종종 오해를받는 심리 치료 방법 인 최면 발견

최면에 비해 최면이라는 용어를 더 자주들을 수 있습니다. 둘 다 같은 것을 언급하더라도 다른 의미를 가지고 있습니다. 최면이 치료 기술인 경우 최면은 해당 치료 기술에 대한 전문가가 수행하는 작업입니다. 그렇다면 최면이란 무엇입니까? 아래 설명을 살펴 보겠습니다.

최면이란 무엇입니까?

최면 요법이라고도하는 최면은 편안하고 차분한 상태에있게 해주는 치료 기법으로, 더 집중하고 자신의 생각에 집중할 수 있습니다.

이렇게하면 최면 과정을 돕는 의료 전문가의 제안에 더 쉽게 응답 할 수 있습니다. 일반적으로이 방법은 특정 단어를 반복하고 무언가를 상상하도록 요청하는 것입니다.

이 기술이 논란을 불러 일으켰지 만 대부분의 전문가들은 최면 요법이 다양한 건강 문제를 치료하는 데 실제로 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 예를 들어, 통증, 과도한 긴장, 변화 장애에 대처 기분 , 흡연과 같은 특정 습관을 중단하는 데 도움이됩니다.

심리 치료를위한 최면의 사용

텔레비전이나 영화를 보면서 자주 볼 수 있지만 최면 기술은 범죄를 저지르는 데 사용됩니다. 예, 이전에 설명했듯이이 기술은 가장 논란이 많고 종종 오해받는 심리 치료 방법 중 하나입니다.

최면은 누군가의 비밀을 파헤 치거나 누군가에게 이상한 일을하도록 제안하는 기술에 집착하는 경향이 있습니다. 사실,이 기술은 임상 심리학 실습에 사용하기에 유효한 심리학 방법입니다.

간단히 말해서 최면은 사람이 집중하거나 완전히 집중하여 제안을받는 능력을 증가시키는 상태입니다. 최면은 종종 침착하거나 이완되는 것과 관련이 있습니다.

누군가가 최면 상태에있을 때는 그렇지 않을 때보 다 제안에 더 개방적인 경향이 있습니다. 심리 치료의 최면은 다양한 정신 건강 문제와 다음과 같은 몇 가지 다른 건강 문제를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

1. 불안 장애

최면과 같은 이완 기술은 불안 장애에 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 기술은 심장병과 같은 만성 건강 문제의 결과로 발생하는 불안 장애 유형을 다루는 데 더 강력하고 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

최면 기술은 여전히 ​​공포증에 시달리는 사람들을 도울 수 있습니다. 그러나 이러한 기술은 일반화 된 불안 장애 치료에 적합하지 않거나 효과적이지 않을 수 있습니다.

불안 장애를 극복하는 데 도움이되는 최면 기술의 작용은 신체가 종종 과도한 불안을 유발하는 많은 것들에 대해보다 편안하고 차분한 반응을 제공 할 수 있도록하는 것입니다.

이것은 최면 과정에서 전달되는 발화를 사용하고, 호흡 기술을 사용하고, 혈압을 낮추기 위해 노력함으로써 가능합니다.

2. 금연

대부분의 적극적인 흡연자들은 금연이 쉽지 않다는 것을 인정합니다. 사실, 그렇게하는 데 성공하지 못했거나 성공한 적이없는 사람은 거의 없습니다. 사실,이 건강에 해로운 습관을 깨는 것에 대해 진지하게 생각한다면 취할 수있는 방법이 많이 있습니다. 그 중 하나가 최면 기술입니다.

이 기술은 최면 세션을 라이프 스타일에 맞게 조정할 수있는 치료사와 집중적으로 수행 할 경우 가장 효과적입니다. 그러나 가장 큰 영향을 미칠 요소 중 하나는 금연에 대한 동기 나 욕구가 정말 커야한다는 것입니다.

최면 기술은 두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 방법은 흡연 습관과 비교할 때 확실히 더 건강한 대체 습관을 찾는 것입니다. 그런 다음 치료사가 새로운 습관을하도록 권장합니다.

한편, 두 번째 방법은 흡연 활동과 재미없는 일을 연결하는 것입니다. 예를 들어, 담배를 피운 후 구취 또는 흡연으로 인한 다른 악취에 대해 생각하라는 요청을받을 수 있습니다.

