차례:
요가는 매우 실용적인 스포츠이며, 특히 스튜디오에서 모든 요가 장비와 장비를 준비하는 요가 스튜디오에서 정기적으로 연습하는 경우 복잡한 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 요가와 요가의 질을 향상시키면서 집에서 직접 요가 연습을 시작하고 싶다면 잘못된 것은 없습니다. 자기 연습 당신.
집에서의 연습을 극대화 할 수 있도록 운동을 지원할 수있는 것은 무엇입니까?
1. 요가 매트 (요가 매트)
스튜디오에서 연습 할 때 보통 와서 교실에서 준비한 매트리스를 사용할 수 있습니다. 그러나 집에서 직접 연습한다면 요가 매트가 필수 장비입니다. 좋은 품질의 매트리스를 사용하면 요가 연습이 더 편안하고 안전하기 때문입니다.
요가 매트를 구입할 때는 이동 중에 매트리스를 가져갈 것이라고 생각하지 않는 한 너무 얇지 말고 매트의 두께에주의를 기울여야합니다. 일반적으로 5mm 이상의 두께가 일상적인 사용에 좋습니다. 사용하거나 휴대 할 수있는 매트리스의 경우 3mm 두께가 가장 적합하고 가볍습니다.
두께 외에도 매트리스의 기본 소재도 고려해야합니다. 집에서 규칙적으로 운동을 시작할 때 매트리스를 자주 사용하기 때문에 매트리스 소재가 땀을 흡수하기 쉽고, 미끄럽지 않고, 튼튼해야합니다. 물론, 당신은 매트리스를 반복해서 살 필요가 없도록 튼튼한 매트를 사고 싶을 것입니다.
가격이 상당히 비싸다고 생각한다면 5 년 이상 사용할 수 있다고 상상해보세요. 적어도 제가 처음 구입 한 매트리스에 대한 제 경험입니다. 7 년차에 들어서도 여전히 사용할 수 있습니다. 연습을 마칠 때마다 항상 젖은 천으로 매트리스를 청소하거나 특수 매트리스 클리너를 뿌린 다음 공기 건조시켜 깨끗하고 곰팡이가 없으며 항상 위생적으로 유지하십시오.
2. 요가 블록 (요가 블록)
요가 연습을 처음 시작하면 많은 자세가 어려울 수 있습니다. 요가 블록을 사용하면 아직 잘하지 못하는 다양한 요가 자세를 취할 수 있습니다. 요가 블록을 선택하기위한 팁은 재질과 무게를 비교하는 것입니다. 일반적으로 두꺼운 폼으로 만들어진 블록이 있습니다 (거품), 나무 칩 (코르크) , 나무 (활기 없는). 블록을 만드는 재료의 차이는 일반적으로 선택한 요가 블록의 무게 (kg)에 영향을 미칩니다. 요가 블록이 무거울수록 요가 블록이 더 안정적이 될 수 있습니다. 지원하다 연습을 공유하십시오.
3. 요가 견장
요가 블록 외에도 요가를 사용하십시오. 견장 특히 일부 앉은 자세에서 유연성이 떨어지면 연습에 도움이됩니다. 앉아있는 포즈). 이지지 로프를 사용하여 자세를 완벽하게 할 수 있습니다. 견장 변경되지 않도록 손과 발의 위치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 유형이 있습니다 견장 선택할 수 있습니다. 스트랩 벨트 벨트와 같은 모양이 길쭉하고 견장 두 개의 원 (인피니티 스트랩) 재료를 확인하십시오 견장 피부를 긁지 않는 두꺼운 천으로 만들어졌습니다.
4. 가제트
내가 당신에게 머물 것을 권하는 것은 아닙니다. 온라인 요가를 연습하는 동안 전자 장치로 바쁘지만 우리의 삶은 종종 전자 장치와 분리 될 수 없다는 것을 이해합니다. adgets 제대로 사용하면 실제로 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 전화로 인해주의가 산만 해지지 않도록 전화 연결을 끄는 것이 좋습니다. 태블릿이 있다면이 전자 기기는 더 큰 화면이 요가 포즈 나 일련의 요가 운동을 볼 때 가이드로 사용할 수 있기 때문에 더 유용 할 것입니다. 또는 요가 동영상에 액세스 할 수도 있습니다. 온라인 세계의 유명한 요가 선생님들로부터, 그 유명한 선생님이 직접지도하는 것과 같습니다.
또한 휴대폰이나 태블릿을 미니 스피커, 연습에 적절한 반주를 추가하고 기분에 맞출 수도 있습니다. 예를 들어 호흡 운동이나 명상으로 시작하면 음악을 틀 수 있습니다 쉬운 듣기 이완을 돕는다. 또는 훈련하려는 경우 코어 근육 넌 그냥 음악을 틀어 상승 기조 요가 연습을 위해. 마음을 즐겁게하는 것 외에도 음악은 요가 연습을 덜 단조롭게 만들 것입니다.
5. 생수
이 항목은 집이나 스튜디오에서 요가를 연습 할 때 모두 중요합니다. 요가, 병 또는 큰 컵 물이 가득 차면 플라스틱 병에 생수를 사는 것보다 플라스틱 쓰레기를 절약 할 수 있습니다. 물병으로 물을 마시는 습관을들이는 것도 전반적인 건강에 좋다. 물병을 항상 리필해야한다는 것을 의미하기 때문이다. 병을 자주 채울수록 몸이 더 많은 물을 섭취하게됩니다. 하루 2 리터의 물 목표는 더 이상 문제가되지 않습니다. 요가를하면 건강에 좋은 습관을 기르는데도 도움이된다고 상상해보십시오!
위의 운동 지원 장비 설명이 집에서 요가 연습을 스튜디오에서 요가 연습만큼 흥미롭게 만들 수 있기를 바랍니다!
