감정을 조절할 수있는 천연 화학 물질 인 세로토닌에 대해 알아보세요

신체는 신체의 모든 화학 과정을 제어하는 ​​다양한 호르몬과 화학 물질로 구성되어 있습니다. 여기에는 별칭 분위기가 포함됩니다. 기분 당신. 세로토닌은 감정과 기분을 조절하는 신체의 화학 물질입니다. 이 물질의 결핍조차도 짜증을 유발할 수 있습니다 기분 우울증에 대한 불안 장애와 같은. 자,이 화학 물질에 대해 더 알아보세요.

세로토닌이란?

세로토닌은 뇌 신경 사이에 메시지를 전달하는 화학 물질입니다. 이 물질은 아미노산 트립토판, 단백질 성분, 화학 반응기, 즉 트립토판 하이드 록 실라 제와 같은 다양한 물질을 결합하여 생화학 적 공정을 통해 만들어집니다. 뇌 외에도이 화학 물질은 장, 혈소판 및 중추 신경계에서도 발견됩니다.

아미노산 트립토판은 뇌의 세포 간 신경에 중요한 화학 물질 중 하나입니다. 트립토판은 체내에서 생성되는 것이 아니라 먹는 음식에서 생성됩니다.

신체에 트립토판이 부족하면 신체의 뇌신경에있는 세포 간 호르몬 수치가 감소합니다. 결과적으로 정신 질환, 우울증을 경험할 수 있습니다. 우울한 사람은 끊임없이 슬퍼하고 사물에 대한 관심을 잃게됩니다.

신체의 세로토닌 기능

세로토닌 호르몬은 기분 조절 기능으로 잘 알려져 있습니다. 그 이유는이 화학 물질이 기분 조절과 관련된 트립토판에 의해 생성되기 때문입니다. 뇌에있는이 물질은 불안과 행복감을 조절하는 데 도움이됩니다.

정상적인 조건에서 뇌와 척수의 신경 세포는 트립토판과 기타 여러 화학 물질을 사용하여 세로토닌을 생성합니다. 이 중추 신경계는 각 호르몬 생성 신호 수용체에 신호를 보내 생산을 시작합니다.

이 화학 물질의 수치가 낮 으면 일반적으로 우울증과 관련이 있습니다. 한편, 수준이 높으면 기분이 좋고 번영하는 것과 동의어입니다.

기분 조절 외에도 세로토닌은 신체에 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.

• 장 기능과 움직임을 조절하고 식욕을 조절합니다. 따라서 호르몬 수치에 문제가 있으면 식욕의 변화도 발생할 수 있습니다.
• 혈소판 방출을 자극하여 상처를 치료함으로써 혈액 응고 과정을 돕습니다. 이 물질은 작은 동맥을 수축시켜 흐름을 늦추고 혈액을 응고시킬 수 있습니다.
• 트립토판으로 만든 호르몬은 신체에 해로운 음식을 먹을 때도 증가합니다. 목표는 소비되는 유해한 음식을 장려하고 제거하는 것입니다. 혈액 내 화학 물질의 증가는 메스꺼움을 조절하는 뇌 부분을 자극합니다.
• 수면 및 기상 시간을 제어하는 ​​뇌 부분을 자극하고 신체 수준이 충분히 낮을 때 리비도를 증가시키는 역할을합니다.

뼈 건강

세로토닌은 뼈의 건강과 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 연구에 따르면 뇌의 호르몬 수치가 너무 높으면 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다.

실제로 다른 연구에 따르면

신체에 세로토닌이 부족하거나 과다한 상태

트리 토판에서 생성되는 호르몬 수치는 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다. 낮음, 보통, 높음. 다음은 호모 수준이 정상 표준에 속하지 않음을 나타내는 조건입니다.

세로토닌 증후군

메이요 클리닉에 의해보고 된 세로토닌 증후군은이 화학 물질의 수치가 매우 높고 체내에 축적되었음을 나타내는 상태입니다.

이 증후군은 호르몬 수치를 과도하게 증가시킬 수있는 약물 / 보충제를 사용하거나 유사한 호르몬을 포함하는 다른 약물과 함께 사용하기 때문에 발생합니다.

