차례:
대부분의 여성은 월경 중 또는 월경이 오기 며칠 전에 통증을 경험합니다. 예, 경증에서 중증에 이르기까지 일상적인 활동을 방해하기도합니다. 사실, 생리통을 완화 할 수있는 자연적인 방법이 많이 있습니다. 그러나 모든 방법이 건강한 것은 아닙니다. 월경 중 통증을 완화하는 건강한 방법을 알고 싶으십니까? 다양한 주스 레시피를 시도 해보자!
월경 중 진통제로 건강 주스를위한 다양한 레시피
생리 중에 진통제로 사용할 수있는 건강한 주스를 느끼고 싶습니까? 여기에 목록이 있습니다.
1. 상큼한 당근과 파인애플 주스
파인애플의 상큼한 맛과 단 당근의 조합은 월경을 더욱 편안하게 만들어줍니다. 이 주스를 마시면 가장 중요한 것은 월경 중 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
그 이유는 파인애플에는 자궁벽의 근육을 이완시키는 데 도움이되는 브로 멜라 인이 포함되어 있기 때문입니다. 당근은 비타민 A가 풍부하여 좋습니다.
재료:
- 작은 파인애플 반
- 중간 당근 2-3 개
두 가지 재료를 주 서기에 넣거나 믹서기를 사용할 수도 있습니다. 블렌더를 사용한다면 물을 조금만 넣으면됩니다. 이 주스는 당근과 파인애플의 맛이 이미 달아서 더 이상 설탕을 사용하지 않아도되지만 충분하지 않으면 꿀 반 스푼을 넣어도됩니다.
2. 사과, 당근, 오렌지 주스
당근 다음에는 월경이 올 때 음식이나 건강한 간식으로 의지 할 수있는 사과와 오렌지가 있습니다. 사과와 오렌지는 비타민 C가 풍부하여 생리가있을 때 더 편안해집니다. 전문가에 따르면 비타민 C가 풍부한 음식은 염증을 예방할 수있어 월경 중 통증을 줄일 수 있습니다. 이 주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
재료:
- 중간 크기의 사과 1 개 (약 180g)
- 껍질을 벗긴 오렌지 2 개 (약 262g)
- 중간 크기 당근 5 개
모든 재료를 믹서기 나 주스기에 넣으면됩니다. 더 좋게 만들기 위해 차게 서빙하십시오.
3. 아보카도와 비트 주스
살이 두껍고 끈적한 녹색 과일은 그 내용물이 신체가 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 생리 중 진통제 역할을 할 수 있습니다. 아보카도에는 이와 관련된 생리통을 예방하는 데 도움이되는 비타민 B6가 포함되어 있습니다. 기분 변화 그리고 절뚝 거리는 몸.
철분이 풍부한 비트와 함께. 월경을하면 몸은 철분을 포함한 여러 미네랄을 잃게됩니다. 음,이 과일은 잃어버린 철분을 대체하는 데 좋습니다. 이 아보카도와 비트 주스를 만드는 것은 정말 어렵지 않습니다. 다음 레시피를 확인하십시오.
재료:
- 중간 크기 비트 1 개
- 중간 아보카도 반
- 약간의 레몬 주스
- 꿀 1 큰술
믹서기에서 모든 재료를 결합하십시오. 원한다면 저지방 우유 나 물을 조금 더할 수 있습니다.
4. 바나나와 시금치 주스
주스는 항상 과일이어야한다고 누가 말했습니까? 예, 주스 한 잔에 야채와 과일을 결합 할 수 있습니다. 시도해야 할 것은 바나나와 시금치 주스입니다. 바나나에는 팽만감을 예방할 수있는 비타민 B6와 칼륨이 들어 있습니다. 시금치는 항산화 제의 훌륭한 공급원이지만 신진 대사를 향상시킵니다.
예, 일반적으로 월경 중 통증은 복부 팽창으로 인해 악화됩니다. 둘째,이 주스를 마시면 기분이 나아질 수 있습니다. 어서, 레시피를 따르십시오.
재료:
- 생 시금치 4 컵
- 중간 크기 바나나 1 개
- 요거트 150 개 (바닐라 맛이나 전혀 맛이없는 것을 고를 수 있음)
- 적은 물
믹서기에 모든 재료를 넣고 얼음 조각과 함께 제공하여 더욱 맛있게 만듭니다. 그 후에 기분이 나아질 수 있습니다.
엑스
