극심한 피로는 당신을 완전히 낫게 만들고 증상을 인식하게 할 수 있습니다.

피로는 일상적인 작업이나 스포츠 요인으로 인해 누구나 경험하는 자연스러운 현상입니다. 그러나 일상 생활을하면서 갑자기 평소보다 더 피곤해지면 활동 불내성을 경험하고있을 수 있습니다. 극심한 피로는 가끔 발생하거나 격렬한 신체 활동을 할 때만 발생하지만 과소 평가해서는 안됩니다. 극심한 피로는 더 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있습니다.

극심한 피로로 인한 활동 불내성이란 무엇입니까?

활동 불내성 (편협하게하다)는 일반적으로 동일한 성별과 연령의 개인 그룹이 수행하는 것으로 간주되는 신체 활동을 수행 할 수없는 상태입니다.

활동 불내성은 식품 영양과 산소의 사용 장애로 인한 에너지 섭취 부족으로 인한 극심한 피로로 인해 유발됩니다. 활동 불내성의 수준은 다양 할 수 있습니다. 즉, 가벼운 일을 할 때도 중등도 또는 무거운 일을 할 때 피로 또는 활동 능력 감소가 발생할 수 있습니다.

일부 만성 질환은 활동 불내성을 유발할 수 있습니다.

활동 불내성은 심장 질환이나 미토콘드리아 장애를 앓고있는 사람이 세포 수준의 에너지 생산자로서 경험할 수 있습니다. 이 토탈 마거 증후군은 비만 및 당뇨병과 같은 대사 증후군이있는 사람도 경험할 수 있습니다. 그러나 활동 불내성의 주요 원인은 이완기 심부전입니다.

이완기 심부전은 심박수 이완 단계에서 심장이 충분한 혈류를 얻지 못하는 상태입니다. 이로 인해 심장에서 혈액이 몸 전체로 펌핑되지 않고 궁극적으로 산소와 영양분의 양이 부족하여 특히 신체 활동이나 스포츠를 할 때 부족합니다.

간단히 말해서, 이완기 심부전의 상태는 근육이 활동을하는 동안 필요한 충분한 혈액을 얻지 못하게하여 활동 불내성을 유발합니다. 이것은 운동과 일상 활동 수행 모두에서 성능과 능력의 감소로 표시됩니다.

극심한 피로의 징후 및 증상 (활동 불내성)

다음을 포함하여 활동 불내성의 징후로 의심되어야하는 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 너무 빨리 피곤함

근육은 산소와 영양소를 동시에 처리해야하기 때문에 신체적으로 건강하더라도 육체적 인 일을 할 때 누구나 극심한 피로를 경험할 수 있습니다.

그러나 활동 불내성을 경험하는 개인의 경우 숨가쁨과 근육 약화를 특징으로하는 활동을 시작한 후 몇 분 이내에 극심한 피로가 나타날 수 있습니다. 더 나쁜 것은 먹거나 쓰기와 같이 근육을 너무 많이 사용하지 않는 활동을 할 때 발생할 수 있습니다.

2. 쉽게 근육 경련

워밍업 활동은 운동 직전에 근육 경련을 피하고 심박수를 높이는 방법입니다. 그러나 활동 불내성을 경험하면 워밍업 활동과 가벼운 운동으로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 야기되는 통증조차도 며칠까지 지속될 수 있습니다.

3. 혈압의 변화

활동 불내증은 일반적으로 신체 활동을하지 않을 때 정상 혈압에서 변화하는 것이 특징이지만, 몇 분 동안 서 있거나 걸을 때 즉시 고혈압으로 급격히 증가합니다.

4. 심박수가 너무 낮습니다.

너무 낮은 심박수는 신체 활동의 강도가 증가 할 때 심박수가 크게 증가하지 않는 것으로 정의됩니다. 건강한 심박수는 근육 운동의 강도와 함께 더 빨리 증가하지만, 심박수가 너무 낮 으면 활동 강도의 증가로 인해 심장의 능력이 대사 요구를 충족 할 수 없음을 나타냅니다.

5. 우울한 증상

집중력 저하와 같은 정신적 피로는 운동 후 사람이 경험할 수 있지만, 활동 불내성을 경험하면 정신적 피로는 과민성, 에너지 부족, 슬픔, 불안 및 방향 감각 상실과 같은 우울한 증상을 유발할 수 있습니다.

6. 청색증 경험

청색증은 운동 중 혈류 장애 또는 산소 분포 장애로 인해 안면 피부의 색이 창백하게 변하는 질환입니다. 청색증은 심각한 상태이며 즉각적인 치료가 필요합니다.

활동 불내성 위험에 처한 사람은 누구입니까?

활동 불내성은 혈액 순환을 방해 할 수있는 건강 문제가있는 사람이라면 누구나 경험할 수 있습니다. 활동 불내성은 대사 증후군 문제와 심장 건강 문제가있는 청소년 및 성인이 경험할 가능성이 더 높습니다.

활동 불내성은 어린이에게도 발생할 수 있습니다. 그러나 근본 원인은 호흡기, 심혈관 및 근육 신경계의 장애뿐만 아니라 신체적 및 행동 적 조건에 영향을 미치는 정신적 스트레스로 인한 장애에서 오는 경향이 있습니다.

극심한 피로 (활동 불내성)에 대처하기위한 팁

활동 불내성을 최소화하는 방법은 다음과 같습니다. 특히이를 경험할 위험이있는 경우:

• 운동을 중단하지 마십시오 -운동을 끊는 것이 활동 불내성을 다루는 올바른 방법이라고 생각할 수 있습니다. 실제로 혈류량을 유지하고 증가시키기 위해서는 운동이 여전히 필요합니다. 운동 세션은 일주일에 여러 번 웨이트를 들어 올리고 천천히 시작하는 등 산소 섭취 강도를 높일 수있는 한 너무 길 필요가 없습니다.
• 운동하는 동안 자주 휴식을 취하십시오. -이것은 신체가 운동을 더 오래 지속하도록 돕는 하나의 전략입니다. 또한 휴식 시간이 잦은 운동은 안전하며 심장 질환이있는 사람과 쉽게 알아볼 수있는 피로감이있는 사람이 견딜 수 있습니다.
• 당신의 상태에주의 -적어도 몸이 불편 해지기 시작하면 피로감을 느끼고 쉬기 시작하면 신체 상태를 인식하도록 스스로 훈련하십시오. 과도하게 노력하고 건강을 우선시하지 말고 신체가 스포츠에 적응하는 능력을 검토하십시오.