차례:
대부분의 사람들은 피부가 검거 나 타는 것을 두려워하거나 피부암으로 인해 햇볕에 타지 않도록 선택합니다. 사실, 몸은 여전히 매일 5 ~ 15 분 동안 만 햇볕에 목욕을해야합니다. 햇빛의 비타민 D는 뼈를 강화하고 심혈관 질환 및 관절통 (관절염) 발병 위험을 줄여줍니다. 따라서 직사광선에 거의 노출되지 않고 실내에서 더 많이 일하는 경우 건강에 해로운 햇빛 부족 증상을 인식해야합니다. 그렇다면 몸에 햇빛이 부족하면 어떤 징후가 있습니까?
몸에 햇빛이 부족하다는 신호
피부가 직사광선에 노출되면 몸은 자동으로 비타민 D를 생성합니다. 그렇기 때문에 햇빛이 부족하면 비타민 D가 부족해지기 쉽습니다. 사실 비타민 D는 건강한 뼈와 치아를 유지하고 전반적인 지구력을 유지하는 데 중요합니다.
다음은 몸에 햇빛이 부족하다는 신호입니다.
쉽게 아프다
태양의 비타민 D 공급원은 면역 체계를 강하게 유지하여 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아를 퇴치 할 수 있습니다. 실제로 여러 대규모 연구에서 비타민 D 섭취 부족과 감기, 기관지염 및 폐렴과 같은 호흡기 감염 사이의 강력한 연관성을 보여주었습니다. 그렇기 때문에 햇빛이 부족한 사람은 일반적으로 면역 체계가 약하고 더 쉽게 아플 수 있습니다.
종종 피곤함
피로는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 햇빛 부족도 원인 중 하나 일 수 있습니다. 불행히도 많은 사람들은 종종이 하나의 표시를 무시합니다. 아침부터 저녁까지 사무실에서 일하거나 실내에 앉아 오랜 시간을 보내는 사람들은 햇빛에 충분히 노출되지 않을 수 있습니다. 이것은 물론 햇빛으로부터 적절한 비타민 D 섭취를 얻지 못하게합니다.
뼈, 관절 및 근육통
특히 추운 날씨에 신비한 뼈, 관절 및 근육통이 있으면 비타민 D가 부족하거나 햇빛이 충분하지 않을 수 있습니다. 이는 비타민 D가 칼슘 흡수와 골대사에 중요한 역할을하기 때문입니다.
일반적으로 비타민 D 결핍의 증상은 구루병과 관련이 있습니다. 구루병은 뼈 조직이 완전히 미네랄 화되지 않아 뼈가 연화되고 약 해지는 질환입니다.
잘 수 없다
출판 된 연구 임상 수면 의학 저널 주간 졸음과 낮은 체내 비타민 D 수치 사이에는 밀접한 관련이 있다고합니다. 이 연구는 수면 문제와 비특이적 통증을 호소하는 81 명의 환자를 대상으로 수행되었습니다. 그런 다음 비타민 D 수치를 측정했습니다. 연구자들은 비타민 D 수치가 낮 으면 직접적으로 또는 만성 통증을 통해 과도한 졸음을 유발할 수 있다고 의심합니다.
과도한 발한
온도가 너무 뜨겁지 않고 운동을하지 않아도 땀이 자주나요? 분명한 이유없이 잦은 땀을 흘리는 것은 햇빛이 부족하다는 신호일 수 있으며, 일명 비타민 D를 충분히 섭취하지 못한다는 신호일 수 있기 때문에 경계해야합니다. 체온과 활동 수준이 정상이지만 땀을 자주 흘리는 경우 의사와상의하여 혈액 검사를받을 수 있습니다.
이것은 신체에 비타민 D가 부족한지 여부를 확인하기 위해 수행됩니다. 그 이유는 낮은 비타민 D 섭취가 당뇨병, 골관절염, 심지어 암과 같은 여러 특정 건강 상태와 관련이있을 수 있기 때문입니다.
