차례:
어떤 사람들은 왜 더 쉽게 아플까요? 아마도 그들은 질병을 유발할 수있는 박테리아, 바이러스 및 기타 이물질과 싸우는 능력이 떨어질 수 있습니다. 전염병과 싸우는 신체의 능력은 면역 체계 또는 면역 체계의 기능입니다. 면역 체계가 약하면 신체는 다양한 건강 위협으로부터 스스로를 방어 할 수 없습니다. 그렇다면 면역 체계가 약 해지는 원인은 무엇입니까? 여기에서 리뷰를 확인하세요.
약한 면역 체계의 다양한 원인
1. 스트레스
거의 모든 사람들이 인생의 어느 시점에서 스트레스의 영향을 경험했습니다. 두통, 가슴 통증, 불안 및 전반적인 긴장감은 모두 스트레스의 증상입니다.
이러한 요인들은 모두 결합되어 면역 체계가 건강 위협으로부터 신체를 보호하기 위해 더 열심히 일하게합니다.
2. 덜 활동적
약한 면역 체계는 활동이 없거나 운동을하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 원치 않는 미생물을 죽이고 때로는 건강에 해로울 수있는 백혈구의 일종 인 호중구의 기능에 도움이 될 수 있습니다.
3. 수면 부족
잠자는 동안 감염과 싸우는 혈액 내 세포가 신체를 보호하는 역할을한다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 따라서 수면 부족은 신체가 감염이나 세균과 싸우는 데 효과적으로 작용하지 못하게 할 수 있습니다.
4. 탈수
신체의 모든 조직과 기관은 영양소와 미네랄을 세포에 전달하고 입, 코, 목을 촉촉하게 유지하고 질병을 예방하기 때문에 물에 의존합니다.
몸은 60 %의 물로 구성되어 있지만 배뇨, 배변, 땀, 심지어 호흡을 통해 체액을 잃습니다. 탈수는 손실 된 수분을 충분히 보충하지 않을 때 발생합니다.
경증에서 중등도의 탈수는 때때로 식별하기 어려울 수 있지만 아프게 만들 수 있습니다. 경증에서 중등도의 탈수 증상은 통증, 피로, 두통 및 변비로 오인 될 수 있습니다.
급성 및 만성 탈수증은 모두 위험 할 수 있으며 생명을 위협 할 수도 있습니다. 증상으로는 극심한 갈증, 움푹 들어간 눈, 두통, 저혈압, 빠른 심장 박동, 혼란 및 피곤함이 있습니다.
5. 필요한 영양 섭취 부족
중요한 비타민, 미네랄, 식물성 화학 물질 및 항산화 물질을 제공하여 면역 체계를 지원하는 과일, 야채 및 통 곡물 공급원을 포함하여 균형 잡힌 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
마찬가지로 중요한 것은 지방이 많은 음식, 특히 면역 체계를 억제하는 경향이있는 다중 불포화 지방 섭취를 피해야한다는 것입니다.
신체의 면역 체계를 높이기 위해 신체에 필요한 영양소는 비타민 C, 인삼 및 에키 네시아 꽃입니다. 비타민 C는 지구력을 높이고 심장병, 눈 및 피부 주름으로부터 신체를 보호하기 위해 신체에 필요합니다. 과일과 채소에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 그러나 면역 체계가 감소하는 경우 비타민 C 요구 사항을 충족하기 위해 추가 보충제가 필요합니다.
비타민 C 외에도 아시아 인삼과 같은 면역력을 유지하기 위해 허브 사용을 고려해야합니다. 인삼) 또는 미국 인삼 (Panax quinquefolius). 인삼의 항산화 제는 면역 체계 나 면역 체계를 증가시킬 수 있습니다.
면역 체계를 강화하고 독감이나 전염병과 같은 질병의 증상을 완화하는 데 도움이되는 에키 네시아 꽃을 사용할 수도 있습니다. 이 꽃에는 활성 물질의 복잡한 혼합물이 있으며 그중 일부는 항균제라고합니다. 다른 성분, 즉 페놀과 알킬 아미드는 인간의 면역 체계와 항산화 제에 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.
물론,이 세 가지 영양소를 충족시키기 위해 세 가지 다른 유형의 음식을 찾는 데 혼동 할 필요가 없습니다. 이 세 가지 영양소를 모두 포함하는 면역 보충제 사용을 고려할 수 있습니다. 이 보충제는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체의 면역 체계를 높이는 팁
수면 부족, 스트레스, 열악한 식단은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 따라서 비타민 C, 인삼 및 에키 나 케아 꽃을 포함하는 면역 체계의 추가 영양 보충제를 고려할 수 있습니다. 이 보충제의 기능은 신체의 면역 체계를 증가시키는 영양소를 더 쉽게 충족시킬 수 있습니다.
이러한 영양소 외에도 수면 시간에주의를 기울이고 스트레스를 줄이고 신체의 수분 공급 상태를 유지하며 운동을 계속하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 건강을 유지하고 신체가 질병에 덜 취약합니다.
