차례:
시각의 기능을 포함하여 모든 신체 기능은 일반적으로 나이가 들어감에 따라 약화됩니다. 일반적으로 20 대 중반에서 30 대가되면 눈이 덜 경계하기 시작합니다. 그러나 걱정할 필요가 없습니다! 당신은 정말로이 나이에 당신의 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다.
20 ~ 30 대 눈 건강 유지를위한 팁
눈은 적절한 기능을 유지해야하는 신체 기관 중 하나입니다. 따라서 눈 건강을 유지하기 위해 노년이 될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 일상적으로 시력 기능을 유지하기 시작할수록 혜택을 더 빨리받을 수 있습니다.
다음은 노년까지 깨어있는 시력에 지금부터 적용 할 수있는 몇 가지 사항입니다.
1. 눈 건강에 좋은 음식을 먹어라
눈을 건강하게 유지하는 가장 쉬운 방법은 건강한 음식을 먹는 것입니다. 오메가 -3 지방산, 아연, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드가 풍부한 식품으로 매일 접시를 채우십시오.
카로티노이드는 눈에 좋을뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 항산화 계열에 포함되어 있습니다.
당근, 오렌지, 녹색 잎채소 (시금치, 겨자 잎, 브로콜리, 무), 견과류, 계란, 지방이 많은 생선 (연어, 참치, 정어리)과 같이 눈에 건강에 좋은 음식에서 이러한 모든 영양소를 만날 수 있습니다., 등등.
2. 착용 선글래스 야외에서 이동할 때
열린 공간에있는 동안 관리해야하는 것은 피부 뿐만이 아니라 눈도 마찬가지입니다. 하지만 물론 다른 방식입니다.
날씨가 덥거나 약간 흐릴 때는 자외선에 노출되지 않도록 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용해야합니다.
장기적으로 태양으로부터의 과도한 방사선은 백내장, 눈의 바깥층 조직 (핑게 큘라)의 두꺼워 짐 및 기타 눈 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 금연
지금까지 흡연은 종종 심장 및 폐 문제와 관련이 있습니다. 실제로 흡연은 시력에 부정적인 영향을 미칩니다.
활동적인 흡연자는 황반 변성, 백내장, 포도막염, 심지어 실명까지 발전 할 위험이 더 높습니다. 따라서 어릴 때부터 눈 건강을 유지하기 위해 가능한 한 빨리 금연하십시오.
흡연자가 아니더라도 주변 사람들의 간접 흡연에 노출되지 않도록해야합니다. 간접 흡연자 (중고 흡연자)는 활동적인 흡연자만큼 위험 할 수 있습니다.
4. 안과 의사와 정기적으로 확인
사실 나이에 상관없이 정기적으로 눈을 확인하는 것이 좋습니다. 그러나이 습관은 20 세 이상의 밀레 니얼 세대에게 특히 중요합니다.
의사는 시력이 조기에 눈 문제를 발견하는 데 얼마나 좋은지 확인하기 위해 일련의 검사를 수행합니다. 현재 증상이나 불만이 없더라도.
정기적 인 시력 검사를 통해 현재 안경 처방이 더 이상 정확하지 않고 업데이트가 필요한지 여부를 알 수 있습니다.
