소금없는 식단으로 체중 감량

차례:

소금이없는 식단이 체중을 줄일 수 있다는 것이 사실입니까?
소금없이 어떻게 다이어트를하나요?
1. 가공 식품을 피하십시오
2. 신선한 과일과 채소 섭취
3. 첨가 된 소금 함량에주의
4. 외식 할 때 소금을 피하십시오
무염 식단의 건강상의 이점

소금은 몸에 많은 이점이 있으며, 그중 하나는 조리 된 음식을 먹으면 더 맛있고 맛있게 만듭니다. 그러나 소금이 다이어트 방법으로도 사용될 수 있다고 누가 생각했을까요?

소금이없는 식단이 체중을 줄일 수 있다는 것이 사실입니까?

기본적으로 염분 감소가 체중에 미치는 영향에 대한 구체적인 연구는 없습니다. 그 이유는 대부분의 연구에서 나트륨 감소와 체중 감소가 고혈압에 미치는 영향을 조사했기 때문입니다. 그러나 이전 연구에서 소금을 줄이면 신체가 과도하게 수분을 공급하기 때문에 일시적인 체중 감소로 이어질 수 있다는 것이 분명했습니다. 이것은 소금이 몸에 수분을 유지하게하는 분자이기 때문입니다.

과도한 양의 소금을 섭취하면 체내 수분량이 증가하여 수분 보유량이 증가합니다. 따라서 덜 짠 음식을 먹으면 남아있는 물이 나오고 체중이 감소합니다.

소금없이 어떻게 다이어트를하나요?

우리가 매일 먹는 모든 음식에 소금 함량이 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 이것이 많은 사람들이 소금 없이는 다이어트를하는 것이 매우 어렵다고 생각하게 만드는 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요! 식단에서 소금 섭취를 최소화하는 데 도움이 될 수있는 다음 제안을 고려하십시오.

1. 가공 식품을 피하십시오

캔, 병, 플라스틱 또는 기타 용기에 담긴 가공 식품은 높은 수준의 소금이나 나트륨을 포함 할 가능성이 매우 높습니다. 다이어트를하기로 결정했다면 가공 식품을 완전히 피하는 것이 좋습니다. 또한 구매 한 포장 식품의 나트륨 함량을 확인하려면 가공 제품의 각 패키지에 포함 된 성분을 더 잘 읽어야합니다.