단계

사우나 (일명 한증탕)는 오랫동안 인기를 끌었던 트리트먼트이지만 여전히 햇볕에 타거나 심장 마비를 겪고 심지어 죽음까지 겪는 사람들이 있습니다. 잘못된 사우나 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.

박사에 따르면. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, 발생하는 대부분의 화상은 우연히 사우나의 히터 또는 기타 열원을 만진 결과입니다. 심장병을 앓고있는 사람은 사우나에서 나온 후 냉수에 노출되는 등 급격한 온도 변화를 경험하기 때문에 심장 마비가 자주 발생합니다. 정상적인 인체 온도는 37 ° C이고 심부 체온이 40.5 ° C로 상승하는 것은 심각한 의학적 응급 상황입니다. 사람이 너무 오랫동안 사우나에있어 극심한 열에 노출되면 사망 할 수 있습니다.

따라서 사우나에서 발생할 수있는 위험한 위험을 피하기 위해 다음 사우나 팁 중 일부를 따르는 것이 좋습니다.

사우나 전날

사우나에 들어가기 전날 다음과 같은 요령을 따라야합니다.

1. 특정 질환이있는 경우 의사의 승인을 받아 사우나를하십시오.
2. 사우나를 시작하기 최소 연속 3 일 동안 충분한 수분 공급을 보장합니다. 또한 카페인 감소 및 전해질 회복도 포함됩니다. 잠에서 깰 때와 하루 종일 멸균 된 물을 마 십니다. 목이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 이미 탈수 상태임을 의미합니다. 하루에 2 리터의 물이 적당합니다. 이 금액은 거주지와 생활 방식에 따라 다릅니다.
3. 첫 사우나를 시작하기 최소 며칠 전에는 잠을 잘 자십시오. 피로를 느끼면 사우나에서 심해집니다.
4. 생선 기름, 올리브 기름, 코코넛 기름, 버터 기름과 같은 건강한 기름을 섭취하면 건강에 좋습니다. 이것은 세포막을 보호 및 구축하고 뇌를 보호하는 데 필요합니다.
5. 사우나 3 일 전에 정기적으로 식사하십시오.

사우나쪽으로

사우나에 들어가기 전에 다음 준비를하십시오.

1. 사우나에가는 날에 일어나서 전해액을 마신다.
2. 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함 된 건강한 식단을 아침 식사로 섭취하십시오.
3. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 사우나를하세요. 늦으면 밤에 깨어나 기 때문입니다. 일부 사람들에게는 잠을 잘 수 있습니다.
4. 몸에 충분한 오일이 있는지 확인하십시오. 건강한 지방은 사우나에서 세포막과 뇌를 보호하는 데 좋습니다.
5. 사우나를하기 전에 30-60 분 동안 무거운 식사를하지 마십시오.
6. 탈의실에서 모든 옷을 벗고 제공된 수건 또는면 셔츠와 반바지를 입으십시오.
7. 필요한 경우 화장실에 가십시오.
8. 몸을 적시고 말리십시오. 필요한 경우 따뜻한 물에 발을 담급니다.
9. 사우나에 들어가기 전에 몸무게를 잽니다. 살이 찌거나 지는지 살피십시오. 감소하면 탈수 상태입니다.
10. 열로부터 머리를 보호 할 수있는 사우나 캡을 사용할 수 있습니다.

사우나에있을 때

사우나를 할 때 다음 팁을 따라야합니다.

1. 목이 마르기 전에 마시십시오.
2. 누워 있든 앉아 있든, 특히 바닥이 차가울 경우에는 발을 바닥에서 떨어지게하십시오. 대조 온도는 사우나에서 몸에 좋지 않습니다.
3. 사우나에 앉아있을 때 팔, 다리, 배, 등의 피부를 부드럽게 긁거나 누르십시오. 이것은 사우나 중에 모공을 더 많이 열도록 자극하여 신체 표면의 순환을 증가시킵니다. 땀을 흘리면 몸속의 독소가 자연스럽게 나옵니다.
4. 불을 켜라. 부교감 신경계를 유발할 수 있으므로 어두운 곳에서 사우나를하지 마십시오. 특히 당신이 일어 선다면 기절하는 기분이들 것입니다.
5. 호흡에 집중하십시오. 복부 호흡이나 전체 호흡을하십시오.
6. 신체 상태에주의를 기울이십시오. 몸이 튼튼하지 않다면 사우나에서 나가십시오.
7. 서있는 동안 현기증이 나면 벽이나 울타리 근처에 천천히 서십시오.
8. 사우나는 최대 20 분 동안 사용할 수 있습니다.

사우나 후

다음 규칙에 따라 체온과 추위를 대조해야합니다.

1. 몸을 뜨겁거나 추위로 바꾸는 것은 모공을 다시 닫고 혈액이 핵심 기관으로 돌아가도록 장려하고 자연 방어력을 강화하는 데 상당히 효과적인 기술입니다.
2. 이 대조 기술은 처음으로 사우나를하는 사람들에게는 권장되지 않습니다.
3. 이 조영법은 천식 및 심장병 환자에게 사용해서는 안됩니다.이 기술은 치명적입니다.
4. 몇 주에 걸쳐 2 ~ 3 회의 사우나 세션을 수행 한 후 대비를 시작하십시오.
5. 차가운 욕조에서 목욕하는 것이 가장 효과적이며, 스파에서도이를 수행하는 것이 일반적입니다.

참고할 사항

만성 질환의 경우 사우나는 의사의 승인을 받아야합니다. 심각한 심장 질환, 심각한 폐 질환, 감염, 고혈압, 신장 질환, 간질 및 갑상선 질환이있는 사람들은 사우나를 절대로 피해야합니다.