7 체지방이 뱃속에 모이는 원인

위를보세요, 거기에 지방이 쌓여 있습니까? 마른 사람을 포함하여 누구나 뱃살을 가질 수 있습니다. 당연히 많은 사람들이 마른 사람을 포함하여 뱃살을 빼고 배가 마른 상태를 얻기 위해 경쟁하고 있습니다. 그것을 얻기 위해 스포츠와 같은 모든 수단이 수행됩니다. 그러나 위장에 지방이 축적되는 원인을 알고 있습니까?

뱃살이 다른 지방보다 더 위험한 이유는 무엇입니까?

복부 지방 또는 내장 지방이라고도하는 지방은 위, 간, 내장과 같은 장기 사이의 공간에 축적되는 지방입니다. 이 지방은 위장의 중요한 장기를 보호하는 역할을합니다. 그러나 내장 지방이 너무 많이 축적되는 것도 건강에 좋지 않습니다.

왜? 내장 지방은 사이토 카인과 같이 신체가 작동하는 방식에 영향을 미칠 수있는 독소를 생성합니다. 사이토 카인의 과도한 방출은 심장병, 당뇨병 및 특정 암 (예: 결장암, 식도암 및 췌장암)의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

몸이 위장에 지방을 축적하게하는 원인은 무엇입니까?

비만과 마른 사람 모두 뱃속에 과도한 내장 지방이있을 수 있습니다. 이것은 확실히 건강에 좋지 않습니다. 복부 또는 내장 지방이 과다한 이유는 여러 가지가 있습니다.

1. 과체중

체중이 클수록 위장에 더 많은 지방이 축적됩니다. 과체중은 칼로리보다 신체에 더 많은 칼로리가 들어가기 때문입니다. 너무 많이 먹고 너무 적게 신체 활동을하면 과체중이 될 수 있습니다.

2. 노화 (폐경)

나이가 들수록 근육량이 적고 복부 지방을 포함한 신체의 지방이 많아집니다. 근육량 감소는 신체가 더 적은 칼로리를 소모하게하여 정상적인 체중을 유지하기 어렵게 만듭니다. 이것이 일반적으로 나이가 많은 사람들이 뚱뚱해지기 쉬운 이유입니다.

또한 폐경기에 들어갈 때 호르몬 에스트로겐의 감소는 체내 지방 분포에 영향을 미칠 수 있습니다. 폐경기에 급격하게 떨어지는 에스트로겐 호르몬 수치는 지방이 엉덩이 나 허벅지가 아닌 위장에 저장되도록 할 수 있습니다. 이 시점에서 일부 여성은 복부 지방이 더 많을 수 있습니다. 이것은 유전 적 요인과 폐경기 연령 때문일 수 있습니다.

3. 유전

신체가 지방을 저장하는 방법은 유전학에 의해 영향을받을 수 있습니다. 칼로리 섭취와 체중을 조절하는 코티솔과 렙틴을 조절하는 유전자는 체내 지방 저장을 담당 할 수 있습니다.

4. 움직임 부족

정상적인 체중을 유지하려면 칼로리 섭취량은 칼로리 배출량과 동일해야합니다. 물론 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리가 있으면 체중이 늘어납니다. 이것은 활동이 적을 때 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 3 시간 이상 TV를 시청하는 여성은 하루에 1 시간 미만으로 TV를 시청하는 여성보다 복부 비만의 위험이 더 높습니다 (거의 두 번).

5. 스트레스

스트레스를 받으면 신체는 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 스트레스 호르몬 (예: 코르티솔 호르몬)을 방출합니다. 그러나 코르티솔 호르몬은 체내에서 과잉 생산 될 때 실제로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 다루기 위해 과식하면 이러한 과도한 칼로리가 위장 주변에 더 많이 저장됩니다. 이것은 코티솔의 역할과 분리 될 수 없습니다.

6. 수면 부족

수면 부족은 과체중이 될 위험이 높아져 복부 지방이 많아 질 가능성이 높아집니다. 수면 부족 외에도 수면 무호흡증과 같은 수면 장애도 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 수면이 부족할 때 건강에 해로운 음식을 먹을 가능성이 더 높기 때문일 수 있습니다.

7. 나쁜 식습관

설탕과 지방이 많은 음식 (특히 트랜스 지방)을 많이 섭취하면 복부 지방이 과도하게 축적 될 수 있습니다. 단백질과 섬유질의 일일 섭취량이 적 으면 지방 축적과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 적절한 단백질과 섬유질 섭취가 식욕을 조절하고 소화를 개선하는 데 도움이되기 때문입니다.

엑스