차례:
충분한 수면을 취하는 것은 건강의 열쇠 중 하나입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 너무 오래 낮잠을자는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이 일본 연구에 따르면 낮 동안 너무 오래 낮잠을 자거나 매우 졸리면 대사 증후군, 심장병 및 고혈압, 고혈압을 포함한 대사 증후군 상태를 포함한 제 2 형 당뇨병과 같은 다양한 건강 문제의 위험이 증가 할 수 있습니다. 콜레스테롤, 고혈당 및 허리 주변의 과도한 지방.
결과는 너무 오래 낮잠을자는 위험을 보여주었습니다
도쿄 대학의 연구원들은 307,237 명을 대상으로 실험을 수행했습니다. 연구자들은 서반구와 동반구 사람들을 대상으로 한 21 건의 연구를 분석했습니다. 이 실험의 참가자는 다음과 같은 질문에 답해야했습니다.
- "낮에 자주 졸립니까?"
- "자주 낮잠을 자나요?"
연구진은 참가자의 반응을 대사 증후군, 제 2 형 당뇨병, 참가자의 비만 병력과 비교했습니다. 결과적으로 너무 오래 낮잠을자는 세 가지 주요 위험이 있습니다.
1. 제 2 형 당뇨병
연구 결과에 따르면 낮잠을 너무 오래 졸거나 낮에 졸리는 것은 제 2 형 당뇨병과 관련이 있습니다. 일, 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 56 % 증가합니다. 이 연구의 결과는 2015 년 유럽 당뇨병 연구 협회 연례 회의에서 발표되었습니다.
2. 대사 증후군
American College of Cardiology의 65 번째 연례 과학 세션에서 발표 된이 연구 결과는 너무 오래 낮잠을자는 것이 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있음을 시사합니다. 40 분 미만의 낮잠은 대사 증후군 발병 위험을 증가시키지 않습니다. 그러나 40 분 이상 낮잠을 자면 위험이 증가하기 시작합니다. 실제로 1.5 ~ 3 시간 동안 낮잠을자는 사람들은 대사 증후군이 발생할 위험이 최대 50 %까지 증가합니다. 흥미롭게도 연구자들은 낮잠 시간이 30 분 미만이면이 대사 증후군의 위험이 감소한다는 것을 확인했습니다.
3. 심장병
연구원들은 또한 1 시간 이상 낮잠을 자면 심장병 발병 위험이 82 % 증가하고 사망 위험이 27 % 증가한다는 사실을 보여주었습니다.
추가 연구가 필요합니다
이 연구에 참여한 연구원들은이 연구의 결과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 여전히 필요하다고 말했다. 연구원들은 미래의 연구가 짧은 낮잠의 심장 건강에 어떤 이점이 있는지 알아내는 데 초점을 맞춰야한다고 제안합니다. 또한 너무 긴 낮잠, 주간 졸음, 대사 증후군 사이의 메커니즘이 서로 어떻게 관련되는지 알아보기위한 연구도 필요합니다.
또한 미래에는 너무 긴 낮잠으로 인해 다른 질병의 위험이 있는지 확인할 수 있습니다. 이 연구는 30 만 명의 데이터를 기반으로 수행되었지만 전 세계 인구를 대표하지는 않습니다. 이 데이터는 또한 실험실의 객관적인 평가가 아닌 주관적인 자체 평가에 크게 의존합니다. 수면 추적기 .
낮잠은 전 세계 모든 지역에서 일반적입니다. 따라서 낮잠 시간과 대사 증후군, 제 2 형 당뇨병, 심장병과 같은 다양한 질병 사이의 연관성을 찾는 것은 이러한 질병의 치료에 새로운 전략을 제시 할 수 있습니다. 또한 현재 전 세계적으로 대사성 질환으로 고통받는 사람들의 수가 증가하고 있습니다.
그래서, 가장 좋은 낮잠 시간은 무엇입니까?
연구자들은 수면이식이 요법과 운동을 포함한 건강한 생활 방식에서 중요한 요소 중 하나라고 말합니다. 짧은 시간 동안 낮잠을자는 것은 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 어떤 메커니즘이 낮잠을 유익하게 만드는지 아직 알려지지 않았습니다.
연구 결과에 따르면 최대 40 분 동안 낮잠을자는 사람들은 대사 증후군, 제 2 형 당뇨병 및 심장병 발병 위험이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 낮잠 시간이 30 분 이하이면 위험이 더욱 감소합니다.
이 이론에는 추가 연구가 필요하지만, 국립 수면 재단은 이미이 발견을 해결하기위한 조치를 취했습니다. 그들은 당신의 성능 시력을 향상시키기위한 가장 좋은 낮잠 시간은 20-30 분이라고 권장합니다.
