차례:
2013 년 Riskesdas 데이터에 따르면 15 세 이상인 거의 1,400 만 명이 불안 장애를 경험하며 이는 인도네시아 인구의 6 %에 해당합니다. 이 수치는 적은 양이 아니므로 즉시 처리해야합니다. 현재 불안을 다스리기 위해 행해진 많은 치료법이 있는데, 그중 하나는 최면이나 최면 요법입니다. 그렇다면 최면은 불안 장애를 다루는 데 얼마나 효과적일까요? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.
최면 방법 개요
최면 (최면 또는 최면 요법)이 의식을 완전히 제거 할 것이라고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 사실, 최면 세션은 긴장을 풀고 생각에 집중하는 데만 도움이됩니다. 이 상태는 수면과 비슷하지만, 차이점은 마음이 더 집중되고 반응 할 수 있다는 것입니다. 최면 요법은 일반적으로 주요 치료가 아닌 특정 심리 치료에 대한 지원으로 사용됩니다.
이 더 편안한 상태는 잠재 의식에 더 집중하게 할 수 있다고 믿어집니다. 이것은 몇 가지 문제를 더 깊고 침착하게 탐구 할 수있게합니다. 최면 요법 세션은 다음과 같은 경우에 사용할 수 있습니다.
- 특히 과거에 발생한 심리적 외상으로 인한 부정적인 감정을 무력화합니다.
- 건강한 생활 방식을 채택하고 식단을 조정하려는 열망을 심어 체중 감량을 돕습니다.
- 침착 함과 자신감을 만들어 불안을 극복합니다.
- 금연 및 과식과 같은 습관을 조절하는 데 도움이됩니다.
최면 의사 나 치료사는 당신의 생각을 통제하지 않을 것입니다. 그들은 당신이 겪고있는 모든 피로와 문제를 표현하도록 안내 할뿐입니다. 거기에서 솔루션이 무엇인지 결정할 수 있습니다.
최면은 어떻게 불안을 다룰 수 있습니까?
최면 요법은 불안을 치료하는 정신 요법과 약만큼 널리 알려져 있지 않습니다. 그러나 연구자들은 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 우울증과 같은 다양한 정신 장애에 미치는 영향을 수년 동안 연구했습니다.
2016 년 연구에서 연구자들은 최면 치료를받는 사람들의 뇌 상태를 조사했습니다. 그들은 최면에 걸린 사람의 뇌 상태가 더 집중되고 일부 신체적, 정서적 증상을 더 잘 제어 할 수있게되는 등 몇 가지 변화를 겪었다는 것을 발견했습니다.
최면 상태에 들어가면 치료사는 불안감을 느끼는 시간에 집중하라고 요청할 것입니다. 불안 유발 요인에 대해 생각하면서 신체적 감각에 집중하라는 요청을받을 수 있습니다. 이 감각을 알아 차리면 최면 치료사가 진정시키는 말을하고 최고의 조언을 해줄 것입니다. 이 기술을 제안 심기라고합니다.
예를 들어 직장에서 불안을 느끼면 자신의 능력에 대해 더 자신감을 갖고 더 자신감을 갖도록 요청받을 것입니다. 또한 치료사는 다음에 불안감을 느낄 때 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이되는 기술을 가르쳐 줄 것입니다. 결과적으로 다음과 같이 자주 재발하는 불안 증상에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 호흡 곤란
- 심박수 증가
- 근육 긴장
- 화 내기 쉬움
- 안절부절 못함
불안은 많은 암 환자들이 경험하는 심리적 압력입니다. 2017 년에 발표 된 한 연구에 따르면 최면은 암 환자, 특히 암에 걸려 스트레스를받는 어린이의 불안 수준을 낮출 수 있습니다. 이러한 이유로 최면은 불안을 극복하는 데 도움이됩니다.
불안을 다루는 최면 방법을 선택하기 전에 이것을 먼저 고려하십시오
최면 사용을 결정하기 전에 고려해야 할 가장 중요한 것은 의사의 자격입니다. 심리학자, 심리 치료사, 정신과 의사, 상담사 또는 최면 치료사 인 의사와 같은 면허를 가진 정신 건강 전문가를 찾으십시오.
최면은 불안을 완화하는 임상 적으로 효과적인 방법 중 하나 일뿐입니다. 그러나 의료진의 조언 없이는 단순히 최면 방법을 선택할 수 없습니다. 따라서 최상의 조언을 얻으려면 먼저 의사 나 정신과 의사와상의하십시오.
