아이들을 과체중으로 만드는 음식에 대한 3 가지 오해

질병 통제 예방 센터에 따르면 어린이의 비만 또는 비만의 비율은 30 년 전보다 두 배나 증가했습니다. 당신을 포함한 많은 부모들이 자녀의 체중이 늘어나는 이유에 대해 혼란 스러울 수 있습니다. 소아 비만 전문가에 따르면 Dyan Hes, 실제로 아이들을 과체중으로 만드는 음식에 대한 몇 가지 신화가 있습니다. 아무것도?

실제로 아이들을 과체중으로 만드는 음식에 대한 잘못된 가정

일부 부모는 건강에 좋은 음식을 선택하는 것에 대해 혼란 스러울 수 있습니다. 광고 및 판매되는 수많은 제품은 건강에 좋은 식품이라는 라벨을 붙입니다. 사실주의를 기울이면 이러한 식품으로 인해 아이의 체중이 증가합니다. 실제로 아기를 과체중으로 만드는 건강한 음식에 대한 신화를 아십시오.

오해 1: "다이어트 식품", "글루텐 프리"및 "유기농"은 확실히 건강합니다.

이미 언급했듯이 건강 식품의 트렌드는 실제로 트렌드입니다. 이러한 마케팅 전략 중 하나는 아기가 건강한 음식을 먹고 있다고 믿게 만듭니다. 성장하는 아기를위한 음식을 선택하는 것은 전반적인 음식 내용을 보는 것이 매우 중요합니다.

함량, 나트륨, 인공 감미료, 영양가 및 칼로리는 식품의 건강 여부를 결정하는 역할을하기 때문에 살펴 봐야합니다. 나트륨은 어린이에게도 고혈압을 유발할 수 있습니다. 나트륨 섭취량을 줄이는 것은 과체중 아동이 향후 심장병 위험을 낮추기 위해 특히 중요합니다.

또한 식품의 인공 감미료 함량에주의를 기울여야합니다. 인공 감미료는 때때로 아기를 음식에 중독시키고 아이들이 더 많이 먹고 싶어하게 만듭니다. 결과적으로 아기는 자신이해야하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다.

또한 성장하는 어린이에게는 식단에서 특정 영양소가 필요합니다. 비타민 A, B 비타민, 비타민 C, 비타민 D, 철분 또는 칼슘 수치가 높은 경우 약간 더 높은 칼로리 식단이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

오해 2: 주스는 어린이를위한 건강 음료

많은 부모들은 과일이 건강하기 때문에 과일 주스가 자녀에게 좋다고 믿습니다. 그러나이 고 칼로리 달콤한 음료는 아기의 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 일부 사람들은 이러한 음료가 비타민이 풍부하기 때문에 영양가가 높다고 주장합니다.

과일의 혜택을 누리고 싶다면 신선한 과일을 직접 제공하여 먹을 수 있습니다. 주스의 과도한 칼로리는 주스를 제공 할 때 첨가 된 설탕에서 비롯되기 때문에 때로는 아기가 포만감을 느끼기 때문에 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 포함 된 고형 음식을 먹고 싶지 않게됩니다.

오해 3: 프로즌 요거트는 선택 사항입니다 디저트 건강한

많은 부모들이 선호합니다 냉동 요구르트 아이스크림을 대체하지만 절대로 냉동 요구르트 그래서 최선의 선택입니다. 냉동 요구르트는 지방 함량이 가장 낮지 만 칼로리가 매우 높습니다.

토핑이없는 큰 컵의 요구르트에는 76g의 설탕과 함께 380 칼로리가 들어 있습니다. 대부분의 아이들은 설탕 토핑이 들어간 냉동 요구르트를 선호하는데, 이것은 아이스크림처럼 아기를 살찌 울 수 있습니다. 사탕 뿌리와 인공 시럽을 추가하면 어린이의 설탕 수치가 높아질 수 있습니다.

대신 과일이있는 어린이에게 평범한 저지방 요구르트를 제공 할 수 있습니다. 이 과일은 불필요한 해로운 설탕을 첨가하지 않고 요구르트를 달게합니다. 또한 칼로리 축적을 줄이기 위해 프로즌 요거트를 소량 만 제공해야합니다.

엑스