새해 스포츠 결심? 이 팁 & 황소를 따르십시오; 안녕 건강

해마다 결의를 내리는 경향은 인도네시아뿐만 아니라 전 세계적으로 대중에게 흔합니다. 스포츠 결의는 종종 당신이 성취하고 싶은 라이프 스타일의 변화입니다.

이것은 심리학 교수 인 John C. Norcross 박사의 소규모 연구에서 입증되었습니다. 스크랜턴 대학교, 새해 결심의 약 1/3은 체중 감량이며 15 %는 운동 프로그램을 시작하기를 원합니다.

그러나 불행히도 전년도 스포츠 결의의 대부분 또는 대부분은 몇 주, 며칠 또는 몇 시간 내에 실패 할 수 있습니다.

새해 스포츠 결의

이러한 이유로 해결 약속을 유지하고 실현할 수있는 쉬운 방법이 있습니다.

해결책을 단순하게 유지

때때로 사람들은 자신의 라이프 스타일을 완전히 점검 할 계획을 세우거나 목표를 세웁니다. 이것이 실망과 죄책감의 근원입니다. 가장 중요한 한두 가지 가장 중요한 목표에 집중하는 것이 가장 좋습니다.

잘 생각 해봐

가장 중요한 것을 선택하는 것은 때때로 혼란 스러울 수 있습니다. 올해의 스포츠 결의안을 위해 행복, 건강 및 만족에 영향을 미치는 것에 집중하십시오.

당신이 좋아하는 것을

스포츠 과학에는 FITTE라는 원칙이 있는데, 이는 주파수, 강도, 시각 (시각), 유형 (유형) 및 향유 (향유). 즐거움이 가장 중요합니다.

테니스와 같은 특정 스포츠에 열정이 있다면 코트를 찾으십시오. 그런 다음 춤을 좋아한다면 zumba와 같은 춤 방법을 사용하는 스포츠를 찾으십시오. 달리기 나 줄넘기 등 싫어하는 운동을하도록 강요하지 마십시오.

현실적 유지

너무 높게 조준하지 말고 현실을 무시하십시오. 결심해야 할 이전 경험을 고려하십시오. 항상 다음 단계를 시작할 기회가 있으므로 현실적인 목표부터 시작하십시오.

에 대한 이정표 또는 주요 목표 전 무대

이것은 아마도 새해 결심에 도달하는 가장 중요한 방법 일 것입니다. 모든 목표를 하나로 결합하는 대신 매월 달성 목표로 나누는 것이 좋습니다.

2 파운드 감량, 한 달에 $ 500 절약 또는 일주일에 한 번 달리기와 같은 명확하고 현실적인 목표를 설정하십시오. 이 일을 어떻게 할 것인지 정확히 결정하십시오.

시간 계획 세우기

사실, 타임 라인이나 계획 시간을 갖는 것은 새해 결심을 달성하려는 동기 부여에 중요합니다. 시간은 주요 목표에 대한 진행 상황을 평가하는 데있어 성공의 척도입니다.

달력이나 플래너를 사용하여 다음 몇 주 또는 몇 달 동안의 활동을 계획 할 수 있습니다. 자체 평가를위한 자료뿐만 아니라시기와 빈도를 결정하는 것을 목표로합니다.

자신을위한 선물

계획 할 때 가장 중요한 부분 중 하나는 중요한 단계에 도달했을 때 자신에게 상이나 보상을주는 것입니다. 그러나 주요 목표를 타협하지 않도록주의하십시오.

모든 측면에서 지원 받기

실패 직전의 시점에있을 때 지원의 역할이 매우 중요합니다. 현명하게 신뢰하는 사람과지지하는 친구를 선택한 다음 새해 결심을 설명하십시오.

어려움을 겪을 때 도움을 요청하세요. 정말 신경 쓰면 가장 힘든 순간을 보내고있을 때 무슨 말을해야할지 알 것입니다.

포기 하지마

우발적 인 실수는 조만간 발생할 수 있으므로이를 변명으로 삼아서는 안됩니다. 자존감과 자신감이 높은 사람들은 성공할 가능성이 더 높으므로 실수로 실수를했을 때 즉시 자신을 용서하고 투쟁을 계속하십시오.

당신은 모든 것을 스스로 결정합니다

모든 업적은 귀하의 통제하에 있습니다. 다른 사람들이 조언과 지원을 제공 할 수 있지만 나중에 어떻게 될지 결정하게됩니다. 다른 사람과 자신 이외의 모든 것을 비난하는 사람들은 차이를 만들 수 없습니다.

위의 팁을 읽은 후에는 올해의 삶의 질을 향상시키는 올바른 길을 가고 있습니다. 당신의 행복은 시간과 노력의 가치가 있으므로 지금 시작하고 행운을 빕니다!

엑스