차례:
날씨가 더울 때나 운동 후에 목이 막힐 때가있어서 물 한 잔을 기대할 수 있습니다. 나는 너무 목이 마르고 때때로 우리는 매우 열정적으로, 매우 빠르게, 많이 마 십니다. 드물게 물을 많이 삼킨 후 이상하거나 기분이 나빠집니다. 우리의 행동이 옳습니까?
단시간에 너무 많이 마시면 어떻게 되나요?
탈수는 때때로 우리가 무의식적으로 마시 게하고, 우리 몸에 얼마나 많이 들어 갔는지 모른 채 몇 번이고 물을 마 십니다. 너무 많이 마시고 금식하는 것은 좋은 일이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 사실 이것은 위험한 상황으로 이어질 수 있습니다. 신체는 혈당 또는 나트륨 수치가 급격히 떨어집니다. 이 상태를 저 나트륨 혈증 또는 물 중독 (물 중독),이 상태는 매우 심각하고 심지어 위험합니다. 저 나트륨 혈증은 혈중 나트륨 부족과 관련이 있습니다.
일반적으로 젊고 건강한 어린이는 1 리터의 물을 동시에 마시지 않는 한 저 나트륨 혈증을 경험하지 않습니다. 이것은 신장이 최대 약 1 시간 동안 만 물을 배출 할 수 있기 때문에 발생합니다. 나트륨의 역할은 세포 안팎에서 체액 균형을 유지하는 것입니다. 물을 너무 많이 마시면 불균형이 발생할 수 있으며 체액이 혈액에서 세포로 이동하여 부어 오릅니다. 부종은 뇌로 퍼져 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이 문제는 아기의 작은 몸이 너무 많은 물을 담을 수 없기 때문에 때때로 아기에게서 발견 될 수 있습니다. 이것이 아기가 젖이나 모유 만 마셔야하는 이유입니다.
수중 중독의 증상 및 치료
이 저 나트륨 혈증으로 인해 발생하는 징후는 피로 또는 열사병 . 또한 덥고, 두통과 경련을 느낄 것입니다. 이 상태의 초기 증상에는 설사, 메스꺼움 및 구토가 포함될 수도 있습니다. 운동 후 누군가를 보거나 직접 경험했다면 안전한 곳으로 끌고 그늘에두고 즉시 도움을 구하십시오. 물 중독과 열에 대한 갈증의 차이를 구별하는 것은 다소 어렵습니다.
이 질환이있는 사람이 즉각적인 도움을받지 못하면 상황이 악화됩니다. 위에서 설명한대로 부종은 심각한 뇌 질환, 발작 및 혼수 상태로 이어질 수 있습니다. 도움을받은 후 의사는 물에 소금물을 주입하여 붓기를 완화하고 상태를 되돌립니다. 이것은 혈액이 나트륨을 회복하기 위해 수행됩니다.
물 중독 예방 방법
가장 좋은 예방책은 단시간에 많이 마시지 않는 것입니다. 물을 뱉는만큼 많이 마시지 마십시오. 그러나 실제로 측정하기는 어렵습니다. 전문가들은 목이 마르지 않을 때까지 술을 마시고 그만두라고 말합니다. 다른 방법으로 소변을 보면서 측정 할 수도 있습니다. 어두우면 탈수 증상입니다. 그런 일이 생기면 음료가 필요합니다.
물이 몸에 아주 좋다는 것을 알고 있습니다. 그러나 격렬한 운동을 할 때 에너지 음료 또는 스포츠 음료가 일반 물보다 나은 선택입니다. 음료가 훨씬 더 좋은 이유는 무엇입니까? 에너지 음료에는 나트륨과 전해질이 포함되어 있기 때문입니다. 빠른 시간에 너무 많은 액체가 유입되면 문제가 발생할 수 있습니다. 그러니 여전히 마실 것이 무엇이든 빨리 마시지 마십시오.
운동 선수는 '목이 마르기 전에 마셔 라'라는 슬로건이 있어도 수분을 유지해야합니다. 그러나 이것은 성능을 저하시키고 매우 위험 할 수 있습니다. 에 따르면 임상 저널 또는 스포츠 , ZME Science 웹 사이트에서 인용. 운동 선수, 코치 및 이벤트 주최자에게 너무 수분을 공급할 때의 위험과 위험에 대해 교육하는 것이 중요합니다. 이것을 안다고해서 탈수 상태가되는 것은 아닙니다. 수분을 유지해야합니다. 그러나 술을 얼마나 마셔야하는지 알고 있어야합니다.
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