슬픔과 상실과 황소를 극복하기위한 6 단계; 안녕 건강

인생의 어느 시점에서 누군가 또는 당신과 매우 가까운 것을 잃는 고통에 직면하게되는 것은 사실입니다. 당신이 경험하고있는 고통과 슬픔이 결코 사라지지 않을 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 당신이 느끼는이 고통은 일시적이라는 것을 알아야합니다. 첫 번째 단계는 고통을 받아들이고 슬픔을 느끼도록하는 것입니다. 치유되는 데 시간이 걸립니다.

슬픔과 상실에 대해 알아야 할 사항

누군가 또는 무언가를 잃었을 때 슬픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 슬픔은 가까운 사람이 죽을 때 감정적 인 감정으로 간주됩니다. 상실이 더 심각할수록 슬픔이 더 깊어집니다. 상실감은 누군가가 죽었을 때만 발생하는 것이 아니라 직장을 잃거나 집을 팔거나 어려운 별거를 겪을 때도 발생할 수 있습니다. 모든 상황은 다른 수준의 슬픔을 가져올 것입니다.

슬픔은 일반적인 느낌이며 점차 줄어들 것입니다. 이를 이해하면 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 회복하는 데 훨씬 더 오래 걸릴 수 있지만 결국 적응하고 슬픔의 감정이 줄어들 것입니다.

슬픔을 어떻게 처리합니까?

다음은 슬픔과 상실에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 친구와 가족에게 의지하십시오

당신의 가족과 친구들 외에는 아무도 당신을 돌보지 않을 것입니다. 강한 사람이라는 자부심을 가지고 있었다면 지금은 다른 사람에게 의지 할 때입니다. 당신 만이 스스로를 도울 수 있으므로, 당신이 필요로하는 것을 그들에게 말하면 그들은 당신의 가장 큰 지원이 될 것입니다. 아마도 울부 짖거나 장례식을 조직하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 감정 처리

지금 슬픔을 표현하지 않으려 고 노력할 수 있지만 감정을 영원히 숨길 수는 없습니다. 회복하기 위해서는 고통을 인정해야합니다. 그렇지 않으면 슬픔의 과정 만 연장됩니다. 치료되지 않은 슬픔은 우울증, 불안, 약물 남용 및 건강 문제와 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다.

슬프거나, 두렵거나, 외롭다고 느낀다면, 그것이 상실에 대한 정상적인 반응이라는 것을 상기 시켜라. 울음은 당신이 약하다는 신호를 보내지 않으며 울지 않는 것이 당신을 강하게 보이게하지 않는다. 자신의 진정한 감정에 솔직하면 자신과 주변 사람들이 슬픔에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 당신의 신념에서 위안을 찾으십시오

기도, 명상, 예배 장소에가는 것과 같이 자신에게 의미있는 영적 활동에 참여하는 것이 좋습니다. 또한기도와 마음과 정신을 통해 사랑하는 사람을 사랑한다고 느낄 수 있습니다.

4. 창의적인 방법으로 감정 표현

지금은 사랑하는 사람들에게 좋은 말을하는 것은 불가능하지만, 전에 한 번도 말한 적이없는 일지나 편지에 자신의 상실에 대해 쓸 수 있습니다. 어떤 사람들은 사랑하는 사람의 사진을 추억이나 로켓, 액자에 보관하여 매일 함께 할 수 있도록합니다.

5. 신체 건강 유지

의심 할 여지없이 여러분의 마음과 몸 사이에는 연결이 있습니다. 몸매가 좋으면 정서적으로 기분이 나아집니다. 건강을 개선하기 위해 필요한 것은 충분한 수면을 취하고, 올바르게 식사하고, 운동하고, 삶을 살아가는 것입니다. 슬픔으로 인한 통증을 마비 시키거나 기분을 개선하기 위해 알코올이나 약물을 사용하면 상태가 악화 될뿐입니다.

6. 지원 커뮤니티에 가입

슬픔은 당신이 아끼는 사람들과 함께있을 때에도 매우 외로움을 느끼게합니다. 당신과 공감하는 다른 사람들과 슬픔을 나누는 것이 좋습니다. 지역 병원, 보호소, 장례식장 및 상담 센터에 연락하여 해당 지역에서 지원을 찾을 수 있습니다. 반면에 다른 사람을 돕는 것은 기분을 좋게 만드는 추가적인 이점이 있습니다. 이야기를 공유하는 것이 모든 사람에게 도움이 될 수 있다는 것은 사실입니다.

슬픔과 상실을 다루는 것은 대부분의 사람들이 인생의 어느 시점에서 할 일입니다. 모든 사람은 성격과 대처 방법, 삶의 경험, 신념, 상실 원인 등 여러 요인에 따라 다르게 반응합니다. 심한 슬픔을 겪는 경우 심리학 자나 기타 자격증을 소지 한 정신 건강 전문가가 큰 도움이 될 것입니다.