차례:
- 다양한 해독 소셜 미디어 방법이 가장 효과적입니다.
- 1. 멀리 핸드폰 손이 닿지 않는
- 2. 소셜 미디어 액세스 시간을 제한하는 알람 생성
- 3. 소셜 미디어 알림 끄기
- 4. "모바일 무료"영역 만들기
- 5. "소셜 미디어가없는 날"에 대한 일정 만들기
- 6. 소셜 미디어 애플리케이션 제거
거의 모든 사람들이 하나의 소셜 미디어 계정을 가지고있는 것처럼 느껴집니다. 당신은 결석 할 수없는 사람들 중 하나입니다 스크롤 매일 소셜 미디어 타임 라인? 조심해. 원래 목적은 최신 정보 최신 정보, 휴대폰 화면에 게시물 행을 보는 것은 마음을 먹어 치우는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 이제 소셜 미디어 해독을 시작할 때입니다. 어떻게?
다양한 해독 소셜 미디어 방법이 가장 효과적입니다.
다양한 연구에 따르면 소셜 미디어를 장기간 사용하면 사고 패턴이 바뀌고 정신 건강에 해로울 수 있습니다.
예! 사진의 모든 아름다움과 사람들의 온라인 이야기의 재미 뒤에는 소셜 미디어를 장기간 사용하면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그중에는 우울증, 불면증, 자아상 불량, 자신감 감소, 불안 장애 및 섭식 장애, 자해 행동 위험 증가 (자해).
이러한 모든 위험은 삶을 즐기지 않기 위해 자신을 다른 사람의 삶과 비교하는 것을 좋아하는 잠재 의식적 경향의 표현으로 발생하는 것으로 강하게 생각됩니다. 이 이론은 다음과 같은 제목의 연구에서 설명되었습니다. 온라인 소셜 네트워킹 및 정신 건강 Cyberpsychology, Behavior 및 Social Networking 저널에 게재되었습니다.
다음은 "가상 중독"을 줄이기 위해 시도 할 수있는 사회적 해독 팁입니다.
1. 멀리 핸드폰 손이 닿지 않는
소셜 미디어 해독을 시작하는 것은 손바닥을 돌리는 것만 큼 쉽지 않습니다. 특히 자유 시간이 많은 경우.
그러나 기회가 생기면 즉시 휴대폰이나 기타 전자 장치를 손이 닿지 않는 곳에 두십시오. 특히 활동이 많지 않은 경우. 빈 손을 다른 활동으로 즉시 "채워서"도달 할 생각 만하지 않도록합니다. 핸드폰 .
또한 휴대 전화를 손이 닿지 않는 곳에두고 작업 할 때 무음 또는 진동 모드로 전환하십시오. 이를 통해보다 효율적으로 작업을 완료하는 데 더 집중할 수 있습니다.
따라서 가족이나 가까운 친척과 어울릴 때에도. 가능하다면 그들에게 휴대 전화를 손이 닿지 않는 곳에 두어 사람들과 어울리고 소중한 시간을 함께 보내는 데 더 집중할 수 있도록 초대하십시오.
2. 소셜 미디어 액세스 시간을 제한하는 알람 생성
소셜 미디어를 해독하는 가장 효율적인 방법은 액세스 시간을 제한하는 것입니다. 심리학자들에 따르면 소셜 미디어 사용에 대한 정상적인 제한은 하루에 30 분에서 1 시간입니다.
총 1 시간을 하루에 여러 "세션"으로 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 아침 15 분, 점심 15 분, 대중 교통으로 집으로 15 분, 저녁 15 분.
너무 멀리 가지 않으려면 로그 아웃 알람을 설정하여 소셜 미디어 계정에서. 또한 설정된 시간 제한에 도달했을 때이를 상기시켜 줄 수있는 많은 앱이 있습니다.
수면의 양과 질을 방해 할 수 있으므로 잠자리에 들기 직전에 소셜 미디어에 액세스하지 않는 것이 가장 좋습니다.
3. 소셜 미디어 알림 끄기
모든 소셜 미디어 알림을 끄면 휴대폰에서 최신 업데이트를 확인하고 싶지 않습니다. 계정이 업무용으로 사용되지 않는 한.
필요한 경우 전면 디스플레이에 설치된 애플리케이션을 조정합니다. 핸드폰. 필요한 것만 설치하십시오.
4. "모바일 무료"영역 만들기
우스꽝스럽게 들리지만이 방법을 사용해도 아프지 않습니다. 집에서 가져 오거나 가지고 놀 수없는 구역을 결정할 수 있습니다. . 예를 들어, TV 방이나 식당에서 가족과 함께 모이는 데 집중합니다.
5. "소셜 미디어가없는 날"에 대한 일정 만들기
"소셜 미디어가없는 날"순간을위한 요일을 지정하십시오. 예를 들어 일요일에 친구 나 가족과 어울리고 좋아하는 취미를하는 데 시간을 보낼 수 있습니다.
6. 소셜 미디어 애플리케이션 제거
소셜 미디어를 해독하기 위해 할 수있는 극단적 인 방법 중 하나는 애플리케이션을 제거하는 것입니다. 이 마지막 방법은 위의 팁을 수행 한 후에도 소셜 미디어를 여는 데 여전히 "고집스러운"경우 필연적으로 마지막 해결책입니다.
모든 것을 삭제할 필요는 없습니다. 가장 "중독"하고 거기에서 많은 시간을 보내 게하는 하나 또는 두 개의 소셜 미디어 앱을 선택하십시오.
완전히 준비되지 않은 경우 며칠마다 제거하여 이점을 느낄 수 있습니다. 사용하려면 다시 다운로드하고 며칠 후에 다시 삭제하십시오.
익숙해지면 수시로 "휴식"을 연장하고 마지막으로 응용 프로그램을 완전히 삭제하십시오.
