차례:
기억하지 못하고 밤에 일어나는 것은 당연합니다. 그러나 깊은 수면에서 깨어나 불안감을 느끼는 것은 특정 문제의 징후 일 수 있습니다. “우리 대부분은 밤에 규칙적으로 깨어납니다. 그러나 완전히 깨어 있다면 이것을 무시해서는 안된다고 British Sleep Society의 Neil Stanley 박사는 말했습니다. 그렇다면 우리가 밤에 깨어나는 이유는 무엇입니까?
밤에 깨어나
1. 소변
야뇨증 (야간 배뇨)에는 많은 유발 요인이 있습니다. 그러나 밤에 음주를 제한하더라도 밤에 2 ~ 4 번 깨어 소변을 본다면 잠자리에 들기 전에 물 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. WaterCures.org의 전무 이사 인 Jonathan Steele, RN에 따르면 우리 몸은 물과 전해질의 내부 균형을 유지하려고합니다. 소금이 충분하지 않은 물이 너무 많기 때문에 몸은 약간의 H2O를 제거하려고하는데, 이것이 왜 한밤중에 일어나서 소변을 보는 이유를 설명 할 수 있습니다.
2. 발한
알코올은 피부의 혈관을 확장시켜 몸을 따뜻하게 만듭니다. Ramlakhan 박사에 따르면 발한은 또한 항우울제의 부작용으로 노르 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬 수치를 높일 수 있습니다. 그리고 여성의 경우 땀이 나는 것은 낮은 에스트로겐 수치의 결과 일 수 있으며, 이는 일반적으로 기간 중 또는 폐경기 이후에 발생합니다. 남자가 밤에 땀을 흘리면 따뜻하지 않더라도 테스토스테론이 낮을 수 있습니다. 식은 땀은 암이나 심장병과 같은 문제를 알릴 수 있습니다. 따라서 지속적으로 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오.
3. 스트레스
직장 문제 든 가족 문제 든 스트레스는 깊은 수면을 방해 할 수 있습니다. "명상과 이완은 스트레스로 인한 빈번한 깨어남을 포함하여 수면 장애를 다루는 데 어느 정도 효과가 있음을 보여주었습니다"라고 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학의 공인 임상 심리학자 인 Lekeisha A. Sumner 박사는 말합니다. 섬 너는 명상 연습 등이 불안을 줄이고 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 기분 , 건강한 수면을 지원합니다.
4. 다리 경련
과도한 운동은 근육 발달과 수축을 돕는 데 필요한 칼슘과 마그네슘 수치를 감소시킬 수 있다고 Middlesex 병원의 컨설턴트 혈관 외과의 인 John Scurr는 말합니다. 또한 경련을 유발하는 또 다른 원인은 다리를 공급하는 말초 동맥이 먹는 음식의 지방 축적이나 당뇨병 환자의 고혈당으로 인해 손상되는 경우입니다.
콜레스테롤을 낮추는 스타틴 약물을 복용 한 것에 대해 심장이 감사 할 수 있지만 미국의 한 연구에 따르면이 약물이 경련 위험을 20 % 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 별명 불안한 다리 증후군을 잊지 마세요 하지 불안 증후군 또한 근육 운동을 제어하는 낮은 수준의 도파민으로 인해 다리 경련을 유발할 수 있습니다.
5. 기침
이것은 위에서 식도를 닫는 밸브가 작동하지 않아 위산이 빠져 나갈 때 발생합니다. 편평하게 누워 있으면 위산 역류가 발생하기 쉽습니다. 중력이 없으면 산이 가슴을 통해 올라와 목을 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 런던 클리닉과 미들 섹스에있는 세인트 마크 병원의 위장병 전문의 인 데이비드 예측 박사는“위와 가슴 주위에 과도한 지방이있는 사람들에게 더 흔합니다. 주로 소화관에서 소화되는 데 더 많은 시간이 걸립니다.
6. 호흡 곤란
천식이있는 경우, 누워 있으면기도에 점액이 쌓여 폐에 압력을 가할 수 있으므로 수면을 취하면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 사실, 많은 사람들은 밤에 깨어 난 후에 만 숨쉬기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 그러나 더 걱정되는 것은 심각한 심장 문제를 나타낼 수 있으므로 숨을 헐떡이며 깨어날 때입니다.
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