차례:
남성의 불임 문제 중 하나는 일반적으로 낮은 정자 생산으로 인해 발생합니다. 부부가 직면하는 불임 문제의 약 절반은 남성 불임으로 인해 발생합니다. 영양가있는 식단, 특히 아연이 풍부한 식품 공급원을 유지하면이 문제를 해결할 수 있습니다.
아연이란?
아연은 기본적으로 신체에 필수적인 다목적 미네랄입니다. 아연은 영양 섭취를 보충하기 위해 매일 필요하며 아연은 신체에서 발견되는 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다.
남성 생식력에 아연은 얼마나 중요합니까?
아연은 면역 기능, 효소 전환, 세포 대사를 돕고 단백질을 분해합니다. 아연은 남성 생식의 다양한 측면에서 역할을합니다.
아연은 박테리아로부터 정자를 보호하는 역할을하며, 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼로부터 정자를 보호하고 정자 수와 건강에 영향을 미치는 항산화 제를 포함합니다. 연구자들은 흡연 여부에 관계없이 아연 수치가 높은 남성이 아연 수치가 낮은 남성보다 정자가 더 건강하다고 결론지었습니다.
아연은 남성 생식력에 어떤 영향을 미칩니 까?
아연은 여성 생식력에도 좋지만 아연의 역할은 남성 생식력을 지원하는 데 더 신뢰할 수 있습니다. 불임 남성의 아연 섭취를 늘리면 정자 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. 정자의 모양, 기능 및 품질을 개선하고 남성 불임 가능성을 줄입니다.
남성 생식 관의 아연 수치가 너무 낮 으면 다음과 같은 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
- 미성숙 정자: 아연은 정자의 외막과 꼬리가 형성되는 동안 필수 불가결합니다. 아연이 없으면 정자는 질, 자궁 경부, 자궁을 통해 수정을 위해 긴 여정을 할 수있는 이동성과 힘을 부여 할 정자 성숙 수준에 도달 할 수 없습니다.
- 염색체 변화: 낮은 아연 수치는 수정이 진행 중이더라도 유산으로 이어질 수있는 정자의 염색체 결함의 원인이 될 수도 있습니다.
아연이 풍부한 식품
매주 아연이 풍부한 음식을 충분히 섭취하십시오. 조리 과정에서 아연 함량을 최소 50 %까지 감소시키는 것으로 나타났기 때문에 가능한 한 원시 형태로 더 많은 아연 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
아연 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 송아지 간
- 굴
- 소고기
- 양고기
- 사슴 고기
- 참깨
- 호박씨
- 요거트
- 터키
- 완두콩
- 새우
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