차례:
- 생꿀의 다양한 건강상의 이점
- 1. 좋은 항산화 함량
- 2. 항균 및 항진균제로
- 3. 건강한 체중 조절
- 4. 감염 방지
- 5. 천연 에너지 원
- 6. 수면에 도움
- 7. 인후염 완화
- 8. 혈당 조절
- 생꿀 섭취로 인한 위험이 있습니까?
벌꿀의 효능을 이미 알고 있어야합니다. 꿀에는 신체에 많은 이점이 있습니다. 항산화 제의 일종 인 플라보노이드의 함량은 기침 및 감기에 도움이 될뿐만 아니라 궤양 및 위장염 박테리아 치료와 같은 여러 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 포장 된 꿀이 가공, 가열, 비타민 첨가와 같은 생산 과정을 거쳤다는 사실을 알고 계셨습니까? 그렇지 않다 생꿀 일명 생꿀. 생꿀의 이점은 무엇입니까?
생꿀의 다양한 건강상의 이점
생꿀 또는 신선한 꿀 일명 생꿀 가공하지 않은 순수한 꿀입니다. 다음은 얻을 수있는 생꿀과 신선한 꿀의 이점입니다.
1. 좋은 항산화 함량
생꿀에는 페놀 화합물이라는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이 화합물은 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 Healthline.com이 인용 한 연구에 따르면 꿀에 함유 된 폴리 페놀이 심장병을 예방할 수 있음을 보여줍니다. 항산화 제는 또한 신체에 유입되는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 활성 산소는 노화 과정을 촉발하고 암 및 심장병과 같은 만성 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2. 항균 및 항진균제로
생꿀의 또 다른 이점은 원치 않는 박테리아와 곰팡이를 죽이는 것입니다. 그 외에도 생꿀에는 과산화수소와 방부제가 포함되어 있습니다. 꿀의 항균 및 항진균 효과는 꿀 자체의 종류에 따라 다릅니다.
3. 건강한 체중 조절
draxe.com에서 인용 한 연구에 따르면 꿀 섭취와 체중 감소 사이에는 연관성이 있습니다. San Diego State University의 연구에 따르면 설탕을 꿀로 대체하면 체중 증가를 예방하고 신체의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀의 칼로리는 설탕에 비해 실제로 높지만 천연 꿀은 가공을 거치지 않고 설탕이 더 이상 첨가되지 않으며 식욕을 억제하는 호르몬을 활성화 할 수 있습니다.
비만 여성 14 명을 대상으로 실시한 와이오밍 대학의 연구 결과에 따르면 꿀을 섭취하면 비만을 예방할 수 있습니다. 그러나 모든 것이 일상적인 식단으로 돌아옵니다.
4. 감염 방지
생꿀에는 꿀벌 꽃가루 감염을 예방하고 알레르기를 완화하며 면역력을 높이는 이점이 있습니다. 2013 년에 발견 된 연구에 따르면 꿀을 다량 섭취하면 8 주 이상 알레르기 증상이 변할 수 있습니다. 연구자들은 또한 꿀이 가려움증, 눈물, 재채기를 유발할 수있는 알레르기 성 비염 (비강 염증)의 증상을 감소시킬 수 있음을 관찰했습니다. 생꿀 1 큰술을 섭취 할 수 있습니다.
5. 천연 에너지 원
생꿀에는 천연 설탕 80 %, 물 18 %, 단백질 2 %가 포함되어 있으며 추가 미네랄과 비타민은 말할 것도 없습니다. 꿀은 또한 쉽게 흡수되는 에너지 섭취량이며, 허약하다고 느낄 때 꿀을 섭취하면 에너지를 재충전 할 수 있습니다. 멤피스 대학교 운동 및 스포츠 영양 연구소의 연구에 따르면 꿀은 운동 전에 섭취하기에 좋은 탄수화물이라는 사실을 보여줍니다. 생꿀은 운동 전 간식으로, 운동 후에는 음식으로 만들 수 있습니다.
6. 수면에 도움
믿거 나 말거나, 생꿀은 수면 장애에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것을 복용하면 인슐린 수치를 조금씩 증가시켜 뇌에서 멜라토닌 호르몬을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 뇌의 트립토판을 자극 한 다음 세로토닌 호르몬으로 전환되고 마지막 단계는 멜라토닌으로 전환됩니다. 멜라토닌 호르몬의 기능은 수면을 조절하는 것입니다.
7. 인후염 완화
인후통에 대한 생꿀의 이점은 오랫동안 입증되었습니다. 독감과 기침에 걸렸을 때, 목이 아플 때는 꿀을 한두 스푼 정도 드십시오. 레몬이나 따뜻한 차와 섞어도된다. 연구자들은 꿀이 일반적인 기침약 성분 인 덱스 트로 메 토르 판만큼 효과적이라고 밝혔습니다.
8. 혈당 조절
생꿀은 가공되지 않았기 때문에 생꿀은 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 꿀은 포도당과 자당과 비교할 때 당뇨병 환자의 혈장 포도당 수치를 낮추는 것으로 생각됩니다. 생꿀은 인슐린을 증가시키고 고혈당을 줄일 수 있습니다. 먼저 조금 시도해보고 혈당 수치에 대한 반응을 볼 수 있습니다. 몸에 효과가 있다면 생꿀을 식단 계획의 대안으로 사용할 수 있습니다.
생꿀 섭취로 인한 위험이 있습니까?
생꿀에는 꿀벌 꽃가루 그리고 건강에 유익한 프로 폴리스. 많은 이점 외에도 꿀에는 보툴리누스 중독을 유발할 수있는 박테리아도 포함되어 있습니다.. 1 세 미만의 아기가 섭취하면 매우 위험합니다. 보툴리누스 중독은 성인의 식중독과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 경우 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.
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