차례:
종종 소셜 미디어를 재생하면 충분하지 않은 것에 대한 걱정과 같은 부정적인 감정이나 생각으로 이어질 수 있습니다. 좋아요 다른 사람의 업적을 부러워합니다. 맛을 낼 수 있습니다 불안정한 더 커집니다. 소셜 미디어를 현명하게 사용하는 것이 핵심입니다. 그래야 모든 "아름다움"을 탄력적으로 볼 수 있습니다. 먹이다 인스 타 그램. 어떻게?
힘든 사람이 되세요
문제, 어려움 또는 나쁜 경험에 직면했을 때 인간은 부정적인 감정에 압도되는 경향이 있습니다. 때때로 이러한 부정적인 감정은 관리하기가 너무 어려워서 자기 의심, 심지어 스트레스와 우울증에 빠지게 만듭니다.
따라서 개발해야 할 자질 중 하나는 탄력성 또는 심리학 세계에서 탄력성으로 알려진 것입니다.
심리학에서 인용 오늘날, 회복력은 사람이 문제를 극복하고 이러한 문제가 자신의 감정을 방해하지 않도록하는 자아의 특성입니다.
실패 나 역경이 위협을받을 때, 회복력이있는 사람들은 발생하는 부정적인 감정을 극복하고 통제 할 수 있으므로 역경에서 벗어날 수 있습니다.
강건 함과 밀접한 관련이있는 몇 가지 측면은 긍정적 인 생각, 낙관주의, 감정을 잘 조절할 수있는 것, 실패를 배움으로써 더 나은 사람으로 발전 할 수있는 것으로 보는 것입니다.
실제로 강건 함을 기르려면 시간이 걸립니다. 각 사람은 정신 상태가 있으며 다른 문제에 취약합니다. 그러나 그것이 당신이 그들을 배울 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
소셜 미디어가 누군가를 불신하게 만들 수 있다고 생각하는 사람들이 있지만 실제로 소셜 미디어는 이러한 탄력성을 실천하는 장소 중 하나이기도합니다.
소셜 미디어에 나타날 수있는 다른 사람들의 생각에 대한 불안감은 자신을 훈련하는 수단이 될 수 있습니다. 기존의 사회적 요구와 압력에 대한 부정적인 감정은 회복력을 개발하는 능력을 날카롭게 할 수 있습니다.
핵심 중 하나 인 소셜 미디어를 현명하게 사용
소셜 미디어는 양날의 칼이 될 수 있습니다. 한쪽은 풍미를 더할 수 있습니다 불안정한 또는 정반대로 탄력적입니다. 핵심은 소셜 미디어를 현명하게 사용하는 것입니다.
소셜 미디어에서 부정적인 감정을 유발하는 모든 것에 대해 생각할 때 몇 가지가 머릿속을 넘었을 것입니다. 댓글란에서 싸움을 보는 것부터 게시하다 친구가 자신의 업적이나 업적을 공유하기 때문에 자신이 흥미롭지 않다고 생각하는 콘텐츠를 업로드하는 것이 걱정됩니다.
다양한 직면 게시물 멈출 수없는 것은 소셜 미디어를 사용할 때 현명해야합니다. 현명 해짐으로써 발생하는 부정적인 감정과 감정은 실제로 자신을 개선하는 학습으로 사용될 수 있습니다.
다음은 소셜 미디어를 현명하게 사용하기위한 몇 가지 팁입니다.
1. 부정의 긍정적 인면을보십시오
어렵게 들릴 수 있지만 시도해 볼 가치가있는 소셜 미디어를 사용하는 현명한 방법 중 하나입니다. 이 메서드는 인지 재평가 , 또는인지 적 판단.
당신의 감정을 관리하는 능력은 당신이 원하는 회복력뿐만 아니라 부정적인면에 직면했을 때 큰 영향을 미칩니다.
이 평가를 통해 부정적인 감정을 조절하고 긍정적 인 감정으로 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다.
소셜 미디어에서 성공 사례를 계속 공유하는 친구를 질투한다고 가정 해 보겠습니다. 끊임없이 질투하는 대신“오늘 그가 성공한 이유는 무엇입니까? 성공을 이루는 그의 본성은 무엇입니까?"
이 질문을함으로써 자신을 향상시키고 목표를 달성 할 수 있도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 당신이 느끼는 질투의 부정적인 감정이 긍정적 인 감정, 즉 투지로 바뀌었다.
2. 새로운 관점보기
소셜 미디어를 사용하여 탄력성을 유지하는 또 다른 현명한 방법은 관점을 바꾸는 것입니다. 더 구체적으로, "3 인칭"에 자신을 위치 시키십시오.
어떻게? 소셜 미디어에서 누군가와 격렬한 논쟁을 벌이고 있습니다. 댓글 열에서 토론을 읽는 다른 사람이라고 상상해보세요. 당신은 분명히 훨씬 다른 관점을 가질 것이고 객관적 일뿐만 아니라 차분한 경향이 있습니다.
외부인으로서의 이러한 위치를 통해 소셜 미디어에서 경험하는 문제가 그리 나쁘지 않을 수 있음을 느낄 수 있습니다.
3. 시간 여행
시간 여행 그렇다고 영화처럼 타임머신을 가지고가는 것은 아닙니다. 그러나 그것이 의미하는 바는 다른 타임 라인에 자신을 배치하는 것입니다. 이 방법은 소셜 미디어를 사용할 때 부정적인 감정을 줄이는 데 매우 현명합니다.
예를 들어, 소셜 미디어에서 무언가를 읽는 데 짜증이 난다면 미래의 상황을 회상해야할지 상상해보십시오. 아직도 짜증이나요?
이렇게하면 문제와 불편 함이 일시적이라는 것을 깨닫게되므로 너무 불안하거나 우울하지 않습니다.
