아동 발달을위한 오메가 3 및 오메가 6의 이점

오메가 -3와 6 지방산은 아동 발달을 지원하는 데 매우 중요한 두 가지 유형의 지방산입니다. 불행히도 일부 부모는 오메가 -3 및 6 지방산이 무엇인지 정확히 알지 못할 수 있으므로 자녀의 섭취량은 여전히 ​​상대적으로 적습니다. 사실, 오메가 3와 6이 어린이 건강에 미치는 이점은 무수히 많습니다.

오메가 3가 아동 발달에 미치는 이점은 무엇입니까?

오메가 3가 아동 발달에 미치는 이점을 알기 전에 먼저 오메가 3이 무엇인지 알아야합니다. 오메가 -3 지방산은 신체에서 생성 할 수없는 지방산의 일종이므로 음식 섭취를 통해 충족되어야합니다.

오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원은 정어리, 고등어, 연어와 같은 다양한 종류의 지방이 많은 생선입니다. 이러한 이유로 WHO는 Healthline에서 인용 한 오메가 -3 지방산의 요구를 충족시키기 위해 일주일에 최소 2 회 생선을 섭취 할 것을 권장합니다.

그러나 요즘에는 오메가 -3가 풍부한 우유도있어 매일 마시는 것이 더 실용적입니다.

그렇다면 왜 아이들은 오메가 -3가 풍부한 음식을 먹어야합니까? 오메가 3가 아이들의 신체적, 정신적 건강을 위해 놓칠 수없는 많은 이점이 있기 때문입니다.

어린이를위한 오메가 3의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

1. 어린이 지능 향상

놓칠 수없는 오메가 3의 장점 중 하나는 아이들의 지능을 높이는 것입니다. 옥스포드 대학의 한 연구에 따르면 오메가 -3를 충분히 섭취 한 어린이는 수업에 더 집중하고 쉽게 이해할 수있는 경향이 있습니다.

생선의 오메가 -3 지방산 함량은 어린이의 뇌 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 아이들이 집중하기가 더 쉬워지고 지능이 간접적으로 증가합니다.

2. 읽기 능력 향상

학교에서 배울 때 아이들은 수업을 녹음하고 과제를 할 때 손과 눈 사이의 균형 잡힌 조정이 필요합니다. 사실,이 능력은 오메가 -3 지방산을 섭취함으로써 도움이 될 수 있습니다.

오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 어린이는 손과 눈의 움직임의 균형을 맞추는 데 더 쉬운 시간을 보내는 경향이 있습니다. 이것은 Oxford University의 연구원 인 Paul Montgomery 교수에 의해 입증되었습니다.

그는 혈중 오메가 -3 수치가 높은 아이들이 읽기를 잘하는 경향이 있다고 밝혔다. 뿐만 아니라 학교에서 행동 문제도 적었습니다.

3. 각종 질병 예방

아기가 하루 종일 건강을 유지하기를 원한다면 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 먹이십시오. 그 이유는 오메가 -3가 면역 체계를 강화하여 아기가 질병에서 벗어날 수 있기 때문입니다.

어린이의 오메가 -3 지방산 섭취는 좋은 콜레스테롤 (일명 HDL) 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 중성 지방 수치, 혈압 및 혈관의 플라크 형성이 감소합니다. 따라서 아기는 장래에 고혈압과 심장병의 위험을 피할 수 있습니다.

사실, 오메가 3의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 오메가 -3 지방산은 체중을 조절하고 허리 둘레를 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 아기는 어린 시절부터 성인기에 이르기까지 비만의 위험을 피할 수 있습니다.

4. 정신 건강 개선

어유는 성인의 우울증 치료제로 널리 사용되었습니다. 그러나 전문가들은 이것이 어린이에게도 적용된다는 것을 밝힙니다.

예, 신체 건강을 개선하는 것 외에도 오메가 3의 이점은 어린이의 정신 건강과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 오메가 -3 지방산을 섭취하면 6 ~ 12 세 아동의 우울증, 정신 분열증, 양극성 장애와 같은 다양한 정신 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 많은 연구가 있습니다.

오메가 6가 아동 발달에 미치는 이점은 무엇입니까?

오메가 -3와 마찬가지로 오메가 -6에는 신체에서 생성 할 수없는 지방산도 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 아이들은 오메가 -6가 함유 된 강화 우유를 포함하여 영양가있는 음식을 통해 외부에서 추가로 오메가 -6를 섭취해야합니다.

실제로 오메가 -6의 이점은 오메가 3의 이점과 거의 동일합니다. 그중 하나는 고혈압, 비만 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 다양한 증상을 줄일 수 있다는 것입니다.

2014 년 Journal of the Academy of Nutrition Dietetics에 발표 된 연구에 따르면 오메가 -6 감마-리놀렌산 (GLA)은 혈당을 조절하면서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국, 아이는 미래에 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험을 피할 것입니다.

아이들의 신체 건강을 개선하는 것 외에도 오메가 -6 지방산의 이점은 학업 성취도를 지원할 수 있습니다. 스웨덴 예테보리 대학의 살 그렌 스카 아카데미의 연구에 따르면 오메가 -6 지방산을 섭취하면 아이들이 읽기를 어렵게 만들 수 있습니다.

집중력에 문제가있는 아이들은 오메가 -6 섭취에 큰 도움이됩니다. 그 결과, 읽기에 집중하기가 더 쉬워지고 읽기 능력도 날마다 계속해서 증가합니다. 이것이 계속된다면 이것은 확실히 아이들의 학업 성취도를 향상시킬 수 있습니다.

전반적으로 오메가 3와 6은 어린이의인지 기능과 지능에 중요 할뿐만 아니라 눈, 뇌 및 정신 건강에도 도움이됩니다. 따라서 아기에게 매일 필요한 오메가 3와 6이 충족되었는지 확인하십시오. 아기의 일일 식단에 생선이나 계란이 있는지 확인하고, 오메가 -3와 6으로 강화 된 우유 한 잔을 마셔야합니다.

따라서 오메가 3 및 6 함량이 가장 높은 우유 하나를 주어야합니다. 오메가 3와 6이 많은 우유는 어린이 건강에 좋을뿐만 아니라 유아기 어린이의 뇌 기능과 지능을 향상시킬 수 있습니다.

엑스