무의식적으로 건강을 파괴하는 10 가지 사소한 습관

많은 사람들은 흡연과 기름진 음식 섭취가 건강을 해칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신이 알지 못하는 다른 습관들도 당신의 건강을 해칠 수 있습니다. 신체뿐만 아니라 정신 건강까지. 그 습관이 무엇인지 알고 싶으십니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.

피해야 할 다양한 나쁜 습관

1. TV를 너무 많이 보거나 노트북을 재생하고 핸드폰

편안한 활동이라고 할 수 있지만 TV를 보거나 노트북을 너무 자주 사용하면 신체 건강에 너무 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 텔레비전을 보거나 간단한 기계 장치 비만, 당뇨병 및 폐색전증의 위험 증가와 관련이 있습니다.

그 외에도 TV를보고 플레이하는 데 시간이 너무 오래 걸립니다. 간단한 기계 장치 신체 활동과 균형을 이루지 않으면 뇌의인지 능력이 저하 될 수 있습니다. VeryWell.com에 의해보고 된 바와 같이 JAMA Psychiatry에 발표 된 2016 년 연구에서인지 테스트를 수행 한 것은 25 년 동안 하루 평균 3 시간 이상 TV를 시청 한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 테스트 결과가 좋지 않은 것으로 나타났습니다. TV를 많이 봅니다.

2. 너무 늦게 먹기

식사를 지연하면 체중이 감소 할 것이라고 생각하지 마십시오. 그것은 정당화되지 않습니다. 식사 시간을 늦추면 실제로 식욕이 증가합니다. 귀하의 몫이 평소보다 많을 수 있습니다.

식사 시간을 늦추면 신체의 신진 대사가 느려지고 신체가 약해집니다. 또한 식사를 늦추면 위산이 상승합니다. 더 나쁜 것은이 습관이 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다.

잠시 시간을내어 식사를하여 활동에 집중하고 열정을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 배고프지 않을 때 먹기

너무 자주 간식을 먹거나 스트레스를받지 않으면 신체가 과도한 칼로리에 빠질 수 있습니다. 그러면 체중이 정상보다 높아져 결국 비만이됩니다.

비만은 당뇨병, 뇌졸중뿐만 아니라 다른 많은 질병을 비롯한 많은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체중이 유지되도록 식사 시간과 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 소셜 미디어를 열기에는 너무 길다

연구에 따르면 많은 사람들이 소셜 미디어를 고수 한 결과 "고립"된 것으로 나타났습니다. 이 사회적 고립은 정신적 육체적 건강에 좋지 않습니다. 몸을 움직이게하는 활동을하지 않고 대부분의 시간을 소셜 미디어 시청에만 보냅니다. 또한 연구에 따르면 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보내면 친구에 대한 질투와 질투가 발생할 수 있습니다. 기분 따라서 우울증이 발생할 위험이 높아집니다.

5. 너무 오래 앉아 있음

의자에 너무 많이 앉아 있으면 신체 건강이 악화 될 수 있습니다. 왜? 장시간 앉아 있으면 비만, 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 앉으면 다량의 칼로리를 태울 수있는 활동이나 움직임이 발생하지 않기 때문입니다. 심리적 건강도 마찬가지입니다.

이를 극복하기 위해 1 시간 동안 격렬한 활동을하거나 적어도 30 분마다 몇 분씩 몸을 움직일 수 있습니다. 그렇게하면 몸과 마음이 여전히 좋을 것입니다.

6. 늦게까지

밤에 깨어 있고 다음날 아침에자는 것은 나쁜 습관 중 하나이며 건강을 해칠 수 있습니다. 늦게까지 자고있는 사람들은 다음날 신체 활동을하지 않고 식사 시간을 방해하는 경향이 있습니다. 늦게까지자는 습관이 있다면 몸이 익숙해 질 때까지 습관을 천천히 바꾸고 정상적인 활동을 할 수 있습니다.

7. 분노에 저항하라

"인내에는 한계가 있습니다."라는 속담에는 요점이 있습니다. 우리가 화가 났을 때 배출하는 것이 좋습니다. 묻히면 스트레스를 유발할 수 있고, 최고점까지 흘리면 건강에 위험 할 수 있습니다. WebMD에서보고하는 하버드 교수 인 Laura Kubzansky는 감정을 쌓고 갑작스런 분노를 경험하는 사람들이 심장병에 훨씬 더 취약하다고 말합니다.

8. 자신을 '바보'로 생각하라

당신이 뭔가 잘못하거나 부족한 일을 할 때마다, 당신은 보통 '멍청한'자신을 비판 할 것입니다. 이 습관은 당신의 건강을 직접적으로 언급하지 않습니다. 그러나 자신을 나쁜 위치에 두는 것은 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 2014 년에 발표 된 연구 성격과 개인차 가혹한 자기 비판이 우울 증상의 발생을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.

9. 과거의 스트레스를 회상

2017 년에 발표 된 연구 행동 연구 및 치료 과거의 스트레스, 문제 또는 트라우마를 반영하면 우울한 증상이 증가 할 수 있음을 발견했습니다. 이렇게하는 대신 귀중한 시간을 더 잘 즐기고 미래를위한 더 나은 계획을 세울 수 있습니다.

10. 대기 오염의 위험성 과소 평가

외출 할 때, 특히 오토바이를 타면 때때로 마스크를 쓰는 것을 잊습니다. 그 당시 호흡하는 공기에는 특히 특정 작업 환경과 대도시에서 다양한 화학 물질과 알려지지 않은 물질이 포함되어 있습니다.

당신의 무관심은 폐와 심장의 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.