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특히 보안이없는 경우 높은 고도에서 추락 할 우려가있는 것은 정상입니다. 하지만 높은 고도에있을 때, 심지어 안전한 장소에있을 때도 과도하게 발생하는 두려움은 어떻습니까? 아마도 당신은 고소 공포증 . 자세한 내용은 다음 설명을 참조하십시오.
그게 뭐야 고소 공포증 ?
공포증 또는 고소 공포증으로 알려진 고소 공포증 가장 흔한 유형의 공포증 중 하나입니다. 많은 사람들이 높은 곳에있을 때 무서워하지만 공포증 고도는 고도에있을 때 불안하고 불안하며 당황 할 것입니다.
인체는 절벽에서 뛰어 내리거나 좁고 높은 다리 위로 운전하는 것과 같은 위험에 대한 자연적인 방어 수단을 가지고 있습니다. 자연스럽게 발생하는 공포 본능이 편집증이나 비정상적인 공포로 바뀌면 문제가 될 것입니다.
이 과도한 두려움은 유익하고 해로울 수 있습니다. 이 두려움은 우리가 해로운 일을하는 것을 막기 때문에 유익합니다.
그러나 다음과 같은 형태의 불안 장애가있는 사람들은 공포증 고도는 극심한 공황이나 불안을 경험할 것입니다. 공포증 고도는 치료로 치료할 수 있지만 그 전에 공포증의 증상이나 고소에 대한 과도한 두려움을 알려주십시오.
경험할 때 나타나는 증상 공포증 신장
고소 공포증이나 고소 공포증을 경험할 때 다음과 같은 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다.
- 평소보다 땀을 더 많이 흘린다.
- 가슴의 통증 또는 압박감.
- 두근 두근, 높은 곳만을 생각해도.
- 고도가 높을 때 메스꺼움과 현기증.
- 고도에있을 때 몸이 흔들립니다.
- 두통이 있고 고도가 높을 때 균형을 잃는 것 같습니다.
- 일상적인 활동에 어려움을 겪더라도 가능한 한 높이를 피하도록 노력하십시오.
한편, 다음과 같은 심리적 증상도 발생할 수 있습니다.
- 높은 고도를 바라 보거나 생각할 때 갑자기 공황 발작을 일으 킵니다.
- 고도가 높을 때 극도의 두려움을 가지십시오.
- 계단을 오르거나 높은 방에서 창 밖을 바라 보는 것만으로도 불안하고 두렵습니다.
- 나중에 고소를 다룰 생각 만해도 지나치게 걱정된다.
출현 원인 공포증 높이에서
다른 유형의 공포증과 마찬가지로 공포증 고도는 과거의 쓰라린 경험으로 인한 외상으로 인해 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 이러한 경험은 다음과 같은 고도와 관련이 있습니다.
- 높은 곳에서 떨어지는 경험을하십시오.
- 다른 사람들이 높은 곳에서 떨어지는 것을 지켜 봅니다.
- 높은 고도에서 공황 발작을 경험합니다.
그렇더라도 근본적인 원인없이 고소 공포증이 발생할 수도 있습니다. 이 상태는 유전 적 요인과 주변 환경의 영향을받을 수 있습니다. 이는 고소 공포증을 가진 가족이 있다면 그것을 경험할 가능성도 더 크다는 것을 의미합니다.
대처 방법 공포증 신장
그렇다고해서이 상태를 극복하거나 치료할 수 없다는 의미는 아닙니다. Australian Psychological Society에 따르면이 공포증이 어떻게 발생하는지 연구하거나 알아 내면 쉽게 극복 할 수 있습니다. 정말로 제거하고 싶다면 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 공포증 아래와 같이 고도.
1.자가 복구
이 상태에 독립적으로 대처한다는 것은 실제로 두려움을 줄이거 나 스스로 제거하기 위해 다른 방법을 시도하는 것을 의미합니다. 공포증 높이에 대해. 이 방법은 거의 효과가 없지만 적어도 자신의 건강 상태에서 회복 할 책임감이 있습니다.
2. 상담 요법
이 상태를 스스로 치료해도 효과가 없다면 정신 건강 전문가와 상담해보십시오. 정신과 의사 나 치료사의 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.
여러 종류의 상담 요법이 있으며, 물론 치료의 효과는 당신과 동행하는 치료사에 달려 있습니다. 그러나이 치료 과정은 심각한 문제를 처리 할 수있는 방법이 없기 때문에 일반적으로 느리고 실패합니다.
3. 노출 요법
자신이 가지고 있다고 의심되는 경우 공포증 또는 특정 물건에 대한 두려움이 있으면 적절한 치료사를 추천 할 수있는 의사와상의하십시오.
가장 효과적인 치료 유형 중 하나 인 노출 치료를받는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 치료사는 추가 치료를 권장합니다.
노출 요법은 공포증과 관련된 시나리오에 참여하는 것을 포함하는인지 행동 요법의 한 형태입니다. 또한이 치료를받는 동안 공포증을 극복하기 위해 새로운 것을 배워야합니다. 이 프로세스는 일반적으로 5 단계로 구성됩니다.
- 평가. 치료사에게 두려움을 설명하고 고소 공포증과 관련이 있다고 생각되는 과거 사건을 회상합니다.
- 응답. 치료사는 공포증에 대한 평가를 제공하고 치료 계획을 제안합니다.
- 두려움의 수준을 개발하십시오. 당신과 당신의 치료사는 당신의 두려움과 관련된 시나리오를 나열하며, 각각은 마지막 것보다 더 강렬합니다.
- 노출. 가장 무서운 상황부터 시작하여 목록의 각 시나리오에 자신을 열기 시작합니다. 두려움에 대처 한 후 몇 분 안에 공황이 가라 앉는 것을 알아 차리기 시작합니다.
- 고급 단계. 각 단계에서 편안함을 느낄 때 더 어려운 상황으로 이동합니다.
4.인지 행동 치료
인지 행동 치료는 사람들이 두려움으로 이끄는 생각과 태도에 직면하고 변화하도록 장려하는 접근 방식입니다. 인지 행동 치료 (CBT) 인 체계적 둔감 화는 고도 공포증이나 기타 공포증을 치료하는 데 더 일반적으로 사용되는 행동 치료 기술입니다.
이는 이러한 유형의 불안 장애로 환자를 편안하게하고 공포증을 유발하는 요인 (덜 끔찍한 것부터 가장 무서운 것까지)을 상상하는 데 기반을두고 있습니다.
