차례:
거의 모든 갑상선 기능 저하증 환자는 평생 동안에도 매일 갑상선 기능 저하제를 복용하는 것이 좋습니다. 불행히도, 증상이 자주 재발하도록 약 복용을 잊는 환자는 적지 않습니다. 당신이 그들 중 하나라면 갑상선 기능 저하증의 증상이 악화되지 않도록 건강하고 자연스러운 생활 방식과 균형을 유지해야합니다. 그렇다면 약을 복용하는 것 외에도 갑상선 기능 저하증을 자연스럽게 치료할 수있는 방법이 있습니까?
재발하는 갑상선 기능 저하증을 자연스럽게 다루는 방법
갑상선 기능 저하증의 증상을 제어하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 생활 습관 변화는 여전히 남아 있습니다. 마약을 대체 할 수 없다 의사가 처방 한 갑상선 기능 저하증. 예, 여전히 갑상선 기능 저하제를 정기적으로 복용하고 건강한 생활 방식과 균형을 유지하여 신체의 신진 대사를 유지하는 것이 좋습니다.
글쎄요, 당신이 쉽고 자연스럽게 할 수있는 갑상선 기능 저하증을 다루는 방법이 있습니다.
1. 식단 조절
뉴욕의 영양 학자 Natalie Rizzo, RD는 Everyday Health에 갑상선 기능 저하증의 증상이 자주 재발하고 잘못된 식단으로 인해 악화 될 수 있다고 말했습니다. 또한 불규칙한 식습관은 체중을 증가시키고 갑상선 기능 저하증의 증상을 악화시킬 수도 있습니다.
음, 갑상선 기능 저하증에 대처하는 가장 중요한 자연적인 방법 중 하나는 올바른 유형의 음식을 선택하는 것입니다. 이것은 갑상선 기능 저하증을 치료하기 위해 먹고 피해야 할 음식 목록입니다.
추천 음식
사실 체내 갑상선 호르몬 수치를 높이거나 갑상선 기능 저하증을 완전히 치료할 수있는 특별한 식품은 없습니다. 그러나 갑상선 기능 저하증이있는 사람들이 증상을 더 쉽게 조절하기 위해 더 자주 먹어야하는 음식이 있습니다.
갑상선 기능 저하증 재발을 치료하려면 채소, 과일, 저지방 단백질, 오메가 -3 및 섬유질을 많이 섭취하십시오. 이러한 모든 유형의 음식은 면역 체계를 강화하여 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
예를 들어, 섬유질이 많은 음식은 신체의 갑상선 기능 저하제 흡수를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 야채와 과일에는 갑상선 기능 저하증이있는 사람들의 산화 스트레스에 효과적인 항산화 제가 풍부합니다.
피해야 할 음식
섭취해야하는 음식에 집중할뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증의 증상을 악화시킬 수있는 다양한 종류의 음식도 피해야합니다.
- 십자화과 야채 예를 들어 pakcoy, broccoli, 양배추. 이 채소에는 갑상선 호르몬 합성을 방해 할 수있는 갑상선종 화합물이 포함되어 있습니다.
- 소금이 많은 음식, 예를 들어 감자 튀김 및 인스턴트 음식. 갑상선 기능 저하증이있는 사람들은 고혈압에 걸릴 위험이 높으므로 음식에서 소금 섭취를 제한해야합니다.
- 콩으로 만든 식품 콩, 콩가루, 두유, 완두콩 등. 대두는 갑상선 약물의 효과를 감소시켜 완전히 흡수되지 않을 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동도 중요합니다. 그 이유는 운동은 갑상선을 포함하여 몸 전체의 혈류를 증가시킬 수있는 천연 스트레스 약물과 같은 역할을하기 때문입니다.
좋아하는 스포츠 유형을 선택할 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영, 농구, 요가 등. 그러나 당신의 능력과 건강 상태에 맞게 조정하십시오.
먼저 조깅이나 요가와 같은 적당한 운동을 주당 최소 150 분 (매일 30 분, 주 5 일)으로 시작하십시오. 신체가 리듬에 적응할 수 있다면 점차적으로 적당하거나 격렬한 강도의 운동을 시도 할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 운동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것입니다. 의사는 먼저 귀하의 건강 상태를 평가하고 귀하의 건강에 적합한 운동 유형을 제안합니다.
3. 금연
건강을 위해 흡연을 피해야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 흡연에는 사망의 위험이 있더라도 신체의 모든 장기를 천천히 손상시킬 수있는 많은 유해 물질이 포함되어 있습니다.
갑상선 기능 저하증 자체의 경우 담배 속의 화학 물질이 갑상선 호르몬 생성을 방해 할 수 있습니다. 또한 담배에 포함 된 유해 물질의 함량은 갑상선 약물의 흡수를 억제하여 효과가 떨어질 수 있습니다.
4. 스트레스 관리
갑상선 기능 저하증이있는 사람들은 스트레스와 우울증에 걸리기 쉽습니다. 약간의 스트레스조차도 신체의 신진 대사를 늦추고 갑상선 기능 저하증 증상을 통제 할 수 없게 만들고 악화시킬 수 있습니다.
장기간의 스트레스를 식히기 위해 시간을 내십시오. 스트레스에 대처하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 예를 들어, 산책, 음악 듣기, 영화 감상, 명상, 요가, 기타 좋아하는 일을합니다.
신체적, 정신적 스트레스를 조절하기가 쉬울수록 신체의 갑상선 호르몬의 흐름이 더 원활 해집니다. 결과적으로 갑상선 기능 저하증이 있어도 몸이 더 건강 해지고 강해집니다.
