깊은 지출이 필요없는 하숙집의 건강한 식단

하숙집 아이 스타일로 건강한 식단을 어떻게 시작합니까? 평범한 돈, 부모와 거리가 멀고 시간이 부족한 것은 건강한 생활에 익숙해 지도록 식단을 조정하려는 사람들에게 장애물입니다. 진정해, 건강한 식습관은 정말 싸다. 건강한 하숙집 스타일의 식단이 궁금하십니까?

하숙집 아이 스타일의 건강한 식단 관리를위한 팁

매우 바쁜 활동과 간신히 충분한 돈은 종종 하숙인이 식단에 관심을 갖지 않는 이유입니다. 사실, 하숙집 아이들은 실제로 쉽게 병에 걸리지 않도록 영양가있는 음식이 필요합니다. 따라서 다음 팁을 살펴 보겠습니다.

1. 아침 식사에 익숙해 지세요

바쁜 일정과 많은 작업으로 인해 탑승하는 어린이는 식사 시간을 잊게됩니다. 하숙인들이 자주 놓치는 것 중 하나는 아침 식사입니다. 많은 사람들은 아침 식사를 점심과 동시에 먹을 수 있다고 생각합니다.

사실, 당신의 위장은 단식 후, 일명 전혀 먹지 않는 음식으로 채워 져야합니다. 아침 식사는 활동을 시작하는 데 더 집중하고 활력을 불어 넣습니다. 또한,이 습관은 또한 당신이 더 많이 먹고 점심 시간에 통제를 벗어나는 경향이 있기 때문에 체중 증가를 쉽게 만듭니다.

따라서 계속하기 전에 아침 식사를 할 시간을 가지십시오. 오믈렛을 만들어 빵과 함께 먹거나 우유에 딱 맞는 시리얼과 같이 만들기 쉬운 건강한 아침 메뉴를 선택하십시오. 과일은 어린이를 기르는 스타일의 건강한 식단을위한 좋은 아침 식사가 될 수도 있습니다. 탄수화물이 풍부한 바나나를 먹을 수 있습니다.

2. 건강한 간식을 가져와

당신의 위장은 음식이 없더라도 계속 소화되고 작용할 것입니다. 따라서 위가 비어있을 때 위에서 윙윙 거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 활동 중에 굶주 리지 않도록 건강한 간식을 준비 할 수 있습니다.

보통 식당에서 간식을 사면 지금부터 더 건강한 간식을 준비해보세요. 어렵지 않습니다. 요구르트, 스무디 또는 신선한 과일을 가져올 수 있습니다. 물론 포만감을 줄뿐만 아니라 섬유질과 다양한 영양 성분을 얻을 수 있습니다.

3. 자주 물을 마신다

활동이 바쁘기 때문에 술을 충분히 마시고 있지 않다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 일반적으로 몸이 탈수되면 피로, 집중력 저하 등의 증상이 나타납니다.

글쎄, 아마도 당신이 이것을 느낄 때 즉시 물을 마시고 액체를 채우십시오. 보통 아이스 티나 다른 단 음료를 선택한다면 지금부터는 그냥 식수로 대체하세요. 단 음료는 칼로리 섭취량을 통제 할 수 없게 증가시킵니다. 이것은 쉽게 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

그러니 이제부터는 어디를 가든 물이 가득 찬 술자리를 가져와야합니다. 맑은 물의 맛이 마음에 들지 않으면 물과 같은 과일 조각을 추가 할 수 있습니다. 이 원 하숙집 스타일의 식단은 아주 간단 하죠?

4. 패스트 푸드를 피하십시오

서둘러 패스트 푸드를 먹기로 결정하는 것은 현명한 선택이 아닙니다. 하숙집 스타일의 건강한 식단 계획은 고지방과 콜레스테롤 만 함유 된 음식을 지속적으로 먹으면 지저분해질 수 있습니다.

지방이 많은 음식을 먹는 대신 호 지포지나 야채가 들어간 샐러드와 같은 전통적인 패스트 ​​푸드를 선택할 수 있습니다. 제공하는 데 오래 걸리지는 않지만 이러한 음식에는 영양분이 풍부합니다. 더 꽉 차려면 두부와 템페와 같은 단백질 공급원을 추가 할 수 있습니다.

5. 규칙적으로 운동

식단을 조정하는 것 외에도,이 건강한 하숙집 스타일의 식단은 운동과 균형을 이루면 성공할 수 있습니다. 갈 필요가 없습니다 체육관 , 언제 어디서나 운동 할 수 있습니다. 예를 들어, 하숙집 지역에서 걷거나 조깅을합니다. 이 루틴을 방금 시작하는 경우 멀리 떨어져있을 필요가 없습니다. 그러나 하루에 최소 30 분 동안 규칙적으로 운동하십시오.

그래도 하숙집 아이처럼 건강한 식생활을 할 시간이 없다고 말하고 싶나요? 하숙집 아이들이 할 수있는 시간과 가격을 고려하여 다양한 대안을 마련했습니다.

엑스