설사가있을 때 금식을위한 4 가지 팁

일반적으로 금식 초기에 너무 흥분하여 더 이상 식단에주의를 기울이지 않습니다. 따라서 소화 불량은 금식 첫 주에 자주 발생하는 문제 중 하나입니다. 가장 자주 불평하는 소화기 장애는 설사입니다. 이것을 경험하고 있다면 어떻게 원활하게 단식을 할 수 있습니까? 걱정하지 마세요. 여전히 예배에 열광하는 분들을 위해 설사 중 금식에 대한 요령이 있습니다.

금식 할 때 설사를 일으키는 원인은 무엇입니까?

라마단의 달에 건강을 유지하는 것은 중요한 일입니다. 개인 위생과 음식 또한 신체를 최상의 상태로 유지하기 위해 고려해야 할 주요 요소입니다. 신체 상태가 건강하지 않으면 금식 활동이 중단됩니다.

금식 월에 자주 발생하는 건강 문제는 잘못된 식단으로 인한 설사와 복통입니다. 건강에 해로운 습관을들이는 것 외에도, 금식 초기 몇 주 동안 식습관의 변화로 인해 신체의 산도 (pH) 변화로 인해 불편 함을 느끼기 시작하고 신체는 여전히 적응하려고합니다.

설사는 보통 새벽에 잘못된 식사를하거나 금식을 깨기 때문에 발생합니다. 금식 중에는 일반적으로 너무 매운 음식이나 너무 많은 음식을 먹어 밤이나 아침에 설사를 느끼는 경향이 있습니다.

설사가있을 때 금식하는 것이 어떻게 안전합니까?

금식 중에 설사가 발생하면 다음 요령을 따르면 금식이 원활하게 진행될 수 있습니다.

1. 새벽에 더 많은 수분을 섭취하고 금식을 깨십시오

설사로 인해 수분이 부족할 수 있습니다. 특히 12 시간 이상 지나면 수분을 섭취하지 못합니다. 이것은 신체 상태를 악화시킬 것입니다. 이를 극복하려면 새벽에 물과 같은 많은 수분을 섭취하십시오.

탈수 위험이있는 경우 ORS 사용을 적극 권장합니다. ORS는 물과 설탕 및 소금의 혼합물로 구성됩니다. 이 체액은 탄수화물, 전해질 / 이온 및 체내에서 손실 된 기타 중요한 미네랄을 대체하여 탈수 현상이 발생하지 않도록합니다. ORS는 처방전없이 약국에서 구입할 수 있습니다.

금식을 끊을 때부터 흡입 할 때까지 항상 수분을 충분히 유지하도록 노력하십시오. 물은 쇠약과 통증을 유발할 수있는 탈수 또는 체액 부족을 예방할 수 있습니다.

2. 단식 후 요거트 섭취

American Journal of Clinical Nutrition에 따르면 정기적으로 요구르트를 섭취하면 면역력, 특히 소화와 관련된 면역력을 높일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 요구르트는 소화기 감염 문제를 극복 할 수 있습니다.

요거트에서 발견되는 프로 바이오 틱 박테리아는 소화 시스템의 나쁜 박테리아와 싸우고 음식이 소화관 아래로 "이동"하도록 돕습니다. 요거트는 잠자리에 들기 전에 밤에 섭취해야합니다.

인공 감미료를 포함하지 않는 요구르트를 선택하십시오. 인공 감미료가 포함 된 요구르트는 실제로 설사를 악화시키기 때문입니다. 설사를 자주하거나 우유를 마시거나 유제품을 먹을 때 설사가 더 심하다면 유당 불내증이있을 수 있습니다.

3. 기름지고 기름진 음식을 피하십시오

설사 중 단식을하면 금식을 깰 수있는 음식을 선택해야합니다. 지방이 많은 음식은 설사와 복통을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 이러한 음식을 이프 타르 또는 수 후르 식사의 일부로 피하십시오. 100 % 완치되지 않은 경우 붉은 육류, 버터, 마가린, 유제품, 튀긴 음식, 패스트 푸드, 바로 먹을 수있는 포장 식품 및 가공 식품을 피하십시오. 지방 섭취를 하루 15g 미만으로 제한하십시오.

4. 약물로 설사 극복하기

여러 종류의 설사약이 있으며 일반적으로 설사약은 증상을 줄이고 설사 기간을 하루 단축 할 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 설사약은로 페라 미드입니다. 이 약물은 효과가 있으며 부작용이 거의없는 것으로 나타났습니다. 로 페라 미드는 변을 더 조밀하게 만들고 배변 빈도를 줄일 수 있습니다.

의사의 처방전없이 약국에서 여러 가지 설사약을 구입할 수 있습니다. 올바른 복용량을 알고 약물이 귀하에게 적합한 지 알기 위해 패키지의 지침을 읽는 것이 좋습니다. 중요한 활동에 의해 촉구되지 않는 한 설사약은 실제로 필요하지 않습니다. 설사 환자는 원인을 알 수없는 경우 항생제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

설사가 어려울 때 금식하기. 충분한 휴식을 취하십시오. 그러면 설사를 유발할 수있는 모든 감염과 싸우고 병으로 인한 신체적 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다. 설사가 심해지면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

엑스