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물론 충치로 인해 치통이 생기면 불편하다. 사실,이 문제는 몇 가지 간단한 습관을함으로써 예방할 수 있습니다. 충치를 예방하는 것은 치과 의사를 보는 것보다 확실히 쉽고 저렴합니다. 그렇다면 충치를 예방할 수있는 습관은 무엇일까요?
충치를 예방하는 좋은 습관
다양한 맛의 단 음식과 음료를 먹고 하루를 보낸 후에는이를 닦는 것이 당신의 의무입니다. 이 방법은 충치를 예방하는 강력한 단계입니다.
또한 아래의 습관 중 일부는 치아에 원하지 않는 충치가 나타나는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 정기적으로 양치질
일반 칫솔은 확실히 충치를 예방하는 가장 중요한 방법입니다. 특히 밤에 하루에 두 번 이상이를 닦는 것이 좋습니다.
아침, 점심, 밤 이후 남은 음식이 많이 남아 있습니다. 당신의 치아는 하루 종일 몸에 들어가는 음식과 음료를 처리하기 위해 고군분투하고 있습니다.
이렇게하면 음식 찌꺼기가 남게되고 플라그를 일으키는 박테리아가 번성 할 수 있습니다. 따라서 충치를 유발하는 플라크 형성을 방지하기 위해 밤에이를 닦는 것이 중요합니다.
불소가 함유 된 치약을 선택하십시오. 치약의 불소 함량은 플라그 형성을 줄여 충치를 예방할 수 있습니다.
PDGI (Indonesian Dental Association)는이를 닦은 후에 입안을 한 번만 헹굴 것을 권장합니다. 이렇게하면 치약의 불소 함량이 치아를 최적으로 보호 할 수 있습니다.
이를 닦은 후에는 치실 (치실). 치실 칫솔로 덮지 않는 좁은 영역에 도달 할 수 있습니다.
2. 부지런히 물을 마신다
몸 전체에 건강 할뿐만 아니라 실제로 물을 마시면 건강한 치아와 입을 유지하는 데 도움이됩니다. 식수는 충치를 유발할 수있는 음식 찌꺼기를 쓸어 버릴 수 있습니다.
특히 인산, 감귤류 또는 사과산이 포함 된 주스 나 탄산 음료를 마신 경우. 여기에서 물은 박테리아가 생성 한 산을 입안에서 용해시켜 충치를 유발하는 플라크 형성을 방지합니다.
3. 야채와 과일 먹기
야채와 과일을 먹는 것이 치아 건강과 어떤 관련이 있는지 혼란 스러울 수 있습니다. 사실, 섬유질이 많은 채소와 과일은 건강한 치아를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
소화에 좋을뿐만 아니라 야채와 과일의 섬유질 음식에 익숙해지면 칼슘과 인산염이 함유 된 타액 생성을 증가시켜 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 껌
재미있는 감각 뒤에 껌을 씹는 것은 음식 찌꺼기에서 치아를 청소하고 충치를 예방하는 데에도 유용 할 수 있습니다. 그러나 치아에 설탕이 남지 않도록 무설탕 껌을 선택하십시오.
무설탕 사탕을 씹으면 구강 내 침이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 껌을 씹을 때 타액은 플라그를 줄이고 치아를 강화하며 충치를 예방하는 데 도움이됩니다.
5. 녹차와 홍차 마시기
녹차 나 홍차를 마시는 취미도 충치를 예방할 수 있습니다. 에나멜을 보호 할 수있는 천연 불소를 함유하고있는 것 외에도 두 차 모두 치아 건강을 보호하는 데 좋은 폴리 페놀을 함유하고 있습니다.
차의 폴리 페놀은 치아에 플라크 형성을 줄이는 역할을합니다. 이 중요한 구성 요소는 또한 충치를 유발할 수있는 치아 박테리아의 성장을 방지합니다. 적어도 차 한 잔은 치아를 유지하는 천연 불소의 원천이 될 수 있습니다.
