차례:
대부분의 근무 시간에 여전히 무기력하고 기분이 좋지 않습니까? 아직 질병이 있다고 생각하지 마십시오. 무기력 함, 피곤함, 에너지 부족, 아마도 당신이 항상 잘못된 습관을 가지고 있기 때문일 것입니다. 예, 믿거 나 말거나 당신에게 문제가있을 수 있습니다.
커피 한두 잔에 의존하는 대신이 기사의 간단한 습관을 시도해보십시오. 몸이 활력을 느끼는 것을 느낄 수 있습니다.
몸에 활력을주는 습관은 무엇입니까?
1. 아침 식사하는 것을 잊지 마세요
매일 몸에 활력을 불어 넣는 것은 실제로 어렵지 않습니다. 추가로 종합 비타민 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 아침 식사를 확실히하기 만하면됩니다.
균형 잡힌 영양이있는 아침 식사는 활동을 수행하는 동안 신체가 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양사 Alyssa Cohen에 따르면 아침 식사는 혈당이 안정된 상태를 유지하는 데 도움이된다고 말합니다. 아침에 혈당이 증가한다는 것을 알고 계셨습니까? 아침에 어떻게 증가 할 수 있습니까? 사람이 잠에서 깨면 호르몬 코티솔의 분비가 증가하기 때문입니다.
혈당이 안정적으로 유지되도록 아침 식사시 좋은 탄수화물 공급원을 섭취 할 수 있습니다. 아침 식사 메뉴로 통밀 빵, 계란 또는 생선을 맛볼 수도 있습니다.
2. 잡담을하려고
끝이 없다고 느끼는 일은 확실히 당신의 에너지를 고갈시킬 것입니다. 이것은 때때로 당신이 사회화하는 것을 잊게 만듭니다. 사실, 친구, 가족 또는 방금 만난 사람들과 사교하거나 대화를 나누면 몸에 활력을 줄 수 있습니다.
외과 의사입니다. 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)에 보도 된 Alex Roher는 누군가의 이야기를 들음으로써 사교를하는 것이 외과 의사로서의 직업이 상당히 피곤하더라도 그를 활력과 활력을 유지할 수 있음을 인정합니다.
다른 사람들과의 잡담이 왜 몸에 활력을 불어 넣는가? 다른 사람들과 교류 할 때 더 편안하고 편안하게 느끼며 아무것도 걱정할 필요가 없기 때문입니다.
채팅과 같은 상호 작용에서 웃거나 농담을 던질 수 있습니다. 그렇게하면 몸이 활력을 유지하도록 상쾌하고 스트레스를받지 않게됩니다.
3. 더 많은 물을 마셔 라
정말 간단하게 들립니다. 그러나 탈수로 인해 몸이 둔하고 약해지고 에너지가 부족해질 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
영국의 한 연구에 따르면 5 명 중 1 명은 마실 물의 양을 모릅니다.
이 연구에 따르면 체액이 부족한 사람은 쉽게 피곤하고 화를 내며 집중하기 어렵고 건강에 해로운 음식을 먹게됩니다. 건강 전문가는 일반적으로 하루에 8 잔을 마시라고 조언합니다. 탄산 음료 나 커피를 너무 많이 마시지 마십시오.
4. 자고 싶을 때 전자 장치를 끄십시오
National Sleep Foundation에 따르면 성인은 매일 밤 평균 7 ~ 8 시간의 수면이 필요합니다. 자, 매일 밤 얼마나 자나요? 대답이 그보다 적다면 몸에 활력을 불어 넣을 수 있도록 충분한 수면을 취해야합니다.
좋아하는 프로그램이 있더라도 밤늦게 TV를 보지 마십시오. 또한 잠자는 동안 전화기 화면을 계속 쳐다 보지 마십시오. 내일 상쾌함과 활력을 느끼려면 TV를 끄고 핸드폰 취침 시간이 다가오고 있습니다.
아침에 휴대 전화로 들어오는 모든 업무 메시지 나 가십은 계속 열 수 있습니다.
엑스
