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뇌졸중을 앓은 사람들에게는 질병의 재발을 방지하기 위해 따라야하는 식단 개선을위한 다양한 식단 제한이 있습니다. 뇌졸중 환자는 매일의 주식 외에도 심장에 건강한 과일을 더 많이 섭취해야합니다. 자, 뇌졸중 환자에게 어떤 과일이 좋은지 알아보십시오.
뇌졸중 환자에게는 다양한 과일 추천
뇌졸중은 혈관에 플라크가 형성되는 것으로 시작됩니다. 이 과정은 환경 및 건강에 해로운 생활 방식에서 자유 라디칼에 노출 됨으로써 가속화 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 플라크는 뇌로가는 혈류를 차단하고 뇌졸중을 유발합니다.
과일에는 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부합니다. 세 가지 모두 활성 산소와 싸우고 심장 기능을 유지함으로써 뇌졸중을 유발하는 다양한 요인으로부터 당신을 보호합니다. 여러 종류의 과일 중에서 뇌졸중 환자에게 가장 권장되는 과일은 다음과 같습니다.
1. 다양한 종류의 베리
베리는 항산화 물질과 식물성 화학 물질이 풍부한 과일입니다. 파이토 케미칼은 식물성 식품에서 발견되는 화합물이며 섭취시 특정 이점이 있습니다. 뇌졸중 환자에게이 과일의 화합물은 건강한 심장과 혈관을 유지하는 기능을합니다.
각 유형의 베리에는 고유 한 이점이 있습니다. 예를 들어, 블랙 베리와 라즈베리에는 자유 라디칼로부터 혈관을 보호하는 폴리 페놀 항산화 제가 포함되어 있습니다. 한편 블루 베리와 딸기에는 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게하는 물질이 포함되어 있습니다.
2. 감귤류
뇌졸중 환자에게 유용한 또 다른 유형의 과일은 감귤류입니다. 이 과일군은 달콤한 오렌지, 라임, 라임 게당 (그레이프 프루트), 주황색 침몰 주의자 , 레몬 및 유사한 특성을 가진 유사한 과일.
감귤류의 항산화 제와 섬유질은 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 신체의 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이점 덕분에 감귤류는 심장을 보호하고 뇌졸중 위험을 줄이는 것으로 간주됩니다.
3. 사과
사과는 심장병 및 뇌졸중 위험 감소와 관련이 있습니다. 사과에는 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 유용한 섬유질이 많이 포함되어 있다는 점을 고려할 때이 주장은 이유가 없습니다.
이 과일은 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수있는 플라보노이드를 함유하고 있기 때문에 뇌졸중 환자에게 권장됩니다. 심층 연구 시작 영양 저널 , 플라보노이드는 뇌졸중 위험을 최대 20 %까지 줄일 수 있습니다.
4. 토마토
종종 야채로 간주되는 토마토는 실제로 뇌졸중 환자에게 권장되는 과일입니다. 토마토에는 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 베타 카로틴 및 그 우수성 인 리코펜으로 구성된 항산화 제가 포함되어 있습니다.
토마토의 리코펜은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 염증을 예방하며 정상적인 혈압을 유지할 수 있습니다. 세 가지 모두 뇌졸중 위험을 줄이는 데 중요한 요소입니다.
5. 용과
용과는 뇌졸중 환자에게 좋은 과일의 한 유형으로 간주됩니다. 그 이유는이 과일에는 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 사실, 드래곤 과일 한 잔의 18 %가 마그네슘입니다.
일반적으로 신체에는 24g의 마그네슘이 있습니다. 이 미네랄은 상대적으로 작지만 모든 세포에 존재하며 신체의 600 개 이상의 화학 반응에서 중요한 역할을합니다. 예를 들어 마그네슘은 음식을 에너지, 근육 수축, 뼈 형성 및 DNA 형성으로 전환하는 과정에서 역할을합니다.
The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 신체의 마그네슘 함량은 심장 질환과 뇌졸중 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 뇌졸중을위한 과일로서의 아보카도
이 과일은 또한 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이된다고 믿어집니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 혈관에 플라그가 축적 될 수 있기 때문에 이는 물론 뇌졸중 환자에게 좋습니다. 플라크 축적은 뇌의 혈관을 차단할 경우 허혈성 뇌졸중을 일으킬 가능성이 있습니다.
또한 아보카도의 칼륨 함량은 다음 뇌졸중이 발생하지 않도록 뇌졸중 환자에게 확실히 좋은 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 총 4.7g의 칼륨은 혈압을 8.0 / 4.1mmHg까지 낮출 수 있습니다. 이는 칼륨이 뇌졸중 위험을 최대 15 %까지 줄일 수 있음을 의미합니다.
모든 종류의 과일은 실제로 뇌졸중 환자에게 유익합니다. 그러나 위의 6 가지 과일은 항산화 제, 비타민, 미네랄 및 심장과 혈관에 유익한 유사 화합물이 풍부하기 때문에 더 권장됩니다.
