차례:
거의 모든 사람들이 자신이 이상적인지 아닌지 알기 위해 키와 몸무게를 측정 한 것 같습니다. 사실, 그다지 중요하지 않은 다른 신체 측정 값이 많이 있으며 정기적으로 모니터링해야합니다. 뭐든지? 다음 리뷰를 확인하십시오.
정기적으로 모니터링해야하는 다양한 신체 크기
1. 허리 둘레
허리 둘레는 정기적으로 모니터링해야하는 측정 중 하나입니다. 그 이유는 허리 둘레가 클수록 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤, 심장병과 같은 다양한 심각한 질병의 위험이 커지기 때문입니다. 이는 허리에 많은 해로운 독소를 생성하는 복부 지방 (내장 지방)이 저장되기 때문입니다.
허리 둘레를 측정하는 방법은 실제로 간단하며 집에서 직접 할 수 있습니다. 측정을 시작하기 전에 유연한 측정 테이프를 가지고 윗부분을 벗겨 테이프가 위장에 직접 닿을 수 있도록하십시오. 이렇게하면 측정 결과가 더 정확 해집니다. 측정하는 동안 안정적으로 서십시오. 다른 사람에게 도움을 요청할 수도 있습니다.
국제 당뇨병 연맹은 건강한 허리 둘레 측정을 설정합니다 여성은 80-89cm 미만및 남성90cm 미만. 그러나이 신체 크기는 체중도 고려해야합니다. 체중이 정상이지만 허리 둘레가 크다면 허리 둘레가 정상인 사람들보다 다양한 만성 질환에 걸릴 위험이 여전히 높습니다.
2. 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 비율
허리-엉덩이 비율 (RLPP)은 허리 둘레와 엉덩이 둘레를 비교 한 후 얻은 수치입니다. 이 숫자는 건강 위험을 예측하는 데에도 사용할 수 있습니다.
허리 둘레가 무엇인지 알고 나면 이제 엉덩이 둘레를 측정 해보십시오. 그 후 두 결과를 나눕니다.
3. 혈압
당신이 모니터링하는 데 그다지 중요하지 않은 또 다른 신체 크기는 혈압입니다. 고혈압은 고혈압 또는 고혈압 전단계의 경향을 나타낼 수 있습니다. 계속되는 고혈압은 심장병이나 뇌졸중과 같은 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.
이상적으로는 약국, 보건소, 클리닉 또는 병원과 같은 의료 시설의 전문가가 혈압 검사를 수행해야합니다. 그러나 수동 혈압 측정 장치, 즉 디지털 혈압 모니터가있는 한 집에서 직접 할 수도 있습니다. 혈압계).
Mayo Clinic 페이지에서보고하면 고혈압과 그 합병증에 걸릴 위험이 어느 정도인지 알아보기 위해 최소 1 년에 두 번 혈압을 확인하는 것이 좋습니다. 혈압 수치가 140/90 mmHg 이상이고 고혈압 전 혈압이 120-139 (수축 기압)에서 80-96 (확장기 압력) 사이이면 고혈압이라고합니다.
4. 체지방
당신의 몸에 저장되는 지방도 모니터링해야합니다. 지방은 신체의 다양한 필수 기관을 보호하고 에너지를 보유하고 신체 세포를 형성하는 데 필요합니다. 그러나 축적 된 지방은 당뇨병에서 심장병, 비만에 이르기까지 다양한 만성 건강 문제에 대한 위험을 증가시킵니다.
생체 전기 임피던스 분석 (BIA) 도구 사용을 포함하여 여러 가지 방법으로 피트니스 센터 또는 건강 서비스에서 체지방 측정을 수행 할 수 있습니다. 그리고 캘리퍼라는 특수 클램핑 장치.
5. 콜레스테롤 확인
콜레스테롤 측정은 혈액 내 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 확인하는 것을 목표로하는 혈액 검사로 이루어집니다. 일반적으로 지질 패널 또는 지질 프로필이라고하는 완전한 콜레스테롤 검사에는 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드의 네 가지 유형의 혈액 내 지방 계산이 포함됩니다.
콜레스테롤 검사는 동맥이 막힐 수있는 (죽상 경화증) 동맥에 플라크가 축적 될 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤을 확인하는 것은 중요한 일이지만 불행히도 종종 간과됩니다. 사실, 높은 콜레스테롤 수치는 일반적으로 뚜렷한 징후 나 증상을 나타내지 않습니다. 그렇기 때문에 20 세 이상의 모든 사람에 대해 5 년마다 콜레스테롤을 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.
성인의 혈중 총 콜레스테롤 수치는 200mg / dl 미만입니다. 수준이 240mg / dl을 초과하면 콜레스테롤이 높다고 말할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤과 관련된 질병을 조기에 예방할 수 있도록 신체의 콜레스테롤 수치를 아는 것이 중요합니다.
