사랑하는 사람과 황소를 잃은 후 슬픔에 대처하는 9 단계; 안녕 건강

상실감은 다루기가 쉽지 않습니다. 특히 사랑하는 사람을 영원히 잃었다면 더욱 그렇습니다. 이것을 경험 한 거의 모든 사람들이 비슷한 증상을 보일 것입니다. 충격과 불신, 슬픔, 후회, 분노, 공포에서 시작하여 현기증, 식욕 부진, 약점, 메스꺼움, 체중 감소 및 불면증과 같은 깊은 슬픔으로 인한 건강 문제에 이르기까지. 물론 원래 상태로 되돌리려면 시간이 필요합니다.

연구에 따르면 대부분의 사람들은 사회 및 건강 지원을 받으면 시간이 지남에 따라 슬픔에서 스스로 회복 할 수 있습니다. 손실을 받아들이는 데 수개월 또는 1 년 이상 걸릴 수 있습니다. 슬픔을 느끼는 사람에게는 "정상적인"시간 제한이 없습니다.

귀하와 귀하의 고인이 좋은 관계에 있지 않은 경우, 이것은 슬픔을 겪는 절차에 영향을 미칠 것입니다. 과거를 되돌아보고 상실감에 적응하기 전에 마침내 생각하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

인간은 우리 대부분이 모든 종류의 비극에서 살아남은 다음 스스로 삶을 살아갈 수 있다는 점을 고려할 때 본능적으로 탄력적 인 생물입니다. 그러나 일부 사람들은 더 오래 슬픔에 시달리고 일상 활동을 수행 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 슬픔을 다루는 사람들은 심리학자 또는 슬픔을 다루는 정신 건강 전문 자격증을 가진 사람의 도움이 필요합니다.

슬픔에 대처하기 위해 할 수있는 일

1. 친구 나 친척에 의존

이것은 당신이 강하고 독립적이더라도 당신을 아끼는 사람들에게 의지 할 때입니다. 사랑하는 사람들을 가까이에두고 그들을 무시하지 말고 그들이 제공하는 도움을 받아들이십시오.

2. 종교 나 신념에 익숙해 지십시오

특정 종교 나 신념을 따르는 경우 자신의 신념에 따라 애도 의식을 수행하여 위로를 찾으십시오. 기도, 명상 또는 예배 장소에가는 것과 같은 영적 활동은 마음을 위로하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 가입 지원 그룹

주변 사람들을 사랑 했음에도 슬픔은 때때로 당신을 외롭게 만들 수 있습니다. 같은 상실을 경험 한 사람들과 고통을 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 찾다 지원 그룹 거주 지역의 가장 가까운 병원, 자선 단체, 사별 가정 및 상담 센터에 연락하십시오.

4. 슬픔 치료사 또는 상담사와상의하십시오.

통증이 너무 힘들어서 스스로 견디기 힘들다면 상담 경험이있는 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 경험이 풍부한 치료사는 과도한 감정을 처리하고 슬픔을 겪을 때 장애물을 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 감정 처리

당신은 슬픔을 품 으려고 노력할 수 있지만 이것을 영원히 피할 수는 없습니다. 슬픔과 상실의 감정을 견디려고 노력하는 것은 슬픈 과정을 연장시킬뿐입니다. 해결되지 않은 슬픔은 또한 우울증, 불안, 건강 문제 및 약물 남용으로 이어질 수 있습니다.

6. 감정을 명확하게 표현

당신의 상실에 대한 이야기를 쓰십시오. 사랑하는 사람을 잃었다면 편지를 쓰고 아직 밝혀지지 않은 단어를 말하십시오. 에 대한 스크랩북 그에게 의미있는 활동이나 조직에 살면서 참여했던 시간을 기념하는 사진 앨범.

7. 자신과 가족을 돌보세요

규칙적으로 먹고, 운동하고, 충분한 휴식을 취하면 하루 하루 더 강해져 계속 나아갈 수 있습니다.

8. 다른 사람들이 슬픔에 대처하도록 돕는다

다른 사람을 돕는 것은 기분을 좋게 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다. 사망 한 사람들에 대한 이야기를 나누면 다른 사람들도 고통에 대처할 수 있습니다.

9. 사랑하는 사람들의 삶을 항상 기억하고 기억하십시오

한 가지 방법은 고인과 함께 즐거운 시간을 보내거나 고인의 이름을 신생아 및 / 또는 식물에게 기념하는 것입니다. 여전히 감정에 압도 된 느낌이 든다면 면허가있는 심리학 자나 다른 정신 건강 전문가와상의하여 슬픔에서 벗어나 자신이 있던 곳으로 돌아가는 길을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.