차례:
하루에 몇 번 배변을합니까? 매일 규칙적인 배변을하지 않는다는 것은 기분이 좋지 않다는 것을 의미합니까? 반드시 그런 것은 아닙니다.
출판 된 연구 Scandinavian Journal of Gastroenterology 정말 매일 배변해야한다고 말했습니다. 연구에 따르면, 건강한 배변 일정은 하루에 한 번에서 세 번까지 다양하며 하루에 따라 다를 수 있습니다.
분뇨는 쓰레기 또는 몸의 노폐물이며 몸에서 독소를 적절하게 제거하기 위해 매일 청소하거나 폐기해야합니다. 어떤 사람들은 식사를 마칠 때마다 배변을합니다.
그러나 Bernard Aserkoff, M.D., 매사추세츠 종합 병원의 GI 부서 박사 학위 WebMD 정상적인 배변 일정이 없으며 평균 만 있습니다.
버나드는 "평균적으로 하루에 한두 번 정도"라고 말했다. "하지만 많은 사람들이 그것보다 배변을 더 많이하고 일부는 더 적게합니다. 이틀에 한 번 또는 일주일에 한두 번 정도. 편안함을 느끼는 한 배변을 자주 할 필요는 없습니다."
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빈도보다 형태가 더 중요하다
이 책의 저자이자 영양사 인 Bernard와는 약간 다릅니다. 뷰티 디톡스 솔루션 Kimberly Snyder는 이상적인 배변 시간이 하루에 두 번이지만 좋은 배변 일정은 하루에 한 번이라고 말합니다.
그의 개인 웹 사이트에서 KimberlySnyder.com Kimberly는 또한 화장실에가는 빈도는 사람마다 조금씩 다를 수 있으므로주의해야 할 것은 얼마나 자주가 아니라 똥이 건강한지 여부입니다.
“똥이 단단하거나 부드럽습니까? 힘들다면 섬유질과 수분 섭취량을 검토해야합니다. 탈수 또는 변비가있을 수 있습니다. 너무 부드럽고 묽 으면 음식이 너무 빨리 이동합니다.”라고 Kimberly가 말했습니다.
"때때로 똥의 질감이 빈도보다 더 중요하지만 하루에 한두 번은 좋은 습관입니다." 오늘 쇼 과 박사. 오즈 쇼 이.
공부하다 Scandinavian Journal of Gastroenterology 앞서 확인한 바에 따르면 일주일에 한 번만 배변을하면 변비에 걸릴 수 있습니다. 또한 하루에 5 번 이상 배변하면 설사를 할 수 있습니다. 둘 다 장기간 지속되면 심각한 건강 위험이 될 수 있습니다.
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