차례:
- 집에서 번식 품종을 쉽게 다룰 수있는 방법은 많습니다.
- 1. 물을 많이 마셔
- 2. 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오
- 3. 무거운 물건을 들거나 어린이를 태우지 마십시오.
- 4. 케겔 운동
- 5. 건강한 체중 유지
- 6. 금연
하강 또는 자궁 탈출은 모든 여성에게서 발생할 수 있습니다. 내림차순은 자궁을 고정하는 골반 근육이 약해져서 자궁이 질관으로 내려갈 때 발생합니다. 일반적인 증상은 질이 부풀어 오르거나 혹처럼 느껴지는 것입니다. 그것을 경험한다면 아직 의사에게 서두르지 마십시오. 그 이유는 집에서 쉽게 할 수있는 하강 대처 방법이 다양하기 때문입니다. 그들은 무엇인가?
집에서 번식 품종을 쉽게 다룰 수있는 방법은 많습니다.
다음과 같은 하강 치료 방법을 시도하기 전에 먼저 증상이 얼마나 심한 지 고려해야합니다. 약간 불편 함을 느끼면서도 정상적인 활동을 할 수 있다면 집에서 다음과 같이 해결할 수 있습니다.
1. 물을 많이 마셔
물을 많이 마시십시오. 예! 식수는 이종 교배를 치료하는 가장 쉽고 저렴하며 효과적인 방법 중 하나 일 수 있습니다.
매일 충분한 물을 마시면 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 변비에 걸리면 배변을 할 때 밀기가 더 어려워집니다. 밀기 과정의 압력은 골반 근육을 약화시키고 하강 증상을 악화시킬 수 있습니다.
많이 마시면 대변이 더 부드러워지고 배수구로 쉽게 빠져 나갈 수 있습니다. 배변이 더 부드러워지고 하강 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
2. 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오
섬유질이 많은 음식을 섭취하면 교배를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물과 마찬가지로 섬유질은 유전성 임플란트의 증상을 악화시킬 수있는 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다.
먹을 수있는 고 섬유질 식품의 예로는 견과류, 통 곡물 시리얼, 통 곡물, 야채 및 과일이 있습니다. 이미 변비가있는 경우, 치즈, 아이스크림, 육류 및 패스트 푸드와 같이 섬유질이 적은 음식을 피해야합니다.
3. 무거운 물건을 들거나 어린이를 태우지 마십시오.
아직 유아 인 아이나 손자를 안고 있으면 행복해질 수 있습니다. 그러나 유전에 문제가 있으면 먼저 이것을 피하는 것이 가장 좋습니다.
아이나 손자의 몸무게는 가볍지 만, 아이의 몸무게로 인한 압력은 골반저 근육에 압력을 가할 수 있습니다. 특히 무거운 물건을 혼자 옮기거나 들어야하는 경우.
무거운 물체뿐만 아니라 너무 오래 서있는 것도 권장되지 않습니다. 일부 여성은 너무 오래 서있을 때 골반 근육에 더 많은 압력을 느끼는 경향이 있습니다.
4. 케겔 운동
케겔 운동은 약한 골반 근육을 강화하기 위해 집에서 할 수있는 하강을 다루는 한 가지 방법입니다.
골반 근육이 강할수록 자궁이 낮아질 가능성을 더 많이 피할 수 있습니다. 성가신 하강의 증상도 점차 감소 할 수 있습니다. 결과적으로 이전과 같이 더 편안하게 움직일 수 있습니다.
우선, 소변을 볼 때 골반저 근육을 조이십시오. 이 자세를 5 초간 유지 한 다음 골반 근육을 5 초 더 이완합니다.
처음에는 Kegel 운동을하는 것이 어색하거나 어려울 수 있습니다. 그러나 익숙해지면 골반 근육을 조이고 이완하면서 10 초 동안 케겔 운동을 할 수 있습니다. 골반 근력을 최적화하기 위해이 방법을 3 세트에 반복합니다.
도움을 요청 개인 트레이너 당신을 돕기 위해. 시간이 지남에 따라 소파에서 휴식을 취하 든 사무실에서도 휴식을 취하 든 언제 어디서나 익숙해 질 것입니다.
5. 건강한 체중 유지
과체중 또는 비만인 여성은 정상 체중의 여성보다 아동 혈통의 위험이 더 높습니다. 따라서 식단과 운동을 조절하여 이상적인 체중을 유지해야합니다. 이것은 느끼는 증상을 줄이는 것을 목표로합니다.
6. 금연
흡연 습관이 있다면 가능한 한 빨리 중단하십시오. 그 이유는 흡연이 골반 근육 주변의 조직을 약화시킬 수 있기 때문입니다. 결과적으로 자궁이 하강하기 쉽고 증상이 악화됩니다.
교배종의 증상이 심하여 활동을하기 힘들다면 즉시 의사와 상담하여 올바른 치료를 받아야합니다.
