차례:
- 만성 질환이있을 때 자신을 사랑하는 방법
- 1. 진실 확인
- 2. 감사하도록 자신을 훈련하라
- 3. 간단한 자기 관리 수행
- 4. 자신이 감정을 표현하도록 허용
- 5. 상황을 받아들이는 연습
만성 질환이 있다는 사실을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 당신이 생각하는 많은 생각, 왜 내가 이것으로 고통 받고 있는지, 치유 될 수 있는지, 일반적으로 머리를 감싸는 다양한 다른 부정적인 생각이있을 것입니다. 그 결과 정서적 상태가 혼란스러워지고 우울증이 발생할 수 있다는 스트레스까지 받게됩니다. 사실 정서적 불안정은 질병의 심각성을 유발할 수 있습니다. 이를 위해 여러분이해야 할 일은 실제로 가장 어려운 상황에서도 자신과 몸을 사랑하는 법을 배우는 것입니다.
만성 질환이있을 때 자신을 사랑하는 방법
다음은 만성 질환이있는 경우에도 여전히 자신을 사랑할 수있는 몇 가지 방법입니다.
1. 진실 확인
만성 질환을 앓고있을 때 통증에서 쇠약과 피로에 이르기까지 항상 나타나고 느끼는 증상이 있습니다. 동시에 사람은이 고통이 남은 평생 동안 견딜 것이라고 느낄 것입니다. 사실, 누군가가 결코 기분이 나아지지 않을 것이라고 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.
현실이 항상 그런 것은 아니지만. 적절한 치료를 받으면 상태가 좋아질 가능성이 큽니다. 변증법 행동 치료에는 진실 확인이라는 관행이 있습니다.
즉, 마음 속에있는 가정이 오늘날과 같은지 실제로 확인해야합니다. 예를 들어, 의사에게 가서 정말로 치유 할 수없고 평생 고통을 느낄 것인지 물어 보면 확인할 수 있습니다.
2. 감사하도록 자신을 훈련하라
자신을 사랑하기 위해 할 수있는 다른 긍정적 인 것 중 하나는 상황이 아무리 어렵더라도 감사하는 것입니다. 언제든지 직접 감사의 말을하거나 기분을 나아지게하는 작은 일을 적어 보면됩니다.
감사하는 것에 익숙해지면 당신에게 일어나는 모든 일을 받아들이도록 훈련시킵니다. 감사는 또한 항상 질병으로 고군분투하는 당신의 몸에 보상하는 데 도움이됩니다. 감사는 또한 당신의 몸을 더 잘 볼 수있게 해줍니다.
3. 간단한 자기 관리 수행
따뜻한 물에 몸을 담그고, 좋아하는 로션을 바르고, 낮잠을 계획하는 것은 매일 할 수있는 간단한자가 관리가 될 수 있습니다.
이 방법은 당신이 가지고있는 질병과 싸우고있는 몸에 대한 보상으로 할 수 있습니다. 또한 간단하고 재미있는 치료를하는 것은 당신이 겪고있는 질병으로부터 마음을 조금 멀어지게 할 수도 있습니다.
4. 자신이 감정을 표현하도록 허용
평소보다 기분이 나 빠지고 나빠지는 날이있을 것입니다. 따라서 울거나 분노를 통해 자신의 감정을 표현할 수 있습니다.
멋지게 보이고 슬퍼하지 않기 위해 주저 할 필요가 없습니다. 기분이 훨씬 나아질 때까지 감정을 표현하십시오. 그러나 그 후에는 일어나서 파괴 된 영혼을 재건해야합니다.
허리케인이 발생한 후 항상 좋은 날이 있으며 여러분은 앞으로 올 좋은 날의 일부가 될 것입니다.
5. 상황을 받아들이는 연습
상황을 받아들이는 것이 반드시 질병이 사라지고 사라지는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 이것은 상황을 이해하게 만들 수 있습니다.
상황을 받아들이고 더 이상 부정하지 않으면 만성 질환이 있어도 더 좋고 긍정적 인 삶을 살 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
이러한 다양한 방법을 연습하여 매일 자신을 사랑할 수 있습니다. 일이 더 힘들어지면 절대 잃지 마십시오. 당신은 훨씬 더 강해지고 싸워야합니다. 긍정적 인 확언을함으로써 몸이 함께 일하도록하세요.
