혈액형 다이어트 및 황소를 겪는 가이드; 안녕 건강

혈액형 다이어트는 최근 인도네시아, 특히 도시 지역의 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 현대 사회는 특히 비만과 체중과 관련된 건강 문제를 인식하기 시작하여 많은 유형의 식단이 등장했으며 그중 하나가 혈액형 식단입니다. 그러나 혈액형 식단에 대해 더 많이 알고 있습니까? 다음은 반드시 알아야 할 혈액형 다이어트 잡화입니다.

혈액형 다이어트는 무엇입니까?

혈액형 식단은 A, B, O 또는 AB와 같은 혈액형에 따라 특정 음식을 섭취하도록 권장하는 식단의 한 유형입니다. 이 다이어트는 자연 요법 의사 인 Peter D' Adamo가 " 자신의 유형에 맞는 식사: 건강을 유지하고, 더 오래 살며, 이상적인 체중을 달성하기위한 개별화 된 다이어트 솔루션” . D' Adamo는 각 혈액형이 음식을 다르게 소화한다고 주장합니다. 잘못된 음식을 먹으면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 믿어집니다. 이러한 효과에는 신진 대사 속도 저하, 팽만감, 심지어 암과 같은 특정 질병 유발이 포함됩니다.

각 혈액형에 좋은 음식은 무엇입니까?

D' Adamo에 따르면 이것은 혈액형에 따라 다르므로 각 혈액형에는 고유 한 유형의 음식이 있습니다.

1. 혈액형 A

그에 따르면 혈액형 A는 채식주의 자입니다. 이 그룹은 육류, 유제품, 팥, 리마 콩 및 밀을 섭취하는 데 좋지 않습니다. 이 그룹에서 소화에 좋은 식품은 과일, 야채, 견과류, 해산물, 통 곡물, 유기농 및 신선한 곡물입니다. 이는 혈액형 A를 가진 사람들이 민감한 면역 체계를 가지고 있기 때문입니다. 한편, 혈액형 A 형 소유자의 체중 감량에 가장 좋은 식품은 식물성 기름, 대두, 야채 및 파인애플이 포함 된 식품입니다.

2. 혈액형 B

혈액형 B는 잡식성이거나 모든 것을 먹고 있습니다. 이 그룹은 옥수수, 렌즈 콩, 견과류, 참깨, 씨앗, 메밀, 밀을 먹어서는 안됩니다. D' Adamo는 또한 그룹 B가 야채, 특정 육류 및 저지방 유제품을 섭취하도록 장려해야한다고 말합니다. 구체적으로 말하자면: 전육 (닭고기 제외), 우유, 전곡, 견과류, 완두콩, 녹색 채소 및 과일. 그러나 혈액형 B 형 환자의 체중 감량에 가장 좋은 음식은 녹색 채소, 계란, 간, 차, 사슴 고기, 감초 뿌리입니다.

3. 혈액형 O

혈액형 O는 고 단백질 군입니다. 섭취하기에 좋은 식품은 육류, 생선, 야채 및 과일입니다. 다른 세 가지 혈액형과 달리 그룹 O는 통 곡물, 완두콩 및 견과류 섭취에 제한이 있습니다. 먹지 말아야 할 음식은 밀, 옥수수, 강낭콩, 감색 콩, 콩, 양배추, 콜리 플라워, 겨자 잎입니다. 반대로, O 형 체중 감량에 가장 좋은 음식은 해산물, 소금, 간, 붉은 육류, 케일, 시금치, 브로콜리입니다.

4. 혈액형 AB

혈액형 AB는 적당한 양의 세 가지 혈액형 식단의 혼합물입니다. 섭취하기에 좋은 식품은 육류, 해산물, 우유, 두부, 완두콩, 견과류, 곡물, 채소 및 과일입니다. 금지 식품은 붉은 고기, 강낭콩, 리마 콩, 씨앗, 옥수수, 메밀입니다. 한편, AB 형 혈액형 소유자의 체중 감량에 좋은 식품은 옥수수, 해산물, 우유, 녹색 채소, 다시마, 파인애플입니다. 이 혈액형을 가진 사람들은 위산이 낮은 경향이 있습니다.

혈액형 다이어트를 둘러싼 다양한 장단점

찬성

• 이 다이어트는 각 신체가 다른 요구를 가지고 있기 때문에 모든 사람이 동일한 다이어트 패턴을 따를 수 없다는 것을 강조합니다.
• 전반적인 건강이 주도하는보다 활동적인 라이프 스타일입니다.
• 여러 사람들이이 다이어트 방법을 사용하여 성공했습니다.

카운터

• 혈액형 식단이 효과가 있다는 주장을 입증 한 독립적 인 과학적 연구는 없습니다.
• 때로는 식품 범주를 제한하는 것이 쉽지 않으며 대부분의 영양학자는이를 권장하지 않습니다.
• 한 무리의 사람들이 동시에하는 것은 어려울 것입니다.

이 다이어트는 특정 조건에 대해 안전한가요?

혈액형 식단은 전적으로 혈액형에 근거합니다. 따라서 예를 들어 당뇨병과 같은 만성 질환이 있다면 관행이 다를 것입니다. 예를 들어, 혈액형 식단에서 많은 양의 단백질을 섭취하라는 조언을 받았지만 당뇨병이 있으므로 우유와 닭고기를 피해야합니다. 미국 당뇨병 협회 특정 음식에 집중하지 않도록 경고하면서 일상적인 식단에 더 실용적인 접근 방식을 권장합니다.

혈액형 식단은 또한 심장병, 고혈압 또는 콜레스테롤과 같은 다른 상태를 치료하지 못합니다. 체중 감량은 확실히이 상태에 긍정적 인 영향을 미치지 만 혈액형에 관계없이 저지방 및 저염 식단에 대한 건강한 지침을 따라야합니다.