악몽 장애 : 증상, 원인, 치료

정의

악몽 장애란 무엇입니까?

악몽 장애 또는 악몽 장애는 수면 중에 악몽을 끊임없이 경험하는 일종의 수면 장애 (수면 장애)입니다.

때때로 악몽을 꾸는 것은 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 악몽 장애로 인해 악몽을 너무 자주 경험하여 밤에 여러 번 잠을 자거나 깨어나는 것을 두려워하게 만듭니다. 악몽은 종종 꿈에서 당신을 위협하거나 슬픈 주제와 부정적인 감정을 갖는 신체적 손상을 수반합니다.

이 상태는 얼마나 흔한가요?

이 건강 상태는 일반적입니다. 이 장애는 일반적으로 어린이나 노인에게 영향을 미칩니다. 최대 50 %의 어린 아이들이 부모를 깨우는 끔찍한 악몽을 경험합니다. 그리고 성인의 50-85 %는 가끔 악몽을 경험한다고합니다. 악몽 장애는 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 이는 위험 요소를 줄임으로써 극복 할 수 있습니다. 자세한 정보는 의사와 상담하십시오.

징후 및 증상

악몽 장애의 징후와 증상은 무엇입니까?

악몽은 보통 수면이라는 단계에서 나타납니다. 빠른 안구 운동가 t (REM). 악몽에서 깨어 나면 악몽의 세부 사항을 매우 명확하게 기억할 수 있습니다. 악몽 장애의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 꿈은 현실처럼 보이고 시간이 지남에 따라 더욱 무서워집니다.
• 꿈에는 당신을 위협하는 위험이 있습니다.
• 꿈은 당신을 깨우고 다시 잠들지 못하게합니다.
• 깨어날 때 불안, 두려움, 공포, 분노, 분노, 수치심 또는 혐오감과 같은 부정적인 감정을 느낍니다.
• 땀이 나거나 불규칙한 심장 박동이 있지만 침대에서 나갈 수 없습니다.
• 일어나 자마자 명확하게 생각하고 꿈의 세부 사항을 기억할 수 있습니다.
• 취침 시간이 거의 끝나갈 무렵 꿈이 나타납니다.

악몽 장애를 경험하면 학교 나 직장에서 어려움을 겪거나 운전 및 집중과 같은 일상 업무에 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 또한 삶의 기분과 습관에 영향을 미칩니다.

다른 증상이나 징후 중 일부는 위에 나열되지 않을 수 있습니다. 이러한 증상에 대해 불안감을 느끼면 즉시 의사와 상담하십시오.

언제 의사를 만나야합니까?

다음 증상 중 하나가 있으면 의사에게 문의하십시오.

• 끊임없이 나타나고 항상 사라지지 않습니다.
• 계속 수면 방해
• 잠을 두려워하게
• 낮 동안 습관적인 문제를 일으 킵니다.

위에 나열된 징후 또는 증상이 있거나 질문이 있으면 의사와 상담하십시오. 모든 신체는 서로 다르게 기능합니다. 귀하의 상황에 가장 적합한 해결책을 찾기 위해 항상 의사와상의하십시오.

원인

악몽 장애의 원인은 무엇입니까?

악몽 장애는 종종 잠자는 동안 발생하는 원치 않는 경험을 포함하는 수면 장애의 일종 인 수면 장애와 관련이 있습니다.

Mayo Clinic에서 인용 한 악몽은 일반적으로 빠른 안구 운동 (REM)으로 알려진 수면 단계에서 발생합니다. 악몽의 원인은 확실하지 않습니다.

많은 것들이 악몽 장애를 일으킬 수 있습니다.

