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TV에 나오는 샴푸 광고 모델처럼 길고 굵은 머리에 부드러운 빛을 내고 싶지 않은 사람은 누구일까요? 불행히도 많은 사람들이 얇은 머리카락이나 머리카락에 쉽게 탈모하는 데 문제가 있습니다. 이러한 문제 중 하나 또는 둘 모두가있는 경우 걱정하지 마십시오. 빠르고 길고 두꺼운 모발을 위해 섭취 할 수있는 몇 가지 비타민이 있습니다. 아무것도?
빠르고 길고 두꺼운 모발을위한 다양한 비타민
박사에 따르면. 뉴욕시의 피부과 의사 인 Dendy Engelman, MD는 비타민 보충제를 복용하는 것은 긴 모발 단식에 매우 영양가가 높습니다. 그 이유는 모발에 바르는 비타민 대신 섭취하는 보충제를 몸에서 직접 처리하여 모발을 자라게하기 때문입니다.
섭취 한 비타민은 혈류로 흡수되어 모낭으로 직접 전달됩니다. 모낭은 모발이 자라는 피부의 구조입니다.
비타민 보충제 외에도 여러 가지 건강 식품에서 동일한 이점을 얻을 수 있습니다. 머리카락이 빨리 길어질 수있는 좋은 비타민 선택은 다음과 같습니다.
1. 비타민 A
머리카락을 포함하여 인체 조직의 모든 세포가 성장하려면 비타민 A가 필요합니다. 또한 모발은 신체에서 가장 빠르게 성장하는 조직 중 하나입니다.
비타민 A는 피지로 알려진 두피에 기름 샘을 생성하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 피지는 두피에 수분을 공급하고 건강한 모발을 유지하는 기능을합니다.
약국에서 판매되는 보충제와 비타민 외에도 비타민 A의 식품 공급원에서 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다. 최상의 선택은 고구마, 당근, 호박, 시금치 및 케일입니다. 이 식품에는 높은 수준의 비타민 A가 포함되어있어 머리카락을 길고 두껍게 만들고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 비타민 B
긴 모발 성장에도 좋은 또 다른 비타민은 비타민 B입니다.
비타민 B는 신체가 건강한 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다. 나중에 적혈구는 두피와 모낭에 산소와 영양분을 운반합니다. 이 과정은 새로운 모발 성장에 필수적입니다.
아몬드, 육류, 생선, 해산물 및 녹색 채소와 같은 음식에서 비타민 B를 얻을 수도 있습니다.
3. 비타민 C
International Journal of Trichology의 연구에 따르면 활성 산소에 대한 과도한 노출은 성장을 억제하고 모발에 손상을 줄 수 있습니다.
이 문제를 극복하기 위해 비타민 C는 활성 산소의 위험으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화 제로 사용될 수 있습니다.
비타민 C는 모발 성장 과정에 필수적인 콜라겐 생성을 촉발하는 데 유용합니다. 그 외에도 비타민 C는 건강한 모발을 유지하는 데 필요한 미네랄 인 철분을 신체가 흡수하도록 도와줍니다.
레몬, 오렌지, 딸기, 후추, 구아바에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
4. 아연
아연 또는 아연은 빠른 긴 모발에 좋은 비타민 미네랄입니다.
아연은 모발 조직의 성장과 복구에 중요한 역할을합니다. 이 비타민은 모낭 주변의 기름 샘이 제대로 작동하도록하는데도 유용합니다.
아연은 소고기, 시금치, 호박, 렌즈 콩과 같은 보충제 나 식품을 통해 섭취해야합니다.
5. 비타민 D
마지막으로, 긴 모발을 빨리 자라게하는 최고의 비타민은 비타민 D입니다.
비타민 D가 부족하면 탈모와 탈모가 발생할 수 있습니다. 그 이유는 비타민 D가 새로운 모발이 자라는 두피에 새로운 모낭을 만드는 역할을 담당하기 때문입니다.
생선 기름 보충제, 생선 고기 및 버섯에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다.
