비타민 B 복합체는 독성 오염으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다

대부분의 사람들에게 다음 사항도 읽어보십시오: 독감시 마스크 착용의 중요성 독감이나 기침이 없더라도 집을 나갈 때 빼놓을 수없는 필수 항목입니다. 그 이유는 다름 아닌 대기 오염 때문입니다. 당연히 일부 지역의 오염 수준이 너무 심해서 인구 건강에 위험한 것으로 분류됩니다. 환경 산림부의 최근 연구에 따르면 자카르타 (특히 북서부 지역), 바탐, 메단은 대기 오염 수준이 가장 낮은 인도네시아 3 대 도시로 선정되었습니다.

마스크는 대기 오염으로부터 자기를 보호하는 훌륭한 방법입니다. 그러나 마스크보다 덜 중요한 예방 조치가 하나 더 있습니다. 즉, 비타민 B 복합 보충제를 복용하는 것입니다. 챕터는 무엇입니까?

대기 오염이 건강에 해로운 이유는 무엇입니까?

대기 오염의 건강 영향은 오랫동안 전 세계 많은 사람들에게 우려의 원인이었습니다. 대기 오염에 지속적으로 노출되면 급성 호흡기 질환, 정신 장애, 뇌졸중 및 알츠하이머 병의 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 더러운 공기의 실제 메커니즘에 대해 알려진 바가 많지 않아 사람들을 질병에 취약하게 만들 수 있습니다.

과학자들이 확실히 알고있는 한 가지는 PM2.5 입자가 건강에 가장 위험한 오염 유형이라는 것입니다. PM (특정 물질) 자체는 거의 보이지 않는 초소형에서 육안으로 볼 수있는 꽃가루에 이르기까지 다양한 크기의 입자로 구성된 일종의 대기 오염입니다. PM2.5는 2.5mm보다 작은 대기 오염 입자 그룹입니다. 사람의 머리카락 지름보다 30 배나 작습니다.

WHO에 따르면 전 세계 인구의 약 92 %가 공기 중 PM2.5 수준이 권장 임계 값 인 연간 10 마이크로 그램 (μg / m3)을 초과하는 지역에 살고 있습니다. 세계 은행 웹 사이트의 최신 데이터에 따르면 2015 년 인도네시아 공기 중 PM2.5 수준은 15.4μg / m3에 도달했습니다.

PM2.5는 자동차 연소 및 장작 난로의 배출물과 다른 가스와 반응하는 화학 물질의 부산물로 인해 발생합니다. 이 입자는 너무 작아서 눈에 거의 보이지 않아 흡입이 매우 쉽고 폐의 가장 깊은 구석에 달라 붙습니다. 이것은 염증과 산화 스트레스로 나타나는 분자 수준에서 DNA 돌연변이를 유발합니다. 둘 다 장기적인 폐 및 심장 건강 문제와 관련이 있습니다. 비타민 B 복합체를 섭취함으로써이 건강 문제의 위험을 실제로 극복 할 수 있다고 누가 생각했을까요?

비타민 B 복합체 보충제는 대기 오염으로 인한 손상을 복구합니다

캘리포니아 대학의 연구팀은 비타민 복합 보충제가 대기 오염으로 인한 장기적 손상 위험에 대한 보호막으로 유용 할 수 있다고보고했습니다. 비타민 B 복합 보충제는 우울증, 피로, 심장병, 스트레스 감소 및 면역 체계 자극과 같은 특정 건강 문제를 치료하거나 예방하는 데 도움이되는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.

위에서 설명한 것처럼 장기간의 대기 오염으로 인해 PM2.5에 만성적으로 노출되면 신체 세포의 후 성적 변화가 건강을 해칠 수 있습니다. 이러한 변형은 DNA 서열을 변경하는 것이 아니라 세포가 유전자를 읽는 방식에 영향을줍니다. 이 연구는 대기 오염으로 인한 유전자 변형이 면역 체계의 작동 방식을 변화시켜 우리 몸의 방어를 차단하는 것으로 나타났습니다.

이 연구를 위해 연구자들은 초기에 공기를 정화하도록 고의적으로 조절하고 몸의 초기 반응을 확인하기 위해 위약 비타민을 투여받은 10 명의 지원자를 조사했습니다. 그런 다음 참가자들은 매시간 천대의 차량이 지나가는 가장 오염 된 토론토 지역의 더러운 공기에 노출되기 전에 4 주 동안 다른 위약을 복용하도록 요청 받았습니다. 그런 다음 자원 봉사자들은 더러운 공기를 산소 마스크를 통해 직접 흡입했습니다. 그런 다음 동일한 패턴으로 실험을 반복했지만 각 사람에게 실험 4 주 동안 매일 비타민 B 복합 보충제를 투여했습니다.

그 결과, 연구원들은 4 주 동안 매일 고용량의 비타민 B 복합체 (폴산 2.5mg / B9, 50mg 비타민 B6 및 1mg 비타민 B12)를 복용하면 손상이 PM2.5에서 28-76 %로 감소한다는 것을 발견했습니다.. 그들은 또한 세포의 에너지 생성 부분 인 미토콘드리아 DNA에 미치는 영향이 비슷한 감소를 발견했습니다.

그러나 조사자들은 관찰 된 효과가 실제적이지만 그들의 연구에는 많은 한계가 있음을 확인합니다. 첫째, 참가자 수가 매우 적습니다 (10 명만). 둘째, 반응을 유도하기위한 비타민 B 보충제의 정확한 복용량에 대한 정보가 거의 없습니다. 연구자들은 다른 복용량으로 복용량을 측정하지 않았지만 대신 권장되는 임신 복용량보다 높은 매우 높은 표준 복용량으로 곧바로갔습니다. 오염 피해와 안전을 방지하기 위해 비타민 B 복합 보충제의 정확한 복용량을 보장하기 위해서는 후속 연구가 여전히 필요합니다.

신선한 음식에서 비타민 B 복합체를 섭취하는 것이 보충제보다 낫습니다

건강을 유지하는 여러 가지 방법 중 하나로 종합 비타민 보충제를 복용하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 보충제 형태로 장기간 복용했을 때 비타민 B의 이점은 오염의 나쁜 영향으로부터 보호하기 위해보고됩니다.

그러나 보충제 형태의 특정 영양소를 하나만 섭취하는 것은 전체 식단에서 영양소를 섭취하는 것과 동일한 건강상의 이점을 제공하지 않는다는 것이 계속해서 입증되었습니다. 따라서 첫 번째 초점은 항상 음식에서 매일 필요한 비타민과 미네랄을 얻으려고 노력하는 것입니다. 그래야만 건강한 식단을 선택했지만 여전히 부적절하다고 느끼면 종합 비타민제를 추가로 복용하는 것이 결코 아프지 않습니다.

다른 한편으로 전문가들은 우리가 오염의 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 최선을 다해야하지만 환경에 대한 중앙 정부 간섭이 여전히 가장 중요하다는 데 동의합니다. 공기질을 유지하여 국민의 건강을 보호하는 것은 정부의 책임입니다.

엑스