차례:
수면 부족으로 보이는 학교 아이들과 직장인을 만나는 것은 더 이상 거리에서 새로운 현상이 아닙니다. 늦게까지 밤을 지새 웠을 수도 있습니다. 하지만 조심하세요. 수면 부족은 하루 종일 느리고 졸리 게 할뿐만 아니라 뇌 기능도 저하되어 다양한 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이런!
수면 부족으로 발생할 수있는 다양한 정신 문제
1. 뇌가 완성 됨 느린
연구자들은 수면 부족이 주의력과 뇌 집중을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 잠을 잘 못 자고 몇 시간 (또는 며칠) 후에 혼란스럽고 건망증이 생기고 명확하게 생각하는 데 어려움을 겪는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 의학계에서는 피곤한 뇌로 인한 사고 장애를 종종 뇌 안개라고합니다. 그러나 당신은 용어에 더 익숙 할 수 있습니다 느린 . 느린 두뇌는 중요한 결정을 내리는 것을 어렵게 만듭니다.
사소한 것처럼 보이지만이 뇌 안개는 과소 평가되어서는 안됩니다. 뇌 안개는 치매의 초기 증상이 될 수 있습니다.
2. 잊기 쉽다
졸리면 쉽게 잊는 경향이 있습니다. 수면 부족으로 인해 두뇌 집중력과 집중력이 악화되는 것 외에도 기억력도 서서히 저하됩니다.
그 이유는 잠자는 동안 기억을 저장하는 뇌의 신경이 강화되기 때문입니다. 미국 메릴랜드 의과 대학의 전문가 인 Dr. Avelino Verceles는 "잠자는 동안 뇌는 우리가 하루 동안 배우고 경험 한 다양한 것들을 단기 기억에 기록한다"고 말했다. (그래서 분노에 잠들지 말아야하는 이유입니다)
3. 새로운 정보 수용의 어려움
수면 부족은 두 가지 방식으로 새로운 정보를 이해하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 새로운 정보를 받아들이 기 어려울 정도로 집중하지 못할 것입니다. 그렇게하면 효율적으로 공부할 수 없습니다.
둘째, 위에서 언급했듯이 수면 부족은 기억 능력에 영향을 미칩니다. 기억력이 약하면 학습중인 새로운 정보를 기억에 저장하기가 어려워집니다.
4. 정신 질환 유발
수면 부족은 정신 장애의 직접적인 원인이 아닙니다. 그러나 다양한 연구에서 수면 부족으로 인한 우울증, ADHD, 불안 장애 및 양극성 장애와 같은 여러 정신 질환의 출현 가능성이 큰 것으로 나타났습니다.
미국 미시간에서 실시한 한 연구에서는 21 ~ 30 세 사이의 천명을 조사했습니다. 그 결과 첫 인터뷰에서 불면증을 앓은 사람들은 3 년 후 다시 인터뷰했을 때 우울증에 걸릴 위험이 4 배 더 높았다. 또 다른 연구에서는 수면 문제가 우울증보다 앞서 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 불면증을 경험하는 우울증 환자는 불면증이없는 사람들보다 치료가 더 어려울 것입니다.
한 연구에서 전문가들은 불면증 및 기타 수면 장애가 조증의 에피소드를 악화시킬 수 있음을 발견했습니다 (조증) 또는 우울증 (우울) 양극성 장애 환자에서. 수면 부족 자체는 정서적 분출 또는 통제 할 수없는 행동의 단계 인 조증의 에피소드를 유발하는 것으로 믿어집니다.
수면 부족의 결과는 또한 불안 장애를 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 불안 장애 환자의 약 27 %가 불면증으로 시작하여 사람이 잠을 잘 수 없게됩니다.