• 스트레스. 스트레스는 학교 나 직장과 같은 일상적인 원인에서 발생할 수 있지만 삶을 변화시키는 사건에 직면 할 때 심해질 수 있습니다.
• 외상. 악몽은 사고, 부상 또는 기타 트라우마 사건 후에 흔히 발생합니다. 특히 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)에서 악몽.
• 수면 장애. 충분한 수면을 취하지 않으면 악몽이 악화 될 수 있습니다.
• 약제. 특정 항우울제, 혈압 약, 베타 차단제, 파킨슨 병을 치료하거나 금연에 도움이되는 약물을 포함한 여러 약물이 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 때로는 약물 복용을 중단하면 악몽이 생길 수도 있습니다.
• 물질 남용. 음주와 마약을 사용하거나 중단하면 악몽이 생길 수 있습니다.
• 소름 끼치는 책과 영화. 특히 잠자리에 들기 전에 책을 읽거나 무서운 영화를 보는 것은 악몽과 관련이있을 수 있습니다.
• 기타 이상. 여러 가지 의학적 상태와 정신 건강 장애 및 기타 수면 장애가 악몽과 관련 될 수 있습니다.

위에서 언급 한 것 외에도 특정 음식이 악몽의 원인이라고합니다. 이는 몬트리올 대학교 성심 병원의 꿈과 악몽 연구소의 심리학 강사이자 위원장 인 Tore Nielsen 박사가 총 400 명의 학생 중 17.8 %를 대상으로 시작한 연구에서 입증되었습니다.

위험 요소

악몽 장애에 대한 위험을 증가시키는 것은 무엇입니까?

악몽 장애에는 다음과 같은 많은 위험 요소가 있습니다.

• 기타 수면 장애
• 의학적 상태
• 약물 사용
• 우울증, 불안 또는 ptsd와 같은 정신 건강 장애
• 물질 남용.

치료

제공된 정보는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 항상 의사와 상담하십시오.

이 상태는 어떻게 진단됩니까?

위의 증상이 있으면 악몽 장애를 스스로 진단 할 수 있습니다. 이러한 증상이 있으면 의사에게 가서 전문적인 소견을 받고 치료를 받아야합니다. 의사는 먼저 꿈에 대해, 얼마나 자주 꿈을 꾸 었는지, 언제 나타나기 시작했는지, 꿈 때문에 어떻게 느꼈는지 물어볼 것입니다.

다른 수면 장애가 있거나 악몽을 일으킬 수있는 약을 복용 중인지 의사에게 알리는 것을 잊지 마십시오.

의사가 수면 패턴을 모니터링하는 데 도움이되도록 수면 일기를 작성해야 할 수도 있습니다. 이 데이터는 의사에게 문제의 원인과 해결 방법에 대한 단서를 제공합니다.

수면이 심하게 방해 받거나 의사가 근본적인 문제를 의심하는 경우 실험실에서 수면 검사를 받아야 할 수 있습니다. 이 테스트에서는 수면 모니터에 연결하여 수면 중에 활력 징후를 기록합니다.

악몽 장애에 대한 치료법은 무엇입니까?

대부분의 경우, 정상적인 수면으로 돌아갈 수 있도록 수면 전문가에게 의뢰됩니다.

• 상담-치료사는 악몽의 원인을 해결하기 위해 생각과 감정을 표현하는 데 도움을 줄 것입니다.
• 체계적인 둔감 화-이 방법은 강렬한 감정을 더 쉽게 다룰 수 있도록 도와줍니다.
• 스트레스 관리-이완 요법으로 삶의 스트레스를 관리하면 악몽에 대처할 수 있습니다.
• 의약품-의약품은 악몽을 치료하는 데 거의 사용되지 않지만 심각한 수면 장애가있는 경우 권장 될 수 있습니다.

가정 요법

악몽 장애를 치료하는 데 도움이 될 수있는 생활 습관 변화 또는 가정 요법에는 어떤 것이 있습니까?

다음과 같은 생활 방식과 가정 요법은 악몽 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 편안함을 찾고 있습니다. 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 아로마 테라피를하는 등 잠자리에 들기 전에 다른 사람 옆에서 자고 휴식을 취하십시오.
• 꿈에 대해 이야기하십시오. 이 꿈은 현실이 아님을 기억하십시오.
• 양질의 수면을 취하기 위해 스트레스를 조절하십시오.
• 악몽에서 다른 결말을 상상합니다.
• 보안을 제공합니다. 조명을 켜거나 문을 열어두면 악몽을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

질문이 있으면 의사와 상담하여 문제에 대한 최선의 해결책을 찾으십시오.