밤에 가려운 눈을 예방하는 5 가지 팁

밤에 가려운 눈을 경험하면 수면을 방해하고 편안하지 않을 수 있습니다. 이 상태를 확인하지 않으면 수면 부족을 방해하는 졸음으로 인해 생산성이 저하 될 수 있습니다. 밤에 눈이 가렵다면 다음과 같은 방법으로 예방하십시오.

밤에 가려운 눈 예방

1. 잠자리에 들기 전에 눈 주위를 청소하십시오

먼지, 화학 물질 및 구성하다 여전히 눈 주위에 붙어있는 것은 가려움증을 유발할 수 있습니다. 따라서 졸린 상태에서도 잠자리에 들기 전에 눈을 깨끗이하는 시간을 가지십시오. 아이 메이크업을 사용하는 경우, 아무것도 남지 않을 때까지 철저히 닦아내십시오.

눈 주위를 닦은 후 따뜻한 물이나 찬물로 압축하여 더 편안하게 할 수도 있습니다.

2. 20-20-20 규칙 적용

컴퓨터 앞에 너무 오래있어 너무 피곤한 눈은 밤에 가려움증을 유발할 수 있습니다. 따라서 눈의 피로를 줄이기 위해 20-20-20 규칙에 따라이 상태를 예방해야합니다.

20-20-20 규칙은 20 분마다 컴퓨터 또는 장치 화면을 응시할 때마다 화면에서 멀리 떨어져 있고 20 피트 (6m) 떨어진 다른 물체를 20 초 동안 바라보아야 함을 의미합니다. 이 방법은 눈을 훨씬 더 편안하게 해줍니다.

3. 알레르기 유발 요인을 피하십시오

눈의 가려움증의 원인이 알레르기 때문이라면 방아쇠를 피하십시오. 예를 들어, 꽃가루 알레르기가있는 경우 창문을 닫고 잠을 잘 수 있도록하여 꽃가루가 실내로 들어 가지 않도록하십시오.

또한 진드기가 매트리스에 겹치는 것을 방지하기 위해 정기적으로 시트를 교체해야합니다. 뿐만 아니라 먼지 알레르기가있는 경우 방을 청소하는 데 게으르지 마십시오. 매일 방을 쓸고 대걸레로 청소하여 편안하게 잘 수 있습니다.

4. 가습기 사용

건조한 눈은 밤에 가려움증을 유발할 수 있습니다. 눈 건조를 예방하려면 가습기 나 가습기를 사용하십시오. 가습기는 공기를 가습하는 것 외에도 알레르기를 유발할 수있는 바이러스와 먼지를 예방하는데도 효과적입니다. 그러나 가습기가 없다면 안약을 사용하여 밤새도록 눈을 촉촉하게 유지하십시오.

5. 하루 종일 콘택트 렌즈를 사용하지 마십시오

실제로 하루 종일 콘택트 렌즈를 착용하면 밤에 눈이 가렵습니다. 이것은 더러운 렌즈, 건조한 눈 또는 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 하루 종일 콘택트 렌즈를 사용하지 마십시오.

안전을 위해 일회용 콘택트 렌즈를 선택하십시오. 더 비싸고 사치 스럽지만 이러한 유형의 콘택트 렌즈는 눈의 자극을 예방할 수 있습니다. 그러나 낮에 착용 할 때마다, 밤에 눈이 가렵다면 콘택트 렌즈를 먼저 사용하지 마십시오.

눈이 가렵을 때 가장 기억해야 할 것은 문지르지 않는 것입니다. 눈을 문지르면 신체가 더 많은 히스타민을 생성하도록 자극하여 가려움증이 악화됩니다. 또한 눈을 문지르면 박테리아가 들어가 감염을 일으킬 수 있습니다.