3. 체중 감량

이 한 가지 기술은 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 의학적으로 입증되지는 않았지만이 기술은 체중 감량에 도움이되는 것으로 생각됩니다. 이 기술을 식단을 더 건강하게 바꾸고 규칙적으로 운동하는 것과 함께하면 더 효과적 일 것입니다.

이 치료를받는 동안 당신은 정말 집중할 것입니다. 물론 이것은 당신이 체중 감량을 원할 때 수행해야 할 습관 변화에 관한 치료사의 제안을 듣고 응답하는 것을 더 쉽게 할 것입니다.

4. 수면 장애

이 한 가지 기술로 극복 할 수있는 다른 건강 상태는 불면증과 같은 수면 장애, 몽유병 또는 몽유병 및 기타 수면 장애.

불면증이있는 경우이 요법은 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 졸리거나 자고 싶어하는 것이 더 쉬워집니다. 한편, 걷는 동안 자주 잠을자는 경우이 기술은 발이 바닥에 닿 자마자 일어나도록 훈련시킬 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 다시 걷고 자지 않을 것입니다.

5. 과민성 대장 증후군 (IBS)

이 하나의 치료법을 통해 IBS를 다룰 수도 있습니다. IBS는 복부에서 발생하는 통증으로 장의 문제로 인해 발생하며,이 기술은 변비, 설사, 헛배와 같은 증상으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

이 기술은 긴장을 풀도록 도와줌으로써 할 수 있으므로 진정하는 데 도움을 받고있는 것처럼 보입니다. 분명히 이완과 차분함의 감각은 나타나는 다양한 증상에 대해 매우 도움이됩니다.

6. 만성 통증

이 치료법은 또한 관절염, 암 및 섬유근통과 같은 만성 통증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 뿐만 아니라 최면은 허리 통증을 치료하기 위해 수행됩니다.

Penn Medicine에 따르면 치료사는 어떤 방식 으로든 할 것이며, 종종 발생하는 통증에 대한 신체의 통제력을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

또한 언젠가 통증이 재발하면 대처할 수 있도록 도움을받을 것입니다. 사실,이 기술은 장기간 통증을 줄이는 데 효과적이라고 믿어집니다.

최면을 둘러싼 4 가지 신화

그럼에도 불구하고, 바로 잡아야 할 최면에 대한 많은 신화가 여전히 존재한다는 것이 밝혀졌습니다. 그 이유는 최면에 대한 모든 신화가 사실이 아니기 때문입니다. 주의해야 할 몇 가지 신화는 다음과 같습니다.

1. "최면 상태에서 무엇을했는지 기억하지 못합니다."

이 진술은 완전히 틀린 것은 아닙니다. 기억 상실증은 경우에 따라 발생할 수 있지만, 사람들은 대개 최면 상태에있는 동안 일어난 모든 일을 기억합니다. 그럼에도 불구하고 최면은 실제로 기억에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.

최면 후 기억 상실 누군가가 최면 전과 도중에 일어난 일을 잊게 만들 수 있습니다. 그러나 이러한 상황은 일반적으로 드물며 발생하더라도 일시적인 영향입니다.

2. "최면은 사람이 사건을 자세히 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다."

최면은 기억력을 향상 시키거나 누군가의 과거 사건을 파헤치는 데 사용할 수 있지만 실제로 그 효과는 사람들이 생각하는 것만 큼 크지 않습니다.

여러 연구에 따르면 최면은 사람들이 사물을 자세하고 정확하게 기억하게 할 수 없으며 심지어 최면조차도 누군가가 자신의 기억을 잘못 해석하게 만들 수 있습니다.

3. "당신이 원하지 않아도 최면에 걸릴 수 있습니다"

이것은 종종 TV에서 볼 수 있으며 일부 시청자는 최면술을 받기 위해 무작위로 선택되며 거의 100 %의 사람들이 최면 상태에 있습니다. 사실, 최면은 최면에 걸린 사람의 "허가"와 의지가 필요합니다.

최면에 걸리기 위해서는 사람이 진정으로 마음을 열고 최면에 걸려야합니다. 이 상황은 심리학 자나 정신과 의사가 제시 한 제안을 환자가 더 쉽게 받아 들일 수 있습니다.

4. "당신을 최면하는 사람은 당신을 완전히 통제합니다"

어떤 사람들은 자신의 의지에 반하는 행동을하고 있다는 느낌을 경험하지만, 당신을 최면에 빠뜨리는 실제 사람은 당신의 의지에 반하는 일을하라고 말할 수 없습니다.