케토시스 식단의 이점은 체중 감소 뿐만이 아닙니다.

체내의 케토시스 상태를 이용하는 케토 제닉 다이어트는 최근 체중 감량 방법으로 뜨거운 논의가 이루어지고 있습니다. 들어 보셨나요? 아니면 시도해보고 싶습니까? 의도를 계속하기 전에 먼저 케토 제닉 다이어트를 할 때 케토시스의 실제 상태가 무엇인지 알아 내야합니다. "부작용"이없는 신체에 정말 유익합니까?

케토시스 란 무엇입니까?

모든 사람의 신체는 케토시스 상태에있을 수 있습니다. 당신의 몸은 그것을 경험했을 것입니다. 그러나 당신은 그것을 인식하지 못합니다.

케토시스는 실제로 모든 사람의 신체에서 발생하는 정상적인 대사 과정입니다. 이 상황은 신체가 음식에서 세포에 에너지를 공급하기에 충분한 탄수화물이 없을 때 발생합니다. 따라서이 결핍을 극복하기 위해 신체는 에너지를 제공하기 위해 지방을 사용합니다.

케토시스는 일반적으로 단식 중이거나 탄수화물 섭취를 제한 할 때 발생합니다 (예: 저탄수화물식이 요법). 또한 케토 제닉 다이어트 (현재 유행하고있는 다이어트)를 적용하여 신체의 케토시스 상태에 도달 할 수 있습니다.

케톤 생성 식단의 이점은 무엇입니까?

케토 제닉 식단의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량

신체는 궁극적으로 지방을 에너지로 태우므로 이제 케토시스는 체중 감량 방법으로 널리 사용됩니다. 케토시스 상태에 도달하기 위해 케토 제닉 식단을 적용 할 때 탄수화물을 적게 섭취하고 건강한 지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이렇게하면 신체가 에너지 원으로 더 많은 지방을 사용하게됩니다.

2008 년 미국 임상 영양 저널의 연구에서도이를 뒷받침합니다. 연구에 따르면 케톤 생성식이 요법은 배고픔을 줄이고 전반적인 음식 섭취를 줄여 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

2. 혈당 수치 조절

체중 감량뿐만 아니라 케토시스가 혈당 수치 조절과 같은 다른 이점을 제공 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다.

케토 제닉 식단을 적용 할 때 신체는 소량의 탄수화물 만 섭취합니다. 따라서 이것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물 섭취량이 적을 때 신체는 탄수화물을 에너지로 더 잘 사용할 수 있습니다. 따라서 혈당 수치가 과도하지 않습니다.

3. 두뇌를 더 집중하게 만드십시오

케토시스는 포도당보다 뇌에 더 오래 지속되는 에너지 원이 될 수있는 케톤 화합물을 생성합니다. 이것은 뇌가 더 집중되고 집중되게 만듭니다.

포도당이 뇌의 에너지 원이되면 1 ~ 2 일 동안 만 지속됩니다. 이것은 포도당 보유량이 고갈 될 때 뇌의 활동을 감소시킵니다. 반대로 케톤이 뇌의 에너지 원이되면 몇 주 동안 지속됩니다. 따라서 최적의 두뇌 활동이 더 오래 지속됩니다.

4. 간질 조절

실제로 케톤식이 요법이나 케토시스를 사용하여 체중 감량을하기 전에이 식단은 먼저 간질을 치료하는 데 사용됩니다. 전문가들은 신체가 케토시스 상태에있을 때 생성되는 케톤 화합물이 포도당보다 뇌에 더 나은 에너지 원이 될 수 있다고 믿습니다. 케톤은 또한 뇌 세포를 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.

이것은 다양한 연구를 통해 입증되었습니다. 많은 연구에서 케톤 생성 식단이 간질 환자의 발작을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

뿐만 아니라 여러 연구에서 케톤 생성 식단이 심장 질환, 대사 증후군, 알츠하이머 및 파킨슨 병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

주의 깊게 수행하지 않을 경우 케토시스 위험

케톤증 상태는 신체에 케톤 화합물을 생성합니다. 케톤은 실제로 신체에 수용 될 수 있으며 양이 한계를 초과하지 않으면 위험하지 않습니다. 그러나 케톤의 과잉 생산은 신체를 산성으로 만들 수 있습니다. 이 상태를 케톤 산증이라고하며 건강에 위험 할 수 있습니다.

케톤 산증은 배고픔으로 인해 또는 신체가 인슐린 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 경우 (당뇨병 환자에서) 발생할 수 있습니다. 이러한 상황은 갈증, 구강 건조, 잦은 배뇨, 피부 건조, 피로, 복통, 구토, 호흡 곤란 및 혼란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 사실, 심각한 케톤 산증은 혼수 상태와 사망으로 이어질 수 있습니다.

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