예를 들어, 항우울제와 함께 통증을 완화하기 위해 아편 유사 제를 사용합니다. 이 조치는 약물 과다 복용을 유발하는 고의적 인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

세로토닌 증후군이있는 사람은 일반적으로 다음과 같은 경미한 증상을 보입니다.

• 흔들리는.
• 설사.
• 두통.
• 멍하니.
• 구스 범스.
• 동공이 확장되었습니다.

심각한 수준에 들어간 경우 증상은 다음과 같습니다.

• 근육 경련.
• 근육이 뻣뻣 해집니다.
• 고열.
• 증가하고 불규칙한 심박수.
  
• 고혈압.
• 발작.

이 증후군은 즉시 치료해야합니다. 그렇지 않으면 환자가 의식을 잃고 사망 할 수 있습니다. 수행되는 치료는 상태의 중증도에 따라 조정됩니다. 의사는 호르몬 상승을 유발할 수있는 약물 복용을 중단하거나 입원을 요청할 수 있습니다.

치료 중에 의사는 호르몬을 억제하는 사이 프로 헵 타딘, 근육 이완제, 혈압과 심박수를 조절하는 약물을 제공합니다. 이 증후군을 예방하기 위해 귀하와 귀하의 가족은 세로토닌과 트리 토판이 포함 된 약물을 사용할 때주의해야합니다.

신체 상태에 세로토닌이 부족합니다.

트리 토판으로 만든 낮은 수준의 호르몬이 우울증으로 이어질 수 있다는 분명한 연관성이 있습니다. 따라서이 호르몬 수치가 낮은 사람들은 다음과 같은 우울증 증상을 보일 가능성이 더 높습니다.

• 불면증 또는 너무 많은 수면과 같은 수면 장애를 경험합니다.
• 불안정한 식욕; 식욕 부진 또는 과식.
• 계속해서 안절부절하고, 짜증이 나고, 불안하고, 슬프고, 일반적인 활동에 대한 관심을 잃습니다.
• 종종 두통이나 몸살을 경험합니다.

위와 같은 증상을 보이고 우울증 진단을받은 사람들의 첫 번째 치료는 항우울제를 복용하는 것입니다. 또한 의사는인지 및 행동 치료와 같은 심리 치료를받을 것을 요청할 수도 있습니다.

목표는 환자가 부정적인 생각을 줄이고 직면하는 압력을 받아들이고 문제를 극복하는 능력을 개발하도록 돕는 것입니다.

그러나 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)와 같은 우울증을 치료하기 위해 약물을 사용하면 골밀도를 감소시켜 골절 위험에 처할 수 있습니다.

약물없이 세로토닌 수치를 높이는 방법

맑은 아침은 매우 쾌적합니다

약물이나 보충제를 복용하는 것뿐만 아니라 기분 조절 호르몬을 늘리십시오. 다음은 신체의 세로토닌을 증가시킬 수있는 몇 가지 방법입니다.

광선을 좀 받아

밝은 햇빛은 수면주기를 조절하는 호르몬을 증가시키는 열쇠입니다. 이것은 햇빛이 호르몬 세로토닌의 생성을 활성화시켜 수치를 증가시킬 수 있기 때문입니다.

아침에 일광욕을하거나 아침에 커튼을 떼어 내면 햇빛이 집에 들어와 집의 조명이 더 밝아지면서 밝은 빛에 노출 될 수 있습니다.

스포츠

운동은 만족감과 즐거움을 자극하는 엔돌핀 인 엔돌핀의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동은 운동 활동을 증가시키고 세로토닌 뉴런의 활성화 속도를 자극하여 기분을 개선 할 수 있습니다.

이러한 이점은 대부분의 건강 전문가들이 운동을 기분 장애가있는 사람들을위한 대체 치료라고 부르는 이유입니다.

세로토닌이 포함 된 음식 섭취

트리 토판으로 만든 세로토닌은 실제로 여러분이 먹는 음식에서 몸에서 생성됩니다. 오메가 3 지방산, 콩 및 유제품으로 강화 된 생선과 견과류에 세로토닌이 포함 된 식품을 찾을 수 있습니다.