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운동에는 무수히 많은 이점이 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 몸이 더 건강 해지는 것이 아니라 운동 후 머리가 어지럽거나 어지럽습니다. 일반적으로 어지러움의 감각은 저절로 사라지지만 때로는 오래 지속될 수 있습니다. 사실,이 상태로 인해 운동 후 의식을 잃는 것은 드문 일이 아닙니다. 어째서? 이 기사에서 답을 찾으십시오.
운동 후 두통의 원인은 무엇입니까?
기본적으로 운동 후 현기증은 고강도 운동을하거나 무거운 무게를들 때 자주 발생합니다. 신체에 과도한 힘을 가하면 심장이 너무 열심히 일하고 뇌로의 혈액 공급이 감소 할 수 있습니다. 음, 이것이 운동 후 현기증을 일으키는 원인입니다. 그럼에도 불구하고 운동 후 현기증을 유발할 수있는 다음과 같은 다양한 요인이 있습니다.
1. 탈수
탈수 또는 수분 부족은 운동 후 현기증의 가장 흔한 원인입니다. 그렇기 때문에 탈수 위험을 줄이기 위해 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 수분 섭취에 항상주의를 기울이십시오. 더 많은 수분을 섭취할수록 신체가 활동을 계속할 수있는 힘과 체력이 높아집니다. 마실 물의 양은 필요에 따라 다릅니다. 일반적으로 땀을 많이 흘리는 사람들은 더 많은 수분이 필요할 수도 있습니다.
2. 혈당이 급격히 떨어집니다
특히 운동 할 때 어지럼증을 느끼면 혈당 수치가 갑자기 떨어지면 신호입니다. 이 상태는 일반적으로 식은 땀, 떨림 및 쇠약을 유발합니다. 혈당 수치를 낮추는 원인 중 하나는 공복 상태에서 운동 할 때입니다. 따라서 운동을하기 위해서는 운동하기 약 1 시간 전에 탄수화물과 단백질이 함유 된 음식을 섭취해야합니다. 이것은 혈당 수치가 유지되도록 몸에 활력을줍니다.
3. 저혈압
운동하는 동안 심장은 더 열심히 일하고 더 많은 혈액을 혈관으로 펌핑합니다. 결과적으로 혈관은 과도한 혈액을 수용하기 위해 확장됩니다. 운동을 중단하면 심장이 정상적으로 뛰기 시작하지만 혈관이 조정되는 데 약간의 시간이 걸립니다. 글쎄요, 이것은 혈압 강하를 유발하여 현기증을 느끼고 두통과 약점을 유발합니다.
4. 뇌로의 산소 흐름이 감소합니다.
운동하는 동안 신체는 평소보다 더 많은 산소를 필요로합니다. 음, 부적절한 호흡 기술은 혈액에 산소 수치가 부족하기 때문에 운동 할 때 현기증을 유발할 수도 있습니다. 결과적으로 뇌로의 산소 흐름이 감소하고 두통을 유발합니다. 이 상태를 극복하려면 호흡 기술을 운동 유형과 신체 능력에 맞게 조정해야합니다.
예를 들어 조깅의 경우 호흡 패턴을 발자국에 맞게 조정할 수 있습니다. 네 걸음마다 코로 숨을들이 마 십니다. 그런 다음 다음 네 단계에서 입으로 숨을 내쉬십시오. 코를 통해 숨을들이 마신 다음 입으로 더 자유롭게 내쉬는 습관을 가지십시오.
운동하는 동안 어지럽다면 어떻게해야합니까?
운동 중에 어지러움을 느끼기 시작하면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 현기증이나 두통이있는 상태에서 운동을 계속하면 실제로 스포츠 중에 넘어 지거나 부상을 입을 위험이 증가하기 때문입니다.
운동 후 메스꺼움, 흐릿한 시야, 의식 저하 등을 동반 한 어지럼증이 있으면 즉시 의사와 상담하여 올바른 진단과 치료를 받으십시오.
엑스
