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일광 화상은 피부를 검게 만들고 화상을 입히거나 조기 노화 및 피부암의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 종종 피합니다. 따라서 많은 사람들, 특히 여성들이 태양열로부터 피부를 보호 할 방법을 찾고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 실제로 햇빛이 건강을 위해 무수히 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니까?
태양으로부터 자외선의 위험이 있다고해서 하루 종일 햇빛에 노출되지 않고 집에 있어야한다는 의미는 아닙니다. 보호 복, 자외선 차단제 등을 사용하여 태양 노출로부터 피부를 보호해야하지만 여전히 태양의 이점이 필요합니다.
우리 몸의 건강을위한 햇빛의 이점은 무엇입니까?
1. 비타민 D 생산량 증가
햇빛에 노출되면 신체가 뼈와 뇌 건강에 필수적인 영양소 인 비타민 D를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D는 많은 음식에서 발견되지 않으므로 햇빛에 노출되면 비타민 D를 섭취해야합니다.
비타민 D는 UVB 방사선에 노출되어 피부에서 합성 될 수 있습니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈가 제대로 형성되지 않습니다. 체내 비타민 D 수치가 낮 으면 남성과 여성 모두 골다공증을 악화시켜 뼈 질환을 유발할 수 있습니다. 골연화증 아프다.
세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 특히 자외선 차단제를 사용하지 않고 충분한 비타민 D를 섭취하려면 일주일에 2 ~ 3 회 팔과 손, 얼굴에 최소 5 ~ 15 분 동안 만 햇빛에 노출되어야합니다. 피부가 옅은 흰색입니다. 자외선 차단제를 사용하면 실제로 햇빛에 노출되었을 때 신체가 비타민 D를 생성하는 능력을 막을 수 있습니다.
궁극적으로 적절한 수준의 비타민 D는 신체가 뼈 건강에 필수적인 영양소 인 칼슘을 흡수하여 심혈관 질환, 관절염, 다발성 경화증 (MS), 췌장암 및 유방암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 기분 개선
태양에 너무 많이 노출되면 피부에 해롭지 만 충분히 섭취하면 기분이 좋아 지거나 기분이 좋아질 수 있습니다. 에 따르면 메이요 클리닉 그러나 태양 노출 감소는 계절적 변화로 인한 우울증의 형태 인 계절성 정서 장애 (SAD)를 유발할 수있는 세로토닌 감소와 관련이 있습니다.
충분한 태양 노출은 실제로 신체가 행복감, 평온함 및 집중력을 증가시키는 역할을하는 호르몬 인 세로토닌을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에 따르면 정신과 저널 , 태양 노출은 또한 우울증, 월경 전 불쾌 장애 및 우울증을 앓고있는 임산부에게 도움이 될 수 있습니다.
3. 수면의 질 향상
낮에는 태양에 노출되고 밤에는 어둠에 노출되면 건강한 일주기 리듬을 유지하는 데 도움이되므로 낮에는 깨어 있고 취침 시간에는 피곤함을 느낄 수 있습니다. 따라서 아침에 일어날 때 커튼을 열고 밤에 얕은 수면 만 사용하도록 권장 받더라도 놀라지 마십시오.
4. 특정 피부 질환 치료
WHO에 따르면 태양 노출은 건선, 습진, 황달 및 여드름과 같은 여러 피부 상태를 치료할 수 있습니다. 그러나 확인하려면 의사와 상담해야합니다. 모든 사람이 경험 한 피부 상태를 치료하기 위해 태양을 사용할 수있는 것은 아니기 때문입니다.
