차례:
많은 사람들이 일로 바쁘거나 다이어트 프로그램에 참여하기 때문에 늦게 식사하는 데에는 여러 가지 고전적인 이유가 있습니다. 당신이 다이어트 프로그램을 운영하는 사람이라면, 늦게 먹는 것은 실제로 당신의 다이어트 프로그램을 방해 할 것입니다. 위장병에 걸리기 쉬운 것 외에도 실제로 늦게 먹는 것은 다른 기관의 활동을 방해 할 수 있습니다.
자주 늦게 먹으면 위험
늦게 먹는 습관은 사소 해 보일 수 있지만이 나쁜 습관이 건강에 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 다음은 자주 늦게 식사 할 때 일어나는 일입니다.
1. 쉽게 피곤함
Eating on the Run이라는 책의 저자 인 Evelyn Tribole에 따르면 마지막 식사 후 4 ~ 6 시간 이내에 뇌의 포도당 공급이 중단됩니다. 포도당 수치가 낮 으면 신체가 정상적인 기능을 수행하는 데 효율성이 떨어집니다.
이제 이런 일이 발생하면 피로, 쇠약, 무기력, 심지어 종종 우울증을 겪는 경향이 있습니다. 이는 저혈당이 기억력, 집중력 및 정신적 또는 신체적 성능에 영향을 미치기 때문입니다.
2. 신진 대사가 느려집니다
쉬고 있어도 몸의 신진 대사는 계속 진행됩니다. 그 기능은 칼로리를 태우고 에너지로 변환하는 것입니다. 신체의 대사율은 칼로리 섭취로 뒷받침됩니다. 이는 에너지 연소 과정을 지원하기에 충분한 칼로리를 소비하게합니다.
따라서 늦게 먹으면 신진 대사가 자동으로 느려지고 신체에 칼로리가 저장되어 오랫동안 태울 수 있습니다. 결과적으로 당신은 약하고 힘이 없어서 다른 활동도 방해받을 것입니다.
3. 과민성 대장 증후군
규칙적으로 먹으면 신체적, 소화 적 이점이 많습니다. 그러나 많은 사람들은 이것이 체중을 줄이는 방법이라고 생각하기 때문에 종종 식사를 미루거나 심지어 거르기도합니다. 사실 이것은 실제로 위험합니다. 그 이유는 늦게 먹으면 위경련과 통증, 변비 또는 설사, 팽만감 등 만성적 인 위염 증상을 나타내는 과민성 대장 증후군과 같은 소화계 장애를 유발할 수 있기 때문입니다. 이 질병은 잘못된 식단으로 인한 장의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다.
4. 위궤양 또는 위염
위경련과는 별도로 늦게 먹으면 발생할 수있는 다른 위험한 질병은 위궤양이나 위염입니다. 이 경우 위가 손상되거나 위 점막에 위액으로 인한 자극을 경험합니다. 발생하는 증상은 일반적으로 식사 후 장으로 퍼지는 심한 통증을 경험하게됩니다.
미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)에 발표 된 바와 같이, 식사를 거르고 수면 시간으로 인한 스트레스는 십이지장 또는 12 손가락 내장의 산성 부하 증가에 기여하여 위궤양 증상의 발병 또는 악화를 유발합니다.
5. 스트레스
잦은 복통과 식사 거르는 것은 스트레스를 받고 있다는 신호일 수 있습니다. 이는 신체적, 정신적으로 스트레스 요인을 다룰 때 신체가 자연 저항 반응으로 반응하기 때문입니다. Georgetown University Helath Education Services에서 언급했듯이 양식에는 식사를 잊고, 두통, 불안 및 위경련 경험이 포함될 수 있습니다.
따라서 먹는 것을 자주 잊는다면 스트레스를 받고 있다는 신호일 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 식사를 시도하고 에너지를 증가시키는 것 외에도 긍정적 인 에너지를 증가시킬 수 있습니다.
