차례:
췌장이 부어 오르고 염증이 생기면이 기관은 더 이상 그 기능을 제대로 수행 할 수 없습니다. 결과적으로 신체는 음식 소화 곤란, 최적으로 작동하지 않는 인슐린, 견딜 수없는 통증 등 다양한 문제를 경험하게됩니다. 이러한 다양한 건강 문제를 피하기 위해 췌장염을 예방하는 방법을 알아 보겠습니다.
췌장염 예방 방법
1. 알코올 섭취 제한
췌장염을 예방하려면 더 이상 과음하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 17,905 명의 사람들을 대상으로 한 덴마크의 한 연구에서 높은 알코올 섭취가 남성과 여성의 췌장염 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 체중 조절에 도움이됩니다. 이상적인 체중으로 담석을 피할 수 있습니다. 담석 자체는 급성 췌장염의 원인 중 하나입니다. 이러한 이유로 안정적인 체중을 유지하면 신체가 더 건강 해지고 동시에 췌장염을 예방할 수 있습니다.
3. 저지방 음식 섭취
이미 언급했듯이 담석은 급성 췌장염의 주요 원인입니다. 담즙의 콜레스테롤 축적은 담석의 주요 원인입니다. 따라서 담석의 위험을 줄이려면 저지방 음식을 먹고 트랜스 지방과 포화 지방을 피해야합니다.
그 이유는 트랜스 지방과 포화 지방에서 높은 수준의 트리글리 세라이드가 급성 췌장염의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 저지방 식품 외에도 사탕, 소다, 포장 음료와 같은 고당 식품 및 음료를 제한하십시오.
4. 한 끼의 섬유질 섭취 제한
한 번에 또는 한 번에 너무 많은 섬유질을 섭취하지 마십시오. 섬유질이 많은 음식은 소화에 좋지만 속도를 늦출 수도 있습니다. 섬유질이 너무 많은 음식은 영양소 흡수를 덜 최적화합니다. 섬유질은 또한 직장에서 소화 효소의 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
5. 금연
Everyday Health에서 인용 한 연구에 따르면 흡연은 급성 췌장염의 위험을 증가시킵니다. 이것은 거의 8 만 5 천명의 건강한 여성과 흡연하는 남성을 대상으로 한 스웨덴의 연구 결과에서 결론지었습니다.
그 결과 20 년 동안 하루에 한 갑을 흡연 한 사람들이 비 흡연자보다 급성 췌장염에 걸릴 위험이 2 배 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 이유로이 연구는 췌장염 및 기타 건강 문제를 피하기 위해 금연을위한 참고 자료로 사용될 수 있습니다.
엑스
