임신 중에 식욕이 없습니까? 다음 4 가지 방법을 통해 문제를 해결할 수 있습니다.

많은 임산부는 첫 삼 분기 동안 식욕을 느끼지 않습니다. 식욕을 감소시키는 임신 중 메스꺼움과 구토 문제 때문이든 임신 중 호르몬과 기분 변화 때문이든간에. 그러나 임신 중 식욕이 없다는 문제를 과소 평가하지 마십시오. 자신의 신체 건강을 돌보고 임신 합병증의 위험을 피해야하는 것 외에도, 미래의 아기는 출생일까지 건강을 유지하기 위해 적절한 영양 섭취에 의존합니다. 임산부의 식욕을 유지하는 정확한 방법은 다음과 같습니다.

임신 중 식욕 부진 문제 예방 및 극복

1. 소량을 드십시오. 그러나 자주

대부분의 여성의 경우 다양한 반찬이 포함 된 한 끼의 식사를 보면 때때로 메스꺼움을 느끼고 임신 중 식욕을 잃을 수 있습니다. 따라서 The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Other Holistic Choices의 저자 인 Aviva Jill Room에 따르면 더 작지만 자주 먹는다.

보통 한 부분을 먹는다면 부분을 반으로 나눕니다. 아침 8시와 같이 첫 번째 작은 부분을 먹고 몇 시간 후에 나머지 부분을 마칩니다. 예를 들어 10시에. 점심과 저녁 식사도 마찬가지입니다. 또는 밥을 많이 먹는 게 게으르다면 밥과 반찬의 절반을 세 끼 식사에 먹고 건강에 좋은 간식 두 번을 번갈아 가며 먹습니다.

아기가 성장하고 배가 자라면서 소량의 음식 만 먹어도 빨리 포만감을 느낄 것입니다. 하루에 세 번만 먹는 것이 아니라 하루에 6 ~ 7 번 먹을 수 있습니다. 소량을 섭취하면 메스꺼움없이 소화하기가 더 쉬워집니다.

2. 새로운 음식 메뉴 시도

임신 중 식욕이 없다는 불만을 극복하는 것은 현재 식단을 식욕을 불러 일으키는 새로운 음식 메뉴로 바꾸는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 일부 다이어트는 필수이며 영양사로부터 구할 수 있지만,이 메뉴를 '수정'하면 임신 중에 식욕을 유지하는 데 더 매력적일 수 있습니다.

파트너와 함께 서점에 가서 임신 한 여성을위한 요리 책이나 요리 책을 선택하여 여러분과 아기 모두를위한 맛있는 요리를 창의적으로 준비 할 수 있도록 도와주세요.

3. 강한 냄새가 나는 음식을 피하십시오

매우 민감한 후각은 일부 임산부에게 불편한 부작용이 될 수 있습니다. 카레나 볶은 마늘과 같이 냄새가 너무 강하거나 매우 매운 음식의 냄새를들이 마시면 ​​메스꺼움을 유발할 수 있기 때문에 실제로 임신 중에 식욕을 잃을 수 있습니다.

음식에 너무 강한 냄새가 나는 조미료와 향신료를 사용하지 마십시오. 매운 향신료와 허브가 식욕을 없앨 수 있기 때문에 식욕이 회복 될 때까지 칠리 파우더, 계피, 카이엔 페퍼를 건너 뜁니다.

4. 생강 물, 생강차 또는 진저 에일을 마 십니다.

임신 중에는 식욕이 없으며, 대개 과도한 메스꺼움으로 인해 일부 임산부가 음식을 삼킬 수 없습니다. 아기를 위해 임신 중 식욕을 유지하기 위해 할 수있는 첫 번째 일은 메스꺼움을 극복하는 것입니다. 메스꺼움이 사라지면 식욕이 쉽게 회복되고 잘 보존됩니다.

이를 극복하기 위해 음료 메뉴에 생강을 포함 할 수 있습니다. 생강 조각과 함께 차를 마시거나 생강 뿌리와 같은 전통 음료를 섞을 수 있습니다. 생강도 사탕 형태로 포장되어 여행 할 때 가방에 과일 일부를 보관할 수 있습니다. 생강은 임신 중 위장을 진정시키고 메스꺼움을 극복하는 데 유용합니다. 갑자기 메스꺼움을 느끼면 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 메스꺼움을 없애기 위해 차나 진저에일을 만드십시오.

엑스