차례:
인도네시아에 사는 대부분의 부모들에게 어린 아이들을 방에서 혼자자는 것은 흔한 일이 아닐 수 있습니다. 더욱이 같은 방에서 함께자는 것은 악몽이나 배고픔으로 한밤중에 아이가 깨어 났을 때 다른 방을 오가는 것보다 시간과 에너지 효율이 더 좋다고 생각합니다. 하지만 아이가 혼자 잘 수있을만큼 나이가 많더라도 부모와 함께자는 것이 엄마의 건강에 좋지 않다는 것을 알고 계셨습니까?
아이들은 매일 밤 부모와 함께 자고 이것은 어머니에게 미치는 영향입니다
모든 부모가 자녀를 밤새도록 혼자 잠들게 할 마음이있는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 자녀가 같은 침대에서 함께 잘 수 있도록 허용하는 부모가 여전히 많습니다.
한편으로 부모와 함께자는 것은 아이의 신체적, 정신적 안녕을 지원할 수 있습니다. 아이들은 편안하고 안전하다고 느끼고 스트레스를 더 잘 조절할 수 있기 때문에 덜 울 것입니다. 이것은 부모와 자녀 사이의 강한 유대감 덕분입니다.
그러나 자녀가 나이가 들면 훈련을 시작하고 자녀를 자신의 방에서 잘 수 있도록하는 것이 좋습니다. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 자녀가 부모와 같은 침대에서 계속 잠을 자도록 허용하면 특히 어머니의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
어린 아이들, 특히 12-23 개월은 여전히 푹 자는데 어려움이있는 연령대입니다. 그들은 여전히 한밤중에 배고프거나, 젖거나, 두려워서 일어나기를 좋아합니다. 대부분의 어린 아이들은 잠자는 동안에도 활동적입니다. 그들은 모든 방향으로 구르고, 차고, 치고, 비틀 수 있습니다.
그래서 오늘 밤의 다양한 수면 문제로 인해 어머니도 깨어납니다. 연구자들은 자녀의 "행동"(의도적이든 아니든) 때문에 한밤중에 깨어 난 어머니들이 스트레스, 불안 장애, 심지어 우울증 증상을 경험했다고보고했습니다. 이 어머니들은 또한 자녀와 함께 자고있을 때 최대 약 1 시간의 수면 부족을 경험합니다.
반면에 자기 방에서 자도록 아이들을 훈련시킨 엄마들은 이런 일을 경험하지 않는다.
수면 부족과 정신 장애는 관련이 있습니다
수면 부족은 정신 장애의 직접적인 원인이 아닙니다. 그러나 우리의 정신 상태와 관련된 수면 부족의 다양한 해로운 영향을보고 한 많은 연구가 있습니다.
다양한 연구를 종합 해보면, 만성 불면증이있는 평균적인 사람은 우울증에 걸릴 위험이 최대 4 배까지 높아질 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 수면 문제가 우울증보다 앞서 있다는 사실을 발견했습니다.
정신 장애 자체도 수면 장애와 밀접한 관련이 있습니다. 전문가들은 우울증이나 불안과 같은 정신 장애의 증상이 불면증 및 기타 수면 문제를 악화시킬 수 있음을 발견했습니다.
그러면 부모는 어떻게해야합니까?
모든 가족 구성원의 건강은 똑같이 중요합니다. 따라서 자녀가 충분히 튼튼하게 잠을 잘 수 있도록하는 것 외에도 자신과 파트너에게도 똑같이해야합니다. 그러나 어떻게?
해결책은 더 이상 아이들이 같은 방에서 부모와 함께 자게하지 않는 것입니다. 아이들이 스스로 자도록 가르치십시오. 아이가 익숙해 질 때까지 천천히 훈련 시키십시오. 처음에는 아이를 침대에서 분리 할 수 있지만 여전히 같은 방에 있습니다. 익숙해지면 침실과 아기 침실을 분리 할 수 있습니다.
아이들에게 자신의 방에서 잠을 자도록 가르 칠 때에도 아이들과 오래 머물 필요가 없습니다. 아기를 침실로 데려가 필요한 경우 동화를 읽고 안녕히 주무세요. 아이가 같이 자고 싶은 인형이나 다른 장난감을 줄 수 있습니다. 아기가 자고있는 것처럼 보이면 개인 침실로 돌아가 편안하게 쉴 수 있습니다.
아이들이 자신의 방에서 잠을 자게하는 것은 아이들이 독립적으로 생활하고 용감 해 지도록 훈련하는 것을 의미합니다. 그러나 자녀의 수면 문제가 악화되어 귀하와 귀하의 파트너의 건강에 영향을 미치는 경우에는 최선의 해결책을 찾기 위해 의사와 더 상담해야합니다.
엑스
