차례:
하루에 7-9 시간의 충분한 수면을 취하고 늦게까지의 건강 위험에 대해 경고하는 혜택을 요구하는 수많은 건강 정보가 있습니다. 그러나 밝혀진 바와 같이, 늦게까지 자면 건강상의 이점이 많이 있습니다. (Psstt… 밤늦게 자고 싶어하는 사람들은 뇌가 더 얇아진다고합니다!)
밤 늦게자는 사람은 창의력이 높다
일정에 따라 일어나서 일어나는 사람들은 더 생산적 일 수 있지만 늦게 일어나는 사람들은 더 창의적인 사람들입니다. 일상 생활에 들어가는 것은 가능한 한 적은 시간으로 할 수있는 일이기 때문입니다.
아침에 일어나는 사람들은 체육관에 가고, 커피 숍에 들르고, 일하러 나가는 것과 같은 일상적인 일상을하면서 아침을 보냅니다. 오전 6시에 일어나면 보통 9시에 피곤해집니다. 즉, 오후 5시에 피곤하다는 뜻입니다. 당신은 보통 에너지를 터트려 하루를 시작하지만, 정오부터 오후까지 당신은 이미 매우 빡빡한 에너지에 이미 고통을 느끼고 있습니다.
밤늦게 자고 싶어하는 사람들의 반대. 그들은 밤 시간을 활용하여 평소처럼 일하고 활동하며 새로운 것을 창조합니다. 그리고 그들의 에너지는 아침 시간을 보내기 위해 일정하게 유지됩니다. 그리고 이것은 밀라노에있는 가톨릭 성심 대학교의 연구팀에 의해 입증되었습니다. 그들은 늦게까지 자고 싶어하는 사람들이 일찍 일어나는 사람들보다 문제에 대한 창의적이고 독창적 인 해결책을 개발할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
더욱이 앨버타 대학교의 연구자들은 일찍 일어나기를 좋아하는 9 명의 사람들과 늦게 자고 싶어하는 9 명의 사람들의 강점을 비교했습니다. 후자 그룹은 중추 신경계가 강화되어 운동 피질과 척수 흥분이 증가했습니다. 이는 늦게까지 자고있는 사람들이 일반적으로 더 높은 에너지 증가를 보였음을 의미하며, 이는 그들이 더 이른 수면 일정을 따라가는 데 문제가있는 이유를 설명 할 수 있습니다.
2009 년 벨기에 리에 주 대학의 연구팀에서도 동일한 사실을 발견했습니다. 그들은 늦게까지 자고 싶어하는 사람들이 10 시간 늦게 자고 나서도 집중력과 주의력과 관련된 영역에서 더 높은 뇌 활동을한다고보고했습니다., 사람보다 충분히 자고 아침에 일어나는 사람.
늦게까지 자고 싶어하는 사람들은 스트레스에 더 면역력이 있습니다
늦게 자고 낮에 일어나는 사람들은 종종 게으른 사람으로 보일 수 있으며 활동을 시작하는 데 많은 시간을 낭비 할 수 있습니다. 그러나 늦게 일어나는 사람은 제 시간에 잠을자는 사람보다 하루 종일 기분이 좋습니다.
전문가들은 아침에 일어나서 기분이 좋지 않은 경향이 한 번에 다양한 활동을 처리하고 하루 종일 계속 바쁘게 지내는 더 긴 아침 활동과 관련이 있다고 생각합니다. 좌절감, 짜증, 궁극적으로 에너지 부족을 느낍니다. 반면에 늦게까지 자고 늦게 일어나기를 좋아하는 사람들은 그날에 대해 더 편안해집니다.
웨스트 민스터 대학의 연구팀은 이틀 동안 하루에 8 번씩 서로 다른 수면 스케줄을 가진 42 명의 자원 봉사자의 침을 분석했습니다. 모든 샘플을 분석 한 결과, 그들은 제 시간에 잤다가 일찍 일어난 사람들이 늦게 자고 늦게 깨어 난 사람들보다 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 더 높다는 것을 발견했습니다. 일찍 일어나는 사람들은 또한 더 빈번한 두통, 감기 및 신체 오한, 근육통을보고하여 기분을 더욱 떨어 뜨 렸습니다.
자주 늦게까지 자면 IQ가 더 높습니다.
런던 경제 및 정치 과학 대학의 진화 과학자 인 사토시 가나자와 (Satoshi Kanazawa)는 늦은 밤에 잠자는 사람들이 이러한 이점을 갖는 이유에 대해 설명합니다. 그에 따르면, 인간은 어둠 속에서 볼 수 없기 때문에 인간은 낮 동안 더 활동적으로 설계 되었기 때문에 우리가 가고있는 방향을 안내하기 위해 빛이 필요합니다. 그것이 우리가 일출에 일어나 밤에 잠을 자도록 "프로그램"된 이유입니다.
Kanazawa는 계속해서 더 똑똑한 개인이이 진화적인 "운명"에 고의적으로 반란을 일으켜 밤새도록 깨어 있고 해가 뜨면 잠을 자도록 선택했습니다.
가나자와의 연구에 따르면 새로운 진화 패턴을 만드는 사람들 (우리 조상이 개발 한 정상적인 패턴을 고수하는 사람들과 비교할 때)은 가장 진보적 인 인간 집단입니다. 결국, 처음으로 변화하고 새로운 것을 찾아 고정 관념에서 벗어나려는 사람들은 항상 사회에서 가장 진보적이고 지능적입니다.
마드리드 대학의 연구원들은 1,000 명의 청소년의 일주기 리듬 (신체 시계)을 조사한 후 학업 성과와 일반적인 지능을 평가했습니다. 그들 중 약 25 %는 제 시간에 잠자리에 들고 아침에 일어나는 아이들, 32 %는 밤늦게 자고 싶어하는 아이들, 나머지는 그 사이에있는 아이들을 포함합니다.
늦게까지 자고 싶어하는 그룹은 다른 두 그룹보다 더 높은 귀납적 추론을 보여줍니다. 귀납적 추론은 일반적인 지능을 측정하는 뇌의인지 적 측면이며 학업 성취도를 매우 예측할 수 있습니다. 심야 수면 그룹은 또한 나중에 후속 조치를 취할 때 더 나은 직업 경력과 더 높은 소득을 갖는 경향이 있습니다